Оглавление:
Видео: Как сбросить жир с ног
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:26
Одна только потеря жира может оставить вас с дряблыми ногами, поэтому вам нужно будет потратить некоторое время на определение мышц. Гимнастические и гребные тренажеры являются эффективными инструментами для укрепления ног, но вы можете работать с мышцами ног так же эффективно без какого-либо специального оборудования.
Выпады являются одними из наиболее полных тренировок для ног, потому что они тонизируют квадраты и подколенные сухожилия, а также уменьшают объем внутренней части бедер и ягодиц. Выполните следующие шаги для идеального выпада:
- Встать прямо. При необходимости положите руки на бедра для дополнительного баланса.
- Сделайте шаг правой ногой вперед, левой ногой назад и согните правую ногу в колене, создав угол 90 градусов.
- Чтобы предотвратить травму, убедитесь, что ваше правое колено не выходит за лодыжку.
- Прижмите свой вес к пяткам.
- Вернитесь в исходное положение.
- Выполните желаемое количество повторений (повторений) и затем поменяйте ноги.
Другие домашние упражнения по укреплению включают в себя:
- поднимает теленка
- упражнения для ног
- приседания
3. Уменьшить калории
Упражнения - это самый эффективный способ тонизировать мышцы ног, но вам также нужно бороться с жировыми клетками изнутри.
Сокращение потребления калорий - это первый шаг, который необходимо предпринять, потому что ваш организм естественным образом будет использовать лишний жир в качестве следующего источника энергии. Думайте о калориях, которые вы едите, как о бюджете - старайтесь не выходить за рамки вашего бюджета большую часть дня недели.
Не существует волшебной диеты, чтобы избавиться от жира на ногах, но наблюдение за тем, что вы едите, может помочь.
Прежде чем вносить существенные изменения в диету, вам следует поговорить с врачом или диетологом, особенно если у вас есть какие-либо основные медицинские условия.
Преобразование ног требует времени
Многие диетические компании и физические магнаты обещают быстрые преобразования ног с помощью своих программ. Как и в случае с потерей веса, получение необходимых вам ног требует времени и последовательности. Терпение имеет большое значение для создания более прочной и прочной основы для вашего тела.
Рекомендуем:
Как сбросить толерантность к сорнякам: советы и что ожидать
Если вы некоторое время потребляли траву, вы, вероятно, приобрели высокую толерантность на этом пути. Вот как сбросить настройки и предотвратить их повторение
Рыбий жир для волос: как использовать, преимущества, побочные эффекты и меры предосторожности
Прием добавок с рыбьим жиром и местная обработка волос рыбьим жиром может поддержать здоровье волос и помочь с симптомами истончения волос. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти потенциальные выгоды. Выучить больше
Аллергия на рыбий жир: симптомы, диагностика и как получить омега-3 без рыбы
Хотя аллергия на рыбий жир встречается редко, это может быть серьезным заболеванием. Аллерголог может определить, есть ли у вас эта аллергия. Если у вас аллергия на рыбу или моллюсков, вы можете также избегать рыбьего жира
Как сбросить и увеличить ваш метаболизм за 3 дня
Более сильный метаболизм может помочь вам в вашем путешествии с потерей веса и легче сжигать жир, но достаточно ли трех дней, чтобы ускорить ваш метаболизм? Согласно науке, это так. Вот что вы можете делать и есть, чтобы повысить свой метаболизм каждый день
Как сбросить жир с внутренней стороны бедра: упражнения, советы и многое другое
Генетика может сделать вас более склонным к накоплению жира в ваших внутренних бедрах. Вы можете использовать упражнения для тонуса мышц в этой области, но только тренировки на месте не являются эффективным способом похудеть. Вы также захотите уменьшить общий жир, оставаться активными и придерживаться здоровой диеты
