Менопауза - это время в вашей жизни, когда уровень эстрогена падает, яичники перестают вырабатывать яйца, и ваш период заканчивается. Как правило, женщины вступают в менопаузу в возрасте 40 или 50 лет. Диабет 2 типа обычно начинается после 45 лет - примерно в том же возрасте, в котором многие женщины вступают в менопаузу.
Это изменение жизни вызывает такие симптомы, как приливы, изменения настроения и сухость влагалища, с которыми трудно справиться. Диабет добавляет свой собственный набор симптомов и рисков, помимо менопаузы.
Менопауза и диабет
Когда вы достигаете 30-летнего возраста, ваше тело вырабатывает меньше гормонов эстрогена и прогестерона. Эти гормоны регулируют ваши периоды. Они также влияют на то, как ваши клетки реагируют на инсулин, гормон, который перемещает глюкозу (сахар) из крови в ваши клетки.
По мере того, как уровни эстрогена и прогестерона повышаются и понижаются во время перехода к менопаузе, уровень сахара в крови также может расти и падать. Неконтролируемый высокий уровень сахара в крови может привести к осложнениям диабета, таким как повреждение нервов и потеря зрения.
Некоторые изменения, которые происходят в вашем организме во время менопаузы, повышают риск развития диабета 2 типа:
- Ваш метаболизм замедляется, и вы не сжигаете калории так эффективно, что может привести к увеличению веса.
- Большая часть веса, который вы набираете, находится в вашем животе. Увеличение жира на животе делает ваше тело более устойчивым к воздействию инсулина.
- Ваше тело выделяет инсулин менее эффективно.
- Ваши клетки не реагируют также на инсулин, который вы производите.
Диабет может ухудшить некоторые симптомы менопаузы и наоборот. Например, горячие вспышки затрудняют сон. Недостаток сна может повлиять на контроль уровня сахара в крови.
Иногда эти два условия составляют друг друга. Менопауза вызывает сухость влагалища, что может сделать секс более болезненным. Диабет может повредить нервы во влагалище, затрудняя чувство удовольствия и достижение оргазма.
Вот восемь советов, которые помогут вам справиться с менопаузой, когда у вас диабет 2 типа.
1. Часто проверяйте уровень сахара в крови
Колебания уровня гормонов могут вызвать колебания уровня сахара в крови. Проверяйте уровень сахара в крови чаще, чем обычно. Записывайте ваши показания, чтобы поделиться с врачом.
2. Отрегулируйте лекарства от диабета
Если ваш уровень сахара в крови повышается из-за гормональных изменений или увеличения веса, обратитесь к врачу, который лечит ваш диабет. Возможно, вам придется увеличить дозу лекарства или добавить другое лекарство, чтобы поддерживать постоянный уровень.
3. Береги себя
Хорошее питание и постоянная активность всегда важны для лечения диабета, но это особенно актуально во время менопаузы. Увеличение веса в это время может затруднить лечение диабета.
Ешьте разнообразные фрукты, овощи, цельные зерна, нежирный белок и нежирные молочные продукты. Старайтесь быть активными не менее 30 минут в день, чтобы предотвратить увеличение веса и справиться с диабетом.
4. Управляйте своими сердечными рисками
Сердечно-сосудистые заболевания чаще встречаются у людей с диабетом 2 типа. После менопаузы риск сердечных заболеваний также возрастает.
Важно делать все возможное для управления рисками сердечно-сосудистых заболеваний, которые вы можете контролировать. Придерживайтесь здоровой диеты, занимайтесь физическими упражнениями, худейте, если у вас избыточный вес, и ваш врач рекомендует это сделать, и бросьте курить.
Кроме того, часто проверяйте свое кровяное давление. Если оно высокое, спросите у своего врача об изменениях образа жизни или лекарствах, которые помогут снизить его.
Обратитесь к врачу для регулярных проверок холестерина. Принимайте лекарства, снижающие уровень холестерина, если они вам нужны, чтобы привести ваш уровень к здоровому уровню.
5. Спросите о гормонотерапии
Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может помочь справиться с симптомами менопаузы, такими как приливы, ночные поты и сухость влагалища. Исследования показывают, что ЗГТ также улучшает чувствительность к инсулину - реакцию организма на инсулин - у людей с диабетом 2 типа.
ЗГТ сопряжена с риском, включая инсульт, тромбы и рак матки и молочной железы. Спросите своего врача, перевешивают ли преимущества применения ЗГТ риски, основанные на вашей личной и семейной истории болезней сердца и рака.
И чем раньше вы начнете, тем лучше. Прием ЗГТ в начале менопаузы представляется наиболее безопасным.
6. Сохраните свою сексуальную жизнь
Не отказывайтесь от здоровой любовной жизни. Если у вас сухость влагалища или приливы от менопаузы, а также отсутствие желания диабета, обратитесь к акушеру-гинекологу.
Вагинальная смазка или эстрогены облегчат сухость и сделают секс более комфортным. Вы можете перейти на ЗГТ, если ваш врач говорит, что это безопасно для вас.
7. Проверьте свой вес
Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить увеличение веса во время менопаузы. Отрегулируйте потребление калорий и упражнения, чтобы соответствовать вашему новому метаболизму. Обратитесь к диетологу за советом о том, как похудеть, если врач посоветует вам это сделать.
8. Следите за ИМП
Высокий уровень сахара в крови создает благоприятную среду для бактерий, вызывающих инфекции мочевыводящих путей (ИМП). Падение эстрогена во время менопаузы еще больше увеличивает риск возникновения одной из этих инфекций.
Если у вас есть симптомы, такие как срочная необходимость, жжение при мочеиспускании или дурно пахнущая моча, ваш врач может проверить вас на ИМП. Вы получите антибиотик, если у вас положительный результат.
Еда на вынос
Если вы имеете дело с менопаузой и диабетом 2 типа одновременно, есть некоторые способы, которые вы можете сделать, чтобы справиться со своими симптомами.
Поработайте с командой медицинских работников, в которую входят ваш лечащий врач, акушер-гинеколог и эндокринолог. Сообщите врачам, если у вас есть неприятные симптомы.
Контроль над симптомами диабета и менопаузы не только поможет вам чувствовать себя лучше. Вы также предотвратите такие осложнения, как болезни сердца, повреждение нервов и потеря зрения.
