Чувствовать себя немного обеспокоенным гипогликемией или низким уровнем сахара в крови - это нормально. Но у некоторых людей с диабетом развиваются тяжелые симптомы тревоги по поводу эпизодов гипогликемии.
Страх может стать настолько сильным, что он начинает мешать их повседневной жизни, включая работу или учебу, семью и отношения. Страх может даже мешать их способности правильно управлять своим диабетом.
Это чрезмерное беспокойство известно как беспокойство. К счастью, есть способы справиться с тревогой, связанной с гипогликемией.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о связи между диабетом, тревогой и гипогликемией и о том, какие шаги вы можете предпринять, чтобы преодолеть свои симптомы.
Что такое гипогликемия?
Когда вы принимаете лекарства от диабета, такие как инсулин или препараты, повышающие уровень инсулина в вашем организме, уровень сахара в крови падает.
Снижение уровня сахара в крови после еды важно для лечения диабета. Но иногда уровень сахара в крови может упасть слишком низко. Низкий уровень сахара в крови также называют гипогликемией.
Ваш уровень сахара в крови считается низким, когда он падает ниже 70 мг / дл. Если у вас диабет, вам нужно часто проверять уровень глюкозы в крови в течение дня, особенно когда вы занимаетесь спортом или пропускаете прием пищи.
Немедленное лечение гипогликемии необходимо для предотвращения развития серьезных симптомов.
Симптомы гипогликемии включают в себя:
- потливость
- быстрый сердечный ритм
- бледная кожа
- затуманенное зрение
- головокружение
- Головная боль
Если не лечить, гипогликемия может привести к более серьезным симптомам, в том числе:
- проблемы мышления
- потеря сознания
- захват
- кома
Чтобы устранить гипогликемию, вам нужно перекусить, состоящий примерно из 15 граммов углеводов. Примеры включают в себя:
- Леденец
- сок
- сухофрукт
В более тяжелых случаях может потребоваться медицинское вмешательство.
Что такое беспокойство?
Тревога - это чувство беспокойства, беспокойства или страха в ответ на стрессовые, опасные или незнакомые ситуации. Чувство тревоги - это нормально перед важным событием или если вы находитесь в небезопасной ситуации.
Тревога, которая неуправляема, чрезмерна и сохраняется, может начать мешать вашей повседневной жизни. Когда это происходит в течение длительного периода времени, это называется тревожным расстройством.
Существует много различных типов тревожных расстройств, таких как:
- генерализованное тревожное расстройство
- Посттравматическое стрессовое расстройство
- обсессивно-компульсивное расстройство
- паническое расстройство
- социальное тревожное расстройство
- специфические фобии
Симптомы тревоги
Симптомы тревоги могут быть как эмоциональными, так и физическими. Они могут включать в себя:
- нервозность
- неспособность управлять тревожными мыслями
- проблемы расслабления
- неугомонность
- бессонница
- раздражительность
- проблемы с концентрацией
- постоянный страх, что может случиться что-то плохое
- мышечное напряжение
- стеснение в груди
- расстройство желудка
- быстрый сердечный ритм
- избегать определенных людей, мест или событий
Диабет и беспокойство
Очень важно сбалансировать прием лекарств и прием пищи, чтобы контролировать диабет. Невыполнение этого требования может привести ко многим проблемам, включая гипогликемию.
Гипогликемия сопровождается рядом неприятных и неприятных симптомов.
После того, как вы испытали гипогликемический эпизод, вы можете начать беспокоиться о возможности будущих эпизодов. Для некоторых людей это беспокойство и страх могут стать интенсивными.
Это известно как страх гипогликемии (FOH). Это похоже на любую другую фобию, как боязнь высоты или змей.
Если у вас тяжелая форма FOH, вы можете быть слишком осторожны или опасаться проверять уровень глюкозы в крови.
Вы также можете попытаться поддерживать уровень глюкозы в крови выше рекомендованного уровня и одержимо беспокоиться об этих уровнях.
Исследования показали тесную связь между тревожностью и диабетом.
Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что у американцев с диабетом клинически значимая тревога была на 20 процентов выше, чем у американцев без диабета.
Диагноз диабета может привести к беспокойству. Вы можете беспокоиться о том, что болезнь потребует нежелательных изменений в образе жизни или что вы потеряете контроль над своим здоровьем.
Кроме того, изменения в рационе питания, сложные лекарства, упражнения, прекращение курения и мониторинг уровня глюкозы в крови, связанные с лечением диабета, могут усугубить беспокойство.
Управление тревогой
Есть много эффективных вариантов лечения, доступных для беспокойства. Если тревога по поводу гипогликемии влияет на вашу повседневную жизнь, спросите своего врача о следующем.
Ищите информацию о вашем риске гипогликемии
Чем больше вы понимаете свой риск гипергликемии и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы подготовиться к эпизоду, тем легче будет справиться со своими страхами.
Поговорите со своим врачом об оценке вашего общего риска. Вместе вы можете разработать план для подготовки к возможности возникновения гипогликемического эпизода.
Вы можете спросить своего доктора о покупке комплекта глюкагона в случае крайней необходимости.
Научите членов семьи и друзей, как использовать комплект, если у вас тяжелый эпизод с низким уровнем сахара в крови. Знание, что другие ищут вас, может помочь вам обрести спокойствие и уменьшить беспокойство.
Тренинг по повышению уровня глюкозы в крови
Тренинг по повышению уровня глюкозы в крови (BGAT) предназначен для того, чтобы помочь людям с диабетом понять, как инсулин, выбор рациона питания и уровень физической активности влияют на уровень глюкозы в крови.
Этот тип тренировок может помочь вам лучше контролировать свое здоровье и уровень глюкозы в крови. В свою очередь, это может помочь вам не беспокоиться о том, что что-то пойдет не так.
Психологическое консультирование
Разговор с психологом или психиатром также может помочь. Эти медицинские работники могут поставить правильный диагноз и предоставить лечение. Это может включать лекарства и когнитивно-поведенческую терапию.
Было показано, что один из подходов, известный как постепенная экспозиционная терапия, является эффективным способом борьбы со страхами и преодоления тревоги.
Экспозиционная терапия постепенно подвергает вас опасной ситуации в безопасной среде.
Например, если вы одержимо проверяли уровень глюкозы в крови, консультант может предложить отложить проверку уровня глюкозы в крови на одну минуту. Вы бы постепенно увеличивали это время до 10 и более минут каждый день.
Непрерывные мониторы глюкозы
Если вы обнаружите, что вы одержимо проверяете уровень глюкозы в крови, вам может помочь непрерывный мониторинг уровня глюкозы (CGM).
Это устройство проверяет уровень глюкозы в обычное время в течение дня, в том числе во время сна. CGM издает сигнал тревоги, если уровень глюкозы в крови падает слишком низко.
Физическая активность
Физическая активность может быть очень расслабляющей. Даже небольшая прогулка или поездка на велосипеде могут быть полезны для вашего психического здоровья.
Йога - хороший способ получить некоторое упражнение, одновременно успокаивая ваш ум. Есть много видов йоги, и вам не нужно делать это каждый день, чтобы заметить преимущества.
Внимательность
Вместо того, чтобы игнорировать или бороться с вашим беспокойством, лучше признать и проверить свои симптомы и позволить им пройти.
Это не означает, что симптомы могут захватить вас, а скорее означает, что они есть, и что вы контролируете их. Это называется внимательностью.
Когда вы начинаете чувствовать беспокойство, попробуйте следующее:
- наблюдать за своими симптомами и эмоциями
- признать свои чувства и описать их вслух или молча себе
- сделай несколько глубоких вдохов
- скажи себе, что сильные чувства пройдут
Еда на вынос
Если у вас диабет, небольшое беспокойство о возможности гипогликемии - это нормально. Переживание эпизода гипогликемии может быть пугающим, поэтому неудивительно, что повторяющиеся эпизоды гипогликемии могут привести к тревоге.
Но если страх влияет на вашу повседневную жизнь или ухудшает вашу способность эффективно управлять диабетом, у вас может быть тревожное расстройство.
Если это так, поговорите со своим врачом. Они могут предоставить дополнительное образование и рекомендации.
