Гипогликемия и тревога: какая связь?

Оглавление:

Гипогликемия и тревога: какая связь?
Гипогликемия и тревога: какая связь?
Anonim

Чувствовать себя немного обеспокоенным гипогликемией или низким уровнем сахара в крови - это нормально. Но у некоторых людей с диабетом развиваются тяжелые симптомы тревоги по поводу эпизодов гипогликемии.

Страх может стать настолько сильным, что он начинает мешать их повседневной жизни, включая работу или учебу, семью и отношения. Страх может даже мешать их способности правильно управлять своим диабетом.

Это чрезмерное беспокойство известно как беспокойство. К счастью, есть способы справиться с тревогой, связанной с гипогликемией.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о связи между диабетом, тревогой и гипогликемией и о том, какие шаги вы можете предпринять, чтобы преодолеть свои симптомы.

Что такое гипогликемия?

Когда вы принимаете лекарства от диабета, такие как инсулин или препараты, повышающие уровень инсулина в вашем организме, уровень сахара в крови падает.

Снижение уровня сахара в крови после еды важно для лечения диабета. Но иногда уровень сахара в крови может упасть слишком низко. Низкий уровень сахара в крови также называют гипогликемией.

Ваш уровень сахара в крови считается низким, когда он падает ниже 70 мг / дл. Если у вас диабет, вам нужно часто проверять уровень глюкозы в крови в течение дня, особенно когда вы занимаетесь спортом или пропускаете прием пищи.

Немедленное лечение гипогликемии необходимо для предотвращения развития серьезных симптомов.

Симптомы гипогликемии включают в себя:

  • потливость
  • быстрый сердечный ритм
  • бледная кожа
  • затуманенное зрение
  • головокружение
  • Головная боль

Если не лечить, гипогликемия может привести к более серьезным симптомам, в том числе:

  • проблемы мышления
  • потеря сознания
  • захват
  • кома

Чтобы устранить гипогликемию, вам нужно перекусить, состоящий примерно из 15 граммов углеводов. Примеры включают в себя:

  • Леденец
  • сок
  • сухофрукт

В более тяжелых случаях может потребоваться медицинское вмешательство.

Что такое беспокойство?

Тревога - это чувство беспокойства, беспокойства или страха в ответ на стрессовые, опасные или незнакомые ситуации. Чувство тревоги - это нормально перед важным событием или если вы находитесь в небезопасной ситуации.

Тревога, которая неуправляема, чрезмерна и сохраняется, может начать мешать вашей повседневной жизни. Когда это происходит в течение длительного периода времени, это называется тревожным расстройством.

Существует много различных типов тревожных расстройств, таких как:

  • генерализованное тревожное расстройство
  • Посттравматическое стрессовое расстройство
  • обсессивно-компульсивное расстройство
  • паническое расстройство
  • социальное тревожное расстройство
  • специфические фобии

Симптомы тревоги

Симптомы тревоги могут быть как эмоциональными, так и физическими. Они могут включать в себя:

  • нервозность
  • неспособность управлять тревожными мыслями
  • проблемы расслабления
  • неугомонность
  • бессонница
  • раздражительность
  • проблемы с концентрацией
  • постоянный страх, что может случиться что-то плохое
  • мышечное напряжение
  • стеснение в груди
  • расстройство желудка
  • быстрый сердечный ритм
  • избегать определенных людей, мест или событий

Диабет и беспокойство

Очень важно сбалансировать прием лекарств и прием пищи, чтобы контролировать диабет. Невыполнение этого требования может привести ко многим проблемам, включая гипогликемию.

Гипогликемия сопровождается рядом неприятных и неприятных симптомов.

После того, как вы испытали гипогликемический эпизод, вы можете начать беспокоиться о возможности будущих эпизодов. Для некоторых людей это беспокойство и страх могут стать интенсивными.

Это известно как страх гипогликемии (FOH). Это похоже на любую другую фобию, как боязнь высоты или змей.

Если у вас тяжелая форма FOH, вы можете быть слишком осторожны или опасаться проверять уровень глюкозы в крови.

Вы также можете попытаться поддерживать уровень глюкозы в крови выше рекомендованного уровня и одержимо беспокоиться об этих уровнях.

Исследования показали тесную связь между тревожностью и диабетом.

Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что у американцев с диабетом клинически значимая тревога была на 20 процентов выше, чем у американцев без диабета.

Диагноз диабета может привести к беспокойству. Вы можете беспокоиться о том, что болезнь потребует нежелательных изменений в образе жизни или что вы потеряете контроль над своим здоровьем.

Кроме того, изменения в рационе питания, сложные лекарства, упражнения, прекращение курения и мониторинг уровня глюкозы в крови, связанные с лечением диабета, могут усугубить беспокойство.

Управление тревогой

Есть много эффективных вариантов лечения, доступных для беспокойства. Если тревога по поводу гипогликемии влияет на вашу повседневную жизнь, спросите своего врача о следующем.

Ищите информацию о вашем риске гипогликемии

Чем больше вы понимаете свой риск гипергликемии и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы подготовиться к эпизоду, тем легче будет справиться со своими страхами.

Поговорите со своим врачом об оценке вашего общего риска. Вместе вы можете разработать план для подготовки к возможности возникновения гипогликемического эпизода.

Вы можете спросить своего доктора о покупке комплекта глюкагона в случае крайней необходимости.

Научите членов семьи и друзей, как использовать комплект, если у вас тяжелый эпизод с низким уровнем сахара в крови. Знание, что другие ищут вас, может помочь вам обрести спокойствие и уменьшить беспокойство.

Тренинг по повышению уровня глюкозы в крови

Тренинг по повышению уровня глюкозы в крови (BGAT) предназначен для того, чтобы помочь людям с диабетом понять, как инсулин, выбор рациона питания и уровень физической активности влияют на уровень глюкозы в крови.

Этот тип тренировок может помочь вам лучше контролировать свое здоровье и уровень глюкозы в крови. В свою очередь, это может помочь вам не беспокоиться о том, что что-то пойдет не так.

Психологическое консультирование

Разговор с психологом или психиатром также может помочь. Эти медицинские работники могут поставить правильный диагноз и предоставить лечение. Это может включать лекарства и когнитивно-поведенческую терапию.

Было показано, что один из подходов, известный как постепенная экспозиционная терапия, является эффективным способом борьбы со страхами и преодоления тревоги.

Экспозиционная терапия постепенно подвергает вас опасной ситуации в безопасной среде.

Например, если вы одержимо проверяли уровень глюкозы в крови, консультант может предложить отложить проверку уровня глюкозы в крови на одну минуту. Вы бы постепенно увеличивали это время до 10 и более минут каждый день.

Непрерывные мониторы глюкозы

Если вы обнаружите, что вы одержимо проверяете уровень глюкозы в крови, вам может помочь непрерывный мониторинг уровня глюкозы (CGM).

Это устройство проверяет уровень глюкозы в обычное время в течение дня, в том числе во время сна. CGM издает сигнал тревоги, если уровень глюкозы в крови падает слишком низко.

Физическая активность

Физическая активность может быть очень расслабляющей. Даже небольшая прогулка или поездка на велосипеде могут быть полезны для вашего психического здоровья.

Йога - хороший способ получить некоторое упражнение, одновременно успокаивая ваш ум. Есть много видов йоги, и вам не нужно делать это каждый день, чтобы заметить преимущества.

Внимательность

Вместо того, чтобы игнорировать или бороться с вашим беспокойством, лучше признать и проверить свои симптомы и позволить им пройти.

Это не означает, что симптомы могут захватить вас, а скорее означает, что они есть, и что вы контролируете их. Это называется внимательностью.

Когда вы начинаете чувствовать беспокойство, попробуйте следующее:

  • наблюдать за своими симптомами и эмоциями
  • признать свои чувства и описать их вслух или молча себе
  • сделай несколько глубоких вдохов
  • скажи себе, что сильные чувства пройдут

Еда на вынос

Если у вас диабет, небольшое беспокойство о возможности гипогликемии - это нормально. Переживание эпизода гипогликемии может быть пугающим, поэтому неудивительно, что повторяющиеся эпизоды гипогликемии могут привести к тревоге.

Но если страх влияет на вашу повседневную жизнь или ухудшает вашу способность эффективно управлять диабетом, у вас может быть тревожное расстройство.

Если это так, поговорите со своим врачом. Они могут предоставить дополнительное образование и рекомендации.

Рекомендуем: