Изохронные тона используются в процессе увлечения мозговых волн. Увлечение мозговыми волнами относится к методу синхронизации мозговых волн с определенным стимулом. Этот стимул обычно представляет собой звуковой или визуальный паттерн.
Методы захвата мозговых волн, такие как использование изохронных тонов, изучаются в качестве потенциальной терапии для различных состояний здоровья. Они могут включать такие вещи, как боль, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и беспокойство.
Что говорят исследования об этой потенциальной терапии? И чем изохронные тоны отличаются от других тонов? Продолжайте читать, как мы углубимся в эти вопросы и многое другое.
Кто они такие?
Изохронные тоны - это одиночные тоны, которые включаются и выключаются через равные интервалы. Этот интервал обычно короткий, создавая ритм, похожий на ритмичный пульс. Они часто встроены в другие звуки, такие как музыка или звуки природы.
Изохронные тоны используются для увлечения мозговых волн, когда ваши мозговые волны синхронизируются с частотой, которую вы слушаете. Считается, что синхронизация волн вашего мозга с определенной частотой может вызвать различные психические состояния.
Мозговые волны создаются электрической активностью в мозге. Их можно измерить, используя технику, называемую электроэнцефалограммой (ЭЭГ).
Существует несколько признанных типов мозговых волн. Каждый тип связан с частотным диапазоном и психическим состоянием. Перечислены в порядке от самой высокой частоты до самой низкой, пять общих типов:
- Гамма: состояние высокой концентрации и решения проблем
- Бета: активный ум или нормальное состояние бодрствования
- Альфа: спокойный, спокойный ум
- Тета: состояние усталости, мечтаний или раннего сна
- Дельта: состояние глубокого сна или сна
Как они звучат
Многие изохронные тона настроены на музыку. Вот пример с канала YouTube Джейсон Льюис - Mind Amend. Эта конкретная музыка предназначена для облегчения беспокойства.
Если вам интересно, как изохронные звуки звучат сами по себе, посмотрите это видео на YouTube от Cat Trumpet:
Изохронные и бинауральные и монофонические ритмы
Возможно, вы слышали о других типах тонов, таких как бинауральные и монофонические ритмы. Но чем они отличаются от изохронных тонов?
В отличие от изохронных тонов, как бинауральные, так и монофонические ритмы являются непрерывными. Тон не включается и не выключается, как с изохронным тоном. То, как они генерируются, также отличается, как мы обсудим ниже.
Бинауральные ритмы
Бинауральные биения генерируются, когда два тона с немного разными частотами представлены каждому уху. Разница между этими тонами обрабатывается внутри вашей головы, что позволяет вам воспринимать определенный ритм.
Например, тональный сигнал с частотой 330 Гц подается на левое ухо. В то же время, тональный сигнал 300 Гц дается правому уху. Вы бы почувствовали ритм 30 герц.
Поскольку для каждого уха дается другой тон, использование бинауральных ритмов требует использования наушников.
Монауральные ритмы
Монофонические тона - это когда два тона одинаковой частоты объединены и представлены одному или обоим ушам. Подобно бинауральным ритмам, вы будете воспринимать разницу между двумя частотами как ритм.
Давайте использовать тот же пример, что и выше. Два тона с частотами 330 Гц и 300 Гц объединены. В этом случае вы бы почувствовали удар 30 герц.
Поскольку эти два тона объединяются до того, как вы их прослушаете, вы можете слушать монофонические удары через динамики и вам не нужно использовать наушники.
Предполагаемые преимущества
Считается, что использование изохронных тонов и других форм захвата мозговых волн может способствовать развитию определенных психических состояний. Это может быть полезно для различных целей, включая:
- внимание
- пропаганда здорового сна
- облегчение стресса и тревоги
- восприятие боли
- объем памяти
- медитация
- улучшение настроения
Как все это должно работать? Давайте посмотрим на несколько простых примеров:
- Мозговые волны более низкой частоты, такие как тета-волны и дельта-волны, связаны с состоянием сна. Поэтому прослушивание низкочастотного изохронного тона может потенциально способствовать лучшему сну.
- Мозговые волны более высокой частоты, такие как гамма и бета волны, связаны с активным, занятым умом. Прослушивание высокочастотного изохронного тона может помочь в внимательности или концентрации.
- Промежуточный тип мозговых волн, альфа-волн, возникает в расслабленном состоянии. Прослушивание изохронных тонов в пределах частоты альфа-волн может рассматриваться как способ вызвать состояние расслабления или помочь в медитации.
Что говорит исследование
Специально для изохронных тонов было проведено не так много исследований. В связи с этим необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, являются ли изохронные тоны эффективной терапией.
Некоторые исследования использовали повторяющиеся тоны для изучения увлечения мозговых волн. Однако тоны, используемые в этих исследованиях, не были изохронными по природе. Это означает, что было изменение высоты тона, интервала между тонами или обоих.
В то время как исследования по изохронным тонам отсутствуют, некоторые исследования эффективности бинауральных ритмов, монофонических ритмов и увлечения мозговых волн были выполнены. Давайте посмотрим на то, что некоторые из них говорят.
Бинауральные ритмы
В 2019 году было исследовано влияние бинауральных ритмов на память у 32 участников. Участники слушали бинауральные ритмы, которые были в диапазоне бета или тета, которые связаны с активным умом и сном или усталостью, соответственно.
После этого участников попросили выполнить задания по отзыву. Было замечено, что люди, подвергшиеся бинауральным ритмам в диапазоне бета, правильно запомнили больше слов, чем те, кто подвергался бинауральным ритмам в тета-диапазоне.
В исследовании 2018 года изучалось влияние низкочастотных бинауральных ритмов на сон у 24 участников. Используемые удары были в диапазоне дельты, которые связаны с глубоким сном.
Было обнаружено, что продолжительность глубокого сна была больше у участников, которые слушали бинауральные ритмы, по сравнению с теми, кто этого не делал. Кроме того, эти участники проводили меньше времени в легком сне по сравнению с теми, кто не слушал удары.
Монауральные ритмы
В исследовании 2017 года оценивали влияние монофонических ударов на тревогу и познание у 25 участников. Удары были в тета, альфа или гамма диапазонах. Участники оценивали свое настроение и выполняли задания на память и бдительность после прослушивания ударов в течение 5 минут.
Исследователи обнаружили, что монофонические удары не оказали существенного влияния на задачи памяти или бдительности. Тем не менее, существенное влияние на тревогу наблюдалось у тех, кто слушал любой из монофонических ударов по сравнению с контрольной группой.
Увлечение мозговыми волнами
В обзоре 2008 года рассматривались результаты 20 исследований увлечения мозговых волн. В обзорных исследованиях оценивалась эффективность улавливания мозговых волн по результатам:
- познание и память
- настроение
- стресс
- боль
- поведение
Хотя результаты отдельных исследований были разными, авторы обнаружили, что общие имеющиеся данные свидетельствуют о том, что увлечение мозговой волной может быть эффективной терапией. Для этого необходимы дополнительные исследования.
Они в безопасности?
Там не было много исследований в области безопасности изохронных тонов. Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы должны иметь в виду, прежде чем использовать их:
- Держите объем разумным. Громкие шумы могут быть вредными. Шумы свыше 70 децибел в течение длительного периода времени могут привести к повреждению слуха. Например, нормальный разговор составляет около 60 децибел.
- Будьте осторожны, если у вас эпилепсия. Некоторые виды увлечения мозга могут вызвать судороги.
- Будь в курсе своего окружения. Избегайте использования более расслабляющих частот, когда вы ведете машину, работаете с оборудованием или выполняете задачи, требующие бдительности и концентрации.
Суть
Изохронные тоны - это тоны той же частоты, которые разделены короткими интервалами. Это создает ритмичный пульсирующий звук.
Изохронные тоны используются в процессе увлечения мозговых волн, когда ваши мозговые волны преднамеренно манипулируются для синхронизации с внешним раздражителем, таким как звук или изображение. Другими примерами слуховых типов увлечения являются бинауральные и монауральные ритмы.
Как и другие виды увлечения мозговых волн, использование изохронных тонов может быть полезным для различных состояний здоровья или для улучшения настроения. Тем не менее, исследования в этой области в настоящее время очень ограничены.
Больше исследований было выполнено в бинауральных и монофонических ритмах. Пока что это указывает на то, что они могут быть полезными для лечения. Как и в случае с изохронными тонами, необходимо дальнейшее изучение.
