Изохронные тона: преимущества, исследования, ритмы и многое другое

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Изохронные тона используются в процессе увлечения мозговых волн. Увлечение мозговыми волнами относится к методу синхронизации мозговых волн с определенным стимулом. Этот стимул обычно представляет собой звуковой или визуальный паттерн.

Методы захвата мозговых волн, такие как использование изохронных тонов, изучаются в качестве потенциальной терапии для различных состояний здоровья. Они могут включать такие вещи, как боль, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и беспокойство.

Что говорят исследования об этой потенциальной терапии? И чем изохронные тоны отличаются от других тонов? Продолжайте читать, как мы углубимся в эти вопросы и многое другое.

Кто они такие?

Изохронные тоны - это одиночные тоны, которые включаются и выключаются через равные интервалы. Этот интервал обычно короткий, создавая ритм, похожий на ритмичный пульс. Они часто встроены в другие звуки, такие как музыка или звуки природы.

Изохронные тоны используются для увлечения мозговых волн, когда ваши мозговые волны синхронизируются с частотой, которую вы слушаете. Считается, что синхронизация волн вашего мозга с определенной частотой может вызвать различные психические состояния.

Мозговые волны создаются электрической активностью в мозге. Их можно измерить, используя технику, называемую электроэнцефалограммой (ЭЭГ).

Существует несколько признанных типов мозговых волн. Каждый тип связан с частотным диапазоном и психическим состоянием. Перечислены в порядке от самой высокой частоты до самой низкой, пять общих типов:

• Гамма: состояние высокой концентрации и решения проблем
• Бета: активный ум или нормальное состояние бодрствования
• Альфа: спокойный, спокойный ум
• Тета: состояние усталости, мечтаний или раннего сна
• Дельта: состояние глубокого сна или сна

Как они звучат

Многие изохронные тона настроены на музыку. Вот пример с канала YouTube Джейсон Льюис - Mind Amend. Эта конкретная музыка предназначена для облегчения беспокойства.

Если вам интересно, как изохронные звуки звучат сами по себе, посмотрите это видео на YouTube от Cat Trumpet:

Изохронные и бинауральные и монофонические ритмы

Возможно, вы слышали о других типах тонов, таких как бинауральные и монофонические ритмы. Но чем они отличаются от изохронных тонов?

В отличие от изохронных тонов, как бинауральные, так и монофонические ритмы являются непрерывными. Тон не включается и не выключается, как с изохронным тоном. То, как они генерируются, также отличается, как мы обсудим ниже.

Бинауральные ритмы

Бинауральные биения генерируются, когда два тона с немного разными частотами представлены каждому уху. Разница между этими тонами обрабатывается внутри вашей головы, что позволяет вам воспринимать определенный ритм.

Например, тональный сигнал с частотой 330 Гц подается на левое ухо. В то же время, тональный сигнал 300 Гц дается правому уху. Вы бы почувствовали ритм 30 герц.

Поскольку для каждого уха дается другой тон, использование бинауральных ритмов требует использования наушников.

Монауральные ритмы

Монофонические тона - это когда два тона одинаковой частоты объединены и представлены одному или обоим ушам. Подобно бинауральным ритмам, вы будете воспринимать разницу между двумя частотами как ритм.

Давайте использовать тот же пример, что и выше. Два тона с частотами 330 Гц и 300 Гц объединены. В этом случае вы бы почувствовали удар 30 герц.

Поскольку эти два тона объединяются до того, как вы их прослушаете, вы можете слушать монофонические удары через динамики и вам не нужно использовать наушники.

Предполагаемые преимущества

Считается, что использование изохронных тонов и других форм захвата мозговых волн может способствовать развитию определенных психических состояний. Это может быть полезно для различных целей, включая:

• внимание
• пропаганда здорового сна
• облегчение стресса и тревоги
• восприятие боли
• объем памяти
• медитация
• улучшение настроения

Как все это должно работать? Давайте посмотрим на несколько простых примеров:

• Мозговые волны более низкой частоты, такие как тета-волны и дельта-волны, связаны с состоянием сна. Поэтому прослушивание низкочастотного изохронного тона может потенциально способствовать лучшему сну.
• Мозговые волны более высокой частоты, такие как гамма и бета волны, связаны с активным, занятым умом. Прослушивание высокочастотного изохронного тона может помочь в внимательности или концентрации.
• Промежуточный тип мозговых волн, альфа-волн, возникает в расслабленном состоянии. Прослушивание изохронных тонов в пределах частоты альфа-волн может рассматриваться как способ вызвать состояние расслабления или помочь в медитации.

Что говорит исследование

Специально для изохронных тонов было проведено не так много исследований. В связи с этим необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, являются ли изохронные тоны эффективной терапией.

Некоторые исследования использовали повторяющиеся тоны для изучения увлечения мозговых волн. Однако тоны, используемые в этих исследованиях, не были изохронными по природе. Это означает, что было изменение высоты тона, интервала между тонами или обоих.

В то время как исследования по изохронным тонам отсутствуют, некоторые исследования эффективности бинауральных ритмов, монофонических ритмов и увлечения мозговых волн были выполнены. Давайте посмотрим на то, что некоторые из них говорят.

Бинауральные ритмы

В 2019 году было исследовано влияние бинауральных ритмов на память у 32 участников. Участники слушали бинауральные ритмы, которые были в диапазоне бета или тета, которые связаны с активным умом и сном или усталостью, соответственно.

После этого участников попросили выполнить задания по отзыву. Было замечено, что люди, подвергшиеся бинауральным ритмам в диапазоне бета, правильно запомнили больше слов, чем те, кто подвергался бинауральным ритмам в тета-диапазоне.

В исследовании 2018 года изучалось влияние низкочастотных бинауральных ритмов на сон у 24 участников. Используемые удары были в диапазоне дельты, которые связаны с глубоким сном.

Было обнаружено, что продолжительность глубокого сна была больше у участников, которые слушали бинауральные ритмы, по сравнению с теми, кто этого не делал. Кроме того, эти участники проводили меньше времени в легком сне по сравнению с теми, кто не слушал удары.

Монауральные ритмы

В исследовании 2017 года оценивали влияние монофонических ударов на тревогу и познание у 25 участников. Удары были в тета, альфа или гамма диапазонах. Участники оценивали свое настроение и выполняли задания на память и бдительность после прослушивания ударов в течение 5 минут.

Исследователи обнаружили, что монофонические удары не оказали существенного влияния на задачи памяти или бдительности. Тем не менее, существенное влияние на тревогу наблюдалось у тех, кто слушал любой из монофонических ударов по сравнению с контрольной группой.

Увлечение мозговыми волнами

В обзоре 2008 года рассматривались результаты 20 исследований увлечения мозговых волн. В обзорных исследованиях оценивалась эффективность улавливания мозговых волн по результатам:

• познание и память
• настроение
• стресс
• боль
• поведение

Хотя результаты отдельных исследований были разными, авторы обнаружили, что общие имеющиеся данные свидетельствуют о том, что увлечение мозговой волной может быть эффективной терапией. Для этого необходимы дополнительные исследования.

Они в безопасности?

Там не было много исследований в области безопасности изохронных тонов. Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы должны иметь в виду, прежде чем использовать их:

• Держите объем разумным. Громкие шумы могут быть вредными. Шумы свыше 70 децибел в течение длительного периода времени могут привести к повреждению слуха. Например, нормальный разговор составляет около 60 децибел.
• Будьте осторожны, если у вас эпилепсия. Некоторые виды увлечения мозга могут вызвать судороги.
• Будь в курсе своего окружения. Избегайте использования более расслабляющих частот, когда вы ведете машину, работаете с оборудованием или выполняете задачи, требующие бдительности и концентрации.

Суть

Изохронные тоны - это тоны той же частоты, которые разделены короткими интервалами. Это создает ритмичный пульсирующий звук.

Изохронные тоны используются в процессе увлечения мозговых волн, когда ваши мозговые волны преднамеренно манипулируются для синхронизации с внешним раздражителем, таким как звук или изображение. Другими примерами слуховых типов увлечения являются бинауральные и монауральные ритмы.

Как и другие виды увлечения мозговых волн, использование изохронных тонов может быть полезным для различных состояний здоровья или для улучшения настроения. Тем не менее, исследования в этой области в настоящее время очень ограничены.

Больше исследований было выполнено в бинауральных и монофонических ритмах. Пока что это указывает на то, что они могут быть полезными для лечения. Как и в случае с изохронными тонами, необходимо дальнейшее изучение.