«Возьми свое ядро вместе и вздохни…» - сказал инструктор, демонстрируя свой сильный выдох с поджатыми губами.
Стоя надо мной, она сделала паузу и положила руку на мой все еще мягкий желудок. Почувствовав мое разочарование, она улыбнулась и нежно поддержала меня.
«Ты добираешься туда», сказала она. «Твой пресс собирается вместе».
Я положил голову обратно на коврик, выпуская воздух в недостойном свисте. Я действительно туда попал? Потому что, честно говоря, в большинстве случаев это было не так.
С момента рождения моего пятого ребенка почти 6 месяцев назад я наткнулся на унизительное и открывающее понимание, что все, что я думал об упражнениях, было абсолютно неверным.
До этой беременности я признаю, что я был «универсальным, все время» упражнением. На мой взгляд, чем тяжелее тренировка, тем лучше для меня. Чем больше мои мышцы горят, тем эффективнее упражнение. Чем больше я просыпался, слишком болел, чтобы даже пошевелиться, тем больше у меня было доказательств того, что я работаю достаточно усердно.
Беременность моим пятым ребенком в возрасте 33 лет (да, я начала рано, и да, это очень много детей) даже не остановила меня - на 7 месяце беременности я все еще могла приседать на 200 фунтов, и я гордилась я на своей способности постоянно поднимать тяжелые грузы вплоть до доставки.
Но потом родился мой ребенок, и, так же как и моя способность спать всю ночь, мое желание ступить в любом спортивном зале полностью исчезло. Впервые в моей жизни тренировки даже не звучали привлекательно. Все, что я хотел сделать, это остаться дома в моей удобной одежде и прижать моего ребенка.
Так ты знаешь что? Это именно то, что я сделал.
Вместо того, чтобы заставлять себя «возвращаться в форму» или «приходить в себя», я решил сделать что-то довольно радикальное для меня: я не торопился. Я взял вещи медленно. Я не делал ничего такого, чего не хотел делать.
И, возможно, впервые в жизни я научился слушать свое тело и в процессе понял, что для того, чтобы наконец-то родить пятого ребенка, наконец-то, наконец-то, нужно было развить здоровые отношения с помощью упражнений.
Потому что, несмотря на удручающе медленный процесс, переучивание упражнений, наконец, открыло мне глаза на твердую истину: я все понял неправильно.
Упражнение не то, что я думал
В то время как я всегда думал об упражнении как о достижении и о том, как много я могу сделать - какой вес я могу поднять, или приседать, или жим, я наконец понял, что вместо этого упражнение - это больше уроки, которые оно учит нас тому, как жить нашей жизнью.
«Старое я» использовало упражнение как способ убежать или как-то доказать себе, что я чего-то достиг, что я стою больше, потому что могу достичь своих целей.
Но упражнения никогда не должны сводиться к тому, чтобы заставить наши тела подчиняться, или двигаться быстрее и быстрее в спортзале, или даже поднимать все более и более тяжелые веса. Это должно быть об исцелении.
Нужно знать, когда нужно что-то делать быстро, а когда - мучительно медленно. Нужно знать, когда толкать, а когда отдыхать.
Прежде всего, речь должна идти о том, чтобы почитать и слушать наши тела, а не заставлять их делать то, что, по нашему мнению, они «должны» делать.
Сегодня я физически слабее, чем когда-либо. Я не могу сделать ни одного отжимания. Я напряг спину, когда попытался сесть на корточки своего «нормального» веса. И мне пришлось нагружать свой бар весом, на который мне было стыдно даже смотреть. Но вы знаете, что? Я наконец в мире с тем, где я нахожусь в моем путешествии фитнеса.
Потому что, несмотря на то, что я не так хорош, как когда-то, у меня более здоровые отношения, чем когда-либо, с помощью упражнений. Я наконец-то узнал, что значит по-настоящему отдохнуть, послушать свое тело и почитать его на каждом этапе - независимо от того, сколько он может «сделать» для меня.
Chaunie Brusie - медсестра по труду и доставке, ставшая писательницей и новоиспеченной мамой пяти лет. Она пишет обо всем, от финансов до здоровья и о том, как выжить в те ранние дни воспитания детей, когда все, что вы можете сделать, - это думать о том, какой сон вы не получаете. Следуй за ней здесь.
