Понятно, что хочется помочь близкому человеку в безвыходном положении. Но что, если они не хотят помощи?
Вы бы приняли их отказ? Или вы бы настаивали на помощи, полагая, что точно знаете, как справиться с их проблемой, независимо от их желания решить ее самостоятельно?
Комплекс спасителей, или синдром белого рыцаря, описывает эту необходимость «спасать» людей, решая их проблемы.
Если у вас есть спасительный комплекс, вы можете:
- чувствую себя хорошо, помогая кому-то
- верь, что помогать другим - твоя цель
- тратить столько энергии, пытаясь исправить других, что вы в конечном итоге сгорают
Вот взгляд на то, как распознать такое поведение и почему оно может принести больше вреда, чем пользы.
На что это похоже?
В целом, люди считают полезность положительной чертой, поэтому вы можете не видеть ничего плохого в попытках спасти других. Но есть разница между помощью и спасением.
По словам доктора Мори Джозефа, психолога в Вашингтоне, округ Колумбия, спасительные тенденции могут включать фантазии о всемогуществе. Другими словами, вы верите, что кто-то способен в одиночку сделать все лучше, и этот человек оказывается вами.
Вот некоторые другие признаки, указывающие на склонности к спасению.
Уязвимость привлекает вас
«Белое рыцарство» в отношениях подразумевает попытки спасти партнеров от бедствия. Вы можете чувствовать себя особенно привлеченными к людям, у которых было больше чем справедливая доля неприятностей в жизни.
Это может произойти, потому что вы испытали боль и страдания. У вас много сочувствия к другим людям, которые страдают, поэтому вы хотите от них избавиться.
Вы пытаетесь изменить людей
Джозеф предлагает многим спасителям «поверить в свою полную силу воздействовать на других». Вы можете подумать, что знаете, что лучше для тех, кому вы пытаетесь помочь.
Например, вы просто знаете, что они могут улучшить свою жизнь:
- заняться новым хобби
- меняя карьеру
- изменение конкретного поведения
Более того, если вы сосредоточены в первую очередь на попытках изменить их, вы, вероятно, мало что знаете о том, кто они на самом деле, или цените их за себя.
Вам всегда нужно найти решение
Не каждая проблема имеет немедленное решение, особенно такие серьезные проблемы, как болезнь, травма или горе. Спасители, как правило, считают, что они должны все исправить. Они часто больше заботятся об устранении проблемы, чем человек, который на самом деле имеет дело с проблемой.
Конечно, совет не обязательно плохая вещь. Также важно позволить другим просто рассказывать о трудностях, через которые они проходят.
Вы делаете чрезмерные личные жертвы
«Спасительный комплекс может включать в себя чувство морального мазохизма или самодеятельности в моральных целях», - говорит Джозеф.
Вы можете пожертвовать личными потребностями и переоценить себя, чтобы заботиться о людях, которые на самом деле не нуждаются в помощи.
Эти жертвы могут включать такие вещи, как:
- время
- Деньги
- эмоциональное пространство
Вы думаете, что вы единственный, кто может помочь
Спасители часто чувствуют необходимость спасать других, потому что они верят, что никто другой не может. Это связано с фантазиями о всемогуществе.
Может быть, ты не веришь, что ты всесильный. Но вера в то, что у вас есть возможность спасти кого-то или улучшить его жизнь, происходит из аналогичного места.
Эта вера также может подразумевать чувство превосходства. Даже если у вас нет сознательного осознания этого, это может натолкнуться на то, как вы относитесь к своему партнеру. Например, возможно, вы берете на себя родительскую роль, покровительствуя или исправляя их.
Вы помогаете по неправильным причинам
Со спасительными тенденциями вы не просто помогаете, когда у вас есть время и ресурсы. Вместо этого вы наклоняетесь назад, потому что «это правильно», - объясняет Джозеф.
Вы пытаетесь спасти других людей, потому что вы чувствуете, что должны, независимо от ваших собственных потребностей. Вы также можете поверить, что ваши потребности имеют меньшее значение.
Некоторые люди могут сосредоточиться на помощи другим, когда:
- они чувствуют себя неспособными справиться со своей собственной борьбой
- они имеют неразрешенную травму или трудности в своем прошлом
Как это влияет на тебя?
Попытки спасти кого-то от их проблем часто не дают желаемого результата. Даже если кто-то изменится в результате ваших усилий, эти эффекты могут продлиться недолго, если они действительно не захотят измениться для себя.
Тенденции Спасителя также могут оказать на вас негативное влияние, особенно если вы не можете их обуздать.
Выгореть
Использование всего вашего времени и энергии для помощи другим оставляет вам мало энергии для себя.
«Спасители могут видеть симптомы, похожие на симптомы людей, ухаживающих за больными членами семьи», - объясняет Джозеф. «Они могут чувствовать усталость, истощение, истощение различными способами».
Нарушенные отношения
Если вы думаете о своем романтическом партнере (или брате, или лучшем друге, или о ком-либо другом) как о сложном проекте ремонта с большим потенциалом, ваши отношения, вероятно, не будут успешными.
Отношение к близким, как к сломанным вещам, нуждающимся в ремонте, может расстроить их и обидеть.
Кроме того, это может привести к другим проблемам, таким как кодовая зависимость, в дальнейшем.
Чувство неудачи
С более спасительным мышлением вы верите, что можете решить проблемы других людей. Реально, вы не можете - никто не имеет силы.
«Это предубеждение заставляет вас продолжать преследовать опыт, который не существует, но предоставляет вам постоянные возможности для разочарования», - объясняет Джозеф.
Вы в конечном итоге сталкиваетесь с неудачей после неудачи, поскольку вы продолжаете жить по той же схеме. Это может привести к хроническому чувству самокритики, неадекватности, вины и разочарования.
Нежелательные симптомы настроения
Чувство неудачи может привести к множеству неприятных эмоциональных переживаний, в том числе:
- депрессия
- обида или гнев по отношению к людям, которые не хотят вашей помощи
- разочарование собой и другими
- чувство потери контроля
Вы можете преодолеть это?
Вы можете многое сделать для преодоления склонностей спасителя. Просто определить это мышление - хорошее начало.
Слушай вместо того, чтобы действовать
Работая над активными навыками слушания, вы можете противостоять желанию помочь.
Вы можете подумать, что ваш любимый поднял проблему, потому что они хотят вашей помощи. Но они, возможно, только хотели рассказать кому-то об этом, поскольку обсуждение вопросов может помочь обеспечить понимание и ясность.
Избегайте этого желания отрезать их решениями и советами и вместо этого слушайте сочувственно.
Предложите помощь способами низкого давления
Лучше не вмешиваться, пока кто-то не попросит помощи. Нет ничего плохого в том, чтобы хотеть, чтобы любимые знали, что ты для них.
Вместо того, чтобы взять ситуацию под контроль или заставить их принять вашу помощь, попробуйте положить мяч на площадку с такими фразами:
- «Дайте мне знать, если вам нужна помощь».
- «Я здесь, если понадоблюсь».
Если они спрашивают, следуйте их указаниям (или спрашивайте, что вы можете сделать) вместо того, чтобы предполагать, что вы знаете, что лучше.
Помните: вы контролируете только себя
Каждый иногда сталкивается с бедствием. Это часть жизни. Проблемы других людей - это только их проблемы.
Конечно, вы все еще можете помочь им. Вы также должны помнить, что независимо от того, насколько вы близки с кем-то, вы не несете ответственности за их выбор.
Кто-то может не сразу получить ответы на все вопросы, и это нормально. Они все еще лучший судья того, что им подходит.
Проведите самоисследование
Понимают ли они это или нет, некоторые люди могут попытаться помочь другим, потому что они не знают, как справиться с собственной травмой или эмоциональной болью.
Вы можете преодолеть это, потратив некоторое время на то, чтобы выявить вещи, которые вызывают у вас беспокойство, и подумать о том, как они могут питать вредные паттерны (например, помогать другим, потому что это укрепляет ваше чувство собственного достоинства).
Вместо того, чтобы использовать других, чтобы пережить изменения, которые вы хотите внести для себя, подумайте, как вы можете создать изменения в своей собственной жизни.
Поговорите с терапевтом
Работа с психотерапевтом никогда не бывает плохой идеей, когда речь идет о том, чтобы лучше понять, что движет вашим поведением.
Это может быть особенно полезно, если:
- Вы хотите раскрыть и работать через болезненные события из прошлого
- Спасительные тенденции влияют на ваши отношения
- ты чувствуешь себя опустошенным или бесполезным, если ты не нужен кому-то
Даже если вы не уверены, как справиться с тенденциями спасителя самостоятельно, терапевт может предложить руководство и поддержку.
Что если кто-то пытается меня спасти?
Если все это звучит так, как будто это относится к кому-то в вашей жизни, эти советы могут помочь вам реагировать на их усилия, не вызывая ненужного стресса.
Укажите, почему их поведение не помогает
Спасители могут означать хорошо, но это не значит, что вы должны приветствовать их попытки спасти вас.
Они могут не поверить вам на слово, когда вы скажете: «Нет, спасибо, у меня все под контролем».
Вместо этого попробуйте:
- «Я знаю, что вы хотите помочь, потому что вы заботитесь. Я бы лучше попытался проработать это самостоятельно, чтобы узнать, что произошло ».
- «Когда ты сам не даешь мне возможности справляться с проблемами, я чувствую, что ты меня не уважаешь».
Показать хороший пример
Люди со склонностью к спасению часто используют поведение помощи, чтобы справляться с личными проблемами.
Вы можете продемонстрировать полезные способы борьбы с бедствием:
- принимать продуктивные меры для решения проблем
- практиковать сострадание к ошибкам или ошибкам
- прислушиваясь и предлагая помощь
«Когда мы моделируем более реалистичный способ лечения себя и других, когда они видят, что мы добры к себе и прощаем нашу неспособность исправлять других, они могут учиться на нашем примере», - говорит Джозеф.
Поощряйте их, чтобы получить помощь
Когда склонность любимого человека влияет на ваши отношения, терапия может помочь.
Вы не можете заставить их обратиться к терапевту, но вы можете предложить поддержку и подтверждение. Люди иногда избегают ходить на терапию, потому что они беспокоятся о том, как отреагируют другие, поэтому ваша поддержка может много значить. Если они хотят, вы можете даже поговорить с консультантом вместе.
Суть
Если у вас есть постоянная необходимость вмешаться и спасти близких людей от их проблем или самих себя, у вас могут быть склонности к спасению.
Вы можете подумать, что помогаете, но пытаетесь спасти людей, особенно когда они не хотят экономить, часто имеют неприятные последствия. Скорее всего, кто-то, кто действительно нуждается в помощи, попросит ее, поэтому разумно подождать, пока вас не попросят.
Кристал Рейполь ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, сексуальная позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в вопросах психического здоровья.
