В: С тех пор, как у меня началась менопауза, я стал больше беспокоиться. Друг сказал мне, что это может быть вызвано низким уровнем эстрогена. Какая связь между моим беспокойством и менопаузой?
Менопауза - это изменение жизни, которое может вызвать непредсказуемые эмоции. И хотя верно, что снижение уровня эстрогена и прогестерона может быть причиной изменений настроения, таких как депрессия и раздражительность, гормональные сдвиги не только ответственны за всплеск беспокойства - возможно, именно поэтому вы испытываете беспокойство по поводу «изменений».
Для некоторых людей неспособность иметь детей может вызвать чувство тревоги и потери, особенно если они сталкивались с проблемами фертильности или потерей беременности в прошлом.
Менопауза также часто замалчивается в нашей культуре, что означает, что многие люди не обсуждают открыто, через что они проходят, даже со своими самыми близкими друзьями. Чувство одиночества во время этого жизненного перехода также может ухудшить симптомы тревоги и депрессии.
Большие жизненные изменения могут также испортить ваше представление о себе. Вот почему истории от сверстников могут помочь устранить негативные эмоции, окружающие эту гормональную горку.
Если вам неудобно открываться друзьям или вы не знаете, кто проходит через то же самое, поищите группу поддержки менопаузы в местном медицинском центре или попросите направление у вашего гинеколога или другого поставщика медицинских услуг.
Если вы живете в сельской или отдаленной местности, вы можете попробовать подключиться к интернету с терапевтом или найти частную группу поддержки в социальных сетях, таких как Reddit или Facebook.
Много отдыхая, занимаясь физическими упражнениями и придерживаясь сбалансированной диеты, также может контролировать тревогу, связанную с менопаузой.
Некоторые люди выбирают иглоукалывание, чтобы помочь управлять их симптомами, а также назначением гормональной терапии.
Что бы вы ни выбрали, поговорите со своим врачом о своих проблемах, чтобы они знали, что вы испытываете беспокойство, и вы чувствуете, что это связано с менопаузой.
Джули Фрага живет в Сан-Франциско со своим мужем, дочерью и двумя кошками. Ее сочинения появились в «Нью-Йорк таймс», «Реал простой», «Вашингтон пост», NPR, «Наука о нас», «Лили» и «Вице». Как психолог, она любит писать о психическом здоровье и благополучии. Когда она не работает, она любит делать покупки, читать и слушать живую музыку. Вы можете найти ее в Твиттере.
