Возможно, вы уже знаете об опасностях вождения, которые исходят из- за пределов вашего автомобиля. Вы, вероятно, также знаете, как их избежать:
Пристегните ваши ремни безопастости.
Не водите в состоянии алкогольного опьянения, отвлекаться, измученный или во время текстовых сообщений.
Управляйте ограничением скорости.
Остерегайтесь людей, которые не так осторожны и ответственны, как вы.
Но меньше нас знают об опасностях, которые приходят из внутри автомобиля. Это может либо сделать последствия аварии гораздо более опасными, либо привести к долговременным проблемам со здоровьем, которые возникают даже тогда, когда вы больше не находитесь за рулем.
Вот четыре наиболее важных и что вы можете с ними сделать:
1. Держать грязную машину
Это упражнение по простой математике, и вы уже знаете, как оно работает, если вы когда-либо испытывали «тектонический сдвиг» во время крутого поворота. Вещи внутри вашего автомобиля обладают инерцией, как и все остальное, что может создать серьезную опасность при аварии.
Давайте запустим несколько чисел:
Если вы проводите кого-то сзади, пока пробегаете 10 миль в час (миль в час), карандаш, который вы оставили на приборной панели, будет катиться вперед и отскакивать от окна. Задний конец кто-то на 35 миль в час может фактически положить этот карандаш через лобовое стекло.
Теперь представьте себе лобовое столкновение с обеими машинами, движущимися со скоростью более 40 миль в час. Задумайтесь на мгновение о том, что произойдет с этой бутылкой прямо за вами.
Менее драматично, но потенциально хуже - бутылки с газировкой, обертки на вынос, плесень и другие обломки, скрывающиеся в кузовах многих транспортных средств. Исследования показали, что грязные машины могут стать серьезной почвой для размножения бактерий всех видов, и не все из них безвредны.
Жуки, такие как стафилококк и кишечная палочка, потенциально могут расти там. Представьте себе на мгновение, что может случиться, если вы порежетесь зараженным объектом даже при небольшом сбое.
Короче говоря, это хорошая идея, чтобы очистить свой автомобиль (и не забудьте дезинфицировать!).
2. «Езда» на смену (и другие ошибки осанки)
Мы сумма наших привычек. Если вы тратите в среднем по Америке 1 час и 11 минут в день на путешествия, то как вы держите свое тело в позе - имеет значение.
Хорошая осанка во время вождения может помочь вашему телу, в то время как плохая осанка несет много потенциальных проблем.
Плохая осанка может привести к:
- Посмертные. Это может способствовать боли в пояснице.
- Раскатывать плечи вперед. Это может вызвать проблемы с подвижностью в плечах и шее.
- Нечетное расположение ног. Это может повредить ваши колени и бедра.
- «Ездить» на смену. Слишком сильное скручивание запястий, плеч и локтей может вызвать проблемы с суставами (в основном это проблема для людей, которые водят автомобиль с ручным управлением).
К счастью, есть несколько очень простых способов избежать этих проблем. Это включает:
- сидя прямо, но расслабленно
- держать руки на 10 и 2 на руле
- держите плечи выше бедер, а колени выше, куда ступают ноги, не нажимая на педаль
- глубоко дыша в этой сильной позе, чтобы снять стресс
3. Не сводя к минимуму ваши коммутируют
Мы все знаем, что поездка на работу может быть стрессовой, но исследование в 2008 году показало, насколько это много.
Результаты исследования показали, что добавление 20 минут к вашей поездке усилило физические симптомы стресса (например, уровень кортизола и проблемы со сном) так же, как если бы вы получили 15-процентное сокращение вашей зарплаты.
Вы должны добраться до работы, и иногда вождение неизбежно. Тем не менее, у вас могут быть некоторые варианты, которые могут уменьшить или сместить стресс от этой поездки.
Например, смена времени начала и окончания при гибкой работе может резко сократить время вождения, позволяя вам пропустить худшие части часа пик. Переход на график из четырех более длительных дней, а не пяти более коротких, сокращает ваши поездки на 20 процентов. То же самое относится и к переговорам о дистанционном управлении один или два дня в неделю.
Если ваше рабочее время не является гибким, исследование также показало, что ваш режим поездок на работу влияет на стресс. От худшего к лучшему, они обнаружили, что автобусы, вождение в одиночку, другой общественный транспорт, совместная поездка на велосипеде, ходьба и ходьба оказали радикально различное влияние на уровень стресса.
Даже для того, чтобы уменьшить стресс, достаточно оставить на 10 минут раньше и оставить машину в 10 минутах ходьбы от офиса.
4. Запуская мелодии
Это поможет вам получить рабочий день, чтобы взорвать любимую музыку по дороге на работу, но стоимость может быть слишком большой.
Потеря слуха, вызванная шумом, начинается на уровне 85 дБ или выше. В то время как большинство стандартных автомобильных стереосистем максимальны в диапазоне от 80 до 95 децибел, звук премиум-класса, оптимизированный по громкости, может достигать 170, что больше, чем передний ряд на концерте.
Это не значит, что вы не должны слушать свою любимую музыку во время поездок на работу. Польза для здоровья от музыки многочисленна и хорошо известна. Просто не поддавайтесь искушению, чтобы максимально использовать возможности вашей стереосистемы.
Хотя вождение может быть неизбежным, есть способы уменьшить вероятность негативных последствий
Хотя вождение автомобиля может иметь свои опасности, мы понимаем, что это может быть чем-то неизбежным - будь то по работе или по личным причинам.
Использование этих советов, однако, может помочь уменьшить вероятность негативных долгосрочных и краткосрочных эффектов, от плохой осанки до потери слуха. Тем не менее, если вы действительно ежедневно ездите в течение долгих периодов времени, подумайте о том, чтобы заняться чем-то, что будет работать вашим умом или телом после долгой поездки, например прогулкой, посещением тренажерного зала, читать любимую книгу или даже проводить время с семьей или друзьями.
А если вы не можете этого сделать, найдите безопасные варианты работы своего мозга, такие как прослушивание аудиокниг или вождение с друзьями, коллегами и близкими.
Джейсон Брик - независимый писатель и журналист, пришедший на эту карьеру после более чем десяти лет работы в сфере здравоохранения и оздоровления. Когда он не пишет, он готовит, занимается боевыми искусствами и портит свою жену и двух прекрасных сыновей. Он живет в Орегоне.
