Общеизвестно, что вода необходима для хорошего здоровья. Но слишком много этого может привести к водной интоксикации.
Другие условия для этого включают в себя:
- гипергидратация
- водная токсемия
- отравление водой
Не существует четких указаний относительно того, сколько воды может убить вас, но пить больше, чем литр (л) или около того в час в течение нескольких часов, не то, что врачи рекомендуют.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о водной интоксикации, включая ее симптомы и когда это может быть опасно для жизни.
Каковы симптомы водной интоксикации?
Симптомы водной интоксикации имеют тенденцию появляться после того, как вы потребляете более 3–4 л воды в течение нескольких часов.
Потенциальные симптомы включают в себя:
- головная боль
- судороги, спазмы или слабость в мышцах
- тошнота или рвота
- сонливость и усталость
В более тяжелых случаях водное опьянение может также вызвать судороги или потерю сознания. Если человек не получает лечения, водное опьянение может быть смертельным.
Что мне делать, если я замечаю симптомы?
Если у вас или у кого-то еще наблюдаются какие-либо признаки или симптомы водной интоксикации, особенно судороги или сонливость, лучше всего немедленно обратиться к врачу.
По мере накопления жидкости в организме все его клетки, включая клетки мозга, начинают набухать. Отек мозга может в конечном итоге привести к коме, судорогам и смерти, если врач не вылечит это быстро.
Употребление соленой закуски может дать некоторое краткосрочное облегчение в ожидании помощи.
Сколько это слишком много?
Не существует определенного количества воды, которое всегда вызывает опасное для жизни отравление водой. Вместо этого лучше думать о количестве воды, которое кто-то пьет в час. Чей-то возраст, пол и общее состояние здоровья также могут играть роль.
Почки здорового взрослого человека могут вымывать от 20 до 28 л воды каждый день, но они могут избавиться только от примерно 1 л каждый час. Это затрудняет поддержание почек, когда вы пьете более 1 л в час.
Почки пожилых людей и детей, как правило, менее эффективны, поэтому количество воды, которое они могут безопасно пить за час, может быть немного ниже.
Водное опьянение может происходить быстрее у детей или пожилых людей.
Что вызывает водное опьянение?
Когда вы пьете слишком много воды, это может вызвать гипонатриемию, которая возникает, когда концентрация натрия в крови становится очень низкой. Если вы пьете больше воды, чем могут вымыть почки, это приведет к разбавлению натрия в крови, что приведет к набуханию клеток.
Большинство из зарегистрированных случаев опасного для жизни водного опьянения связаны с интенсивной физической активностью, такой как военная подготовка или марафон. Другие стали результатом чрезмерного потребления воды из-за основного психического состояния или принудительного потребления в качестве формы злоупотребления.
Водное опьянение также было связано с употреблением препарата МДМА, особенно на музыкальных фестивалях. Это потому, что люди в этих условиях часто танцуют в жарких условиях в течение длительного времени. Это, в сочетании с тенденцией MDMA повышать температуру вашего тела, может заставить вас пить много воды.
Хотя это хорошо для предотвращения обезвоживания, оно может быстро стать слишком большим, потому что МДМА также вызывает задержку мочи. Это означает, что вы не часто мочитесь, позволяя всей этой дополнительной жидкости накапливаться в вашем теле.
Это предотвратимо?
Если вы регулярно обнаруживаете, что пьете много воды в течение короткого периода времени, существует несколько общих правил, которые могут помочь вам избежать водной интоксикации.
Как правило, лучше пить питьевую воду при первом чувстве жажды. Как только вы почувствуете себя подавленным, задержитесь, пока не начнете снова испытывать жажду.
Ваш цвет мочи также может быть полезным индикатором. Чистая моча может быть признаком того, что вы рискуете перестараться. Сама по себе чистая моча не обязательно вредна, но это хороший показатель того, что вам не нужно пить воду некоторое время.
Если вы собираетесь интенсивно тренироваться, подумайте об увлажнении напитком с электролитом, содержащим натрий, например, спортивным напитком.
Суть
В то время как можно умереть от питья слишком большого количества воды, это редко. Вам нужно будет выпить много воды за короткий промежуток времени, что большинству людей будет трудно сделать случайно.
Но если вы спортсмен на выносливость или делаете много физических нагрузок, у вас может быть более высокий риск. В этих случаях вы можете определить цвет мочи и уровень жажды, чтобы узнать, действительно ли вам нужно пить больше воды.
Если вы беспокоитесь о своем потреблении воды, поговорите с вашим лечащим врачом. Они могут дать вам более конкретные рекомендации, основанные на вашем общем здоровье, размере и других факторах.
