Чай для депрессии

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

обзор

Депрессия - это общее расстройство настроения, которое может негативно повлиять на ваши чувства, мысли и действия, часто вызывая общую потерю интереса к вещам и постоянное чувство грусти.

Многие люди чувствуют, что могут поднять свое настроение с помощью травяного чая. Это может сработать и для вас, но вы должны понимать, что депрессия - это серьезное заболевание. Если депрессия мешает вашей повседневной жизни, поговорите с врачом.

Есть исследования, которые предполагают, что пить чай может быть полезным в лечении депрессии.

Метаанализ 2015 года, проведенный в 11 исследованиях и 13 докладах, показал, что существует взаимосвязь между потреблением чая и снижением риска депрессии.

Ромашковый чай

Исследование ромашки, проведенное в 2016 году у пациентов с генерализованным тревожным расстройством (GAD), продемонстрировало уменьшение симптомов GAD от умеренных до тяжелых.

Это также показало некоторое снижение рецидивов тревоги в течение пятилетнего периода исследования, хотя исследователи сказали, что это не было статистически значимым.

Чай зверобоя

Не ясно, полезен ли зверобой для людей с депрессией. Предыдущий обзор 29 международных исследований 2008 года показал, что зверобой был так же эффективен при депрессии, как и антидепрессанты, отпускаемые по рецепту. Но исследование 2011 года показало, что зверобой не показал клинически или статистически значимого эффекта.

Клиника Майо отмечает, что, хотя некоторые исследования подтверждают использование зверобоя при депрессии, он вызывает много лекарственных взаимодействий, которые следует учитывать перед использованием.

Чай с лимонным бальзамом

Согласно исследовательской статье 2014 года, два небольших исследования, в которых участники пили чай со льдом с лимонным бальзамом или ели йогурт с лимонным бальзамом, показали положительное влияние на снижение настроения и уровня тревоги.

Зеленый чай

Исследование, проведенное в 2009 году среди людей в возрасте 70 лет и старше, показало, что симптомы депрессии были ниже при более частом употреблении зеленого чая.

Исследование, проведенное на животных в 2013 году, показало, что потребление зеленого чая повышает уровень дофамина и серотонина, что связано с уменьшением симптомов депрессии.

Чай ашваганда

Ряд исследований, в том числе одно в 2012 году, показали, что ашваганда эффективно уменьшает симптомы тревожных расстройств.

Другие травяные чаи

Хотя нет никаких клинических исследований, подтверждающих эти утверждения, сторонники альтернативной медицины предполагают, что следующие чаи могут оказать благотворное влияние на людей, страдающих депрессией:

мятный чай
чай пассифлора
розовый чай

Чай и снятие стресса

Слишком сильный стресс может повлиять на депрессию и беспокойство. Некоторые люди находят расслабление в ритуале наполнения чайника, доводя его до кипения, наблюдая за крутым чаем, а затем сидя спокойно, потягивая теплый чай.

Помимо того, как ваше тело реагирует на ингредиенты чая, иногда процесс расслабления за чашкой чая может сам по себе снять стресс.

навынос

По данным Американской психиатрической ассоциации, в какой-то момент в жизни примерно 1 из 6 человек испытывает депрессию.

Вы можете обнаружить, что пить чай помогает, но не пытайтесь лечить депрессию самостоятельно. Без эффективного профессионального руководства депрессия может стать тяжелой.

Обсудите с врачом потребление травяного чая, поскольку, помимо прочего, некоторые травы могут взаимодействовать с назначенными вам препаратами и негативно влиять на ваше здоровье.