Этот план уролога по диете и упражнениям для лечения эректильной дисфункции

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:26

Благодаря появлению смартфонов и Интернета мужчины могут испытывать еще большее давление, чтобы приспособиться к ожиданиям общества о том, как должна выглядеть жизнь. Технологии связывают нас друг с другом так, как не могли представить себе поколения, прежде В медицине и науке мы делаем невозможное, поскольку исследования в области стволовых клеток и робототехника набирают обороты.

Есть также огромный недостаток этих постоянных обновлений. Поток изображений из социальных сетей демонстрирует все, что, по нашему мнению, нам нужно: идеальное тело, идеальная семья, идеальные друзья, идеальная карьера, идеальная сексуальная жизнь.

Но так бывает не всегда.

Даже без социальных сетей в нашей реальности, благодаря электронной почте и WhatsApp, рабочие часы никогда не заканчиваются

Нам также часто недоплачивают. И если нам не платят, мы, вероятно, перегружены. Мы находим все меньше и меньше времени, чтобы наслаждаться хобби, семьей, здоровым питанием и физическими упражнениями. Вместо этого мы проводим сидячий образ перед нашим компьютером, телефоном или планшетом. Это может привести к большему времени сравнения - и меньше времени жизни.

Излишне говорить, что этот сдвиг в ценности и использовании времени не был хорош для сексуальной жизни многих моих пациентов - особенно молодых мужчин, которые более активны в социальных сетях.

Я лично вижу многих мужчин с симптомами эректильной дисфункции (ЭД), которые слишком молоды, чтобы испытывать это состояние в столь раннем возрасте. Кроме того, у них нет других факторов риска, связанных с ЭД, таких как диабет или риски, связанные с образом жизни, такие как курение сигарет, отсутствие физической активности или ожирение.

В одном исследовании 1 из 4 мужчин в возрасте до 40 лет обращался за медицинской помощью по поводу ЭД, при этом половина из них сообщила, что у них была тяжелая ЭД.

Многие из них хотят, чтобы я немедленно прописал лекарства, думая, что это решит проблему - но это только временное решение.

Это не значит, что я не прописываю лекарства, конечно, я делаю, но я верю - и наука поддерживает мою веру - что мы должны относиться к ЭД с целостным подходом, обращаясь не только к симптомам, но и к основной причине проблема.

Я лечу пациентов на личном, интеллектуальном и физическом уровне

Мы обсуждаем, какова жизнь дома и на работе.

Я спрашиваю их об их увлечениях и занимаются ли они физическими упражнениями. Часто они признаются мне, что у них стресс на работе, у них больше нет времени для себя или своих увлечений, и они не делают никаких физических упражнений.

Многие из моих пациентов также сообщают, что ЭД является основной причиной стресса дома и в их интимных отношениях. Они развивают беспокойство производительности, и проблема становится цикличной.

Вот мой основной план лечения

Поделиться на Pinterest

Шесть правил для подражания

• Бросить курить.
• Делайте умеренные физические нагрузки в течение одного часа не менее трех раз в неделю. Это включает в себя как кардио, так и тяжелую атлетику. Например: ездить на велосипеде, плавать или быстро ходить в течение 25 минут в умеренном темпе, а затем поднимать тяжести и растягиваться. Как только вы обнаружите, что ваши упражнения легко, увеличьте сложность и не позволяйте себе плато.
• Поддерживать здоровый вес. Это может произойти естественным образом после умеренной физической активности, как указано выше. Не забывайте бросать вызов себе и увеличивать сложность вашей тренировки.
• Найдите время для себя и найдите хобби или любое другое занятие, в котором вы можете присутствовать мысленно и на время отвлечься от работы и семейной жизни.
• Подумайте о встрече с психологом, который поможет вам разобраться в трудностях, с которыми вы можете столкнуться на работе, дома, в экономике и т. Д.
• Выйти из социальных сетей. Люди публикуют версию о себе, которую хотят транслировать, а не реальность. Перестаньте сравнивать себя с другими и сосредоточьтесь на положительных аспектах своей жизни. Это также освобождает время для упражнений или другой деятельности.

Я стараюсь придерживаться основных принципов питания. Я говорю своим пациентам, что им нужно есть значительно меньше животного жира и больше фруктов, бобовых, цельного зерна и овощей.

Чтобы следить за приемом пищи без необходимости документировать каждый прием пищи, я предлагаю им нацеливаться на вегетарианское питание в течение недели и разрешать употреблять красное и постное белое мясо по выходным в умеренных количествах.

Если вы или ваш партнер испытываете ЭД, знайте, что существует ряд решений, многие из которых могут быть достигнуты практически без лекарств. Тем не менее, это может быть неудобной проблемой, чтобы говорить об этом открыто.

Не бойтесь говорить с урологом об этом условии. Это то, что мы делаем, и это может помочь в корне ваших опасений. Это может даже укрепить ваши отношения с собой и вашим партнером.

Маркос дель Росарио, доктор медицины, является мексиканским урологом, сертифицированным Мексиканским национальным советом урологов. Он живет и работает в Кампече, Мексика. Он является выпускником Университета Анауак в Мехико (Universidad Anáhuac México) и окончил уролог в больнице общего профиля Мексики (Hospital General de Mexico, HGM), одной из важнейших исследовательских и учебных больниц в стране.