Что такое рефрактерный период?
Рефрактерный период наступает сразу после достижения вашего сексуального апогея. Это относится ко времени между оргазмом и тем, когда вы чувствуете, что снова готовы к сексуальному возбуждению.
Это также называется этапом «разрешения».
У всех есть один?
Да! Это не только люди с пенисами. Все люди испытывают рефрактерный период как заключительную стадию в цикле сексуальной реакции, состоящем из четырех частей, который называется четырехфазной моделью Мастерс и Джонсона.
Вот как это работает:
- Азарт. У вас учащается сердцебиение, учащается дыхание, напрягаются мышцы. Кровь начинает течь к вашим гениталиям.
- Плато. Ваши мышцы продолжают напрягаться. Если у вас есть пенис, ваши яички подтягиваются к вашему телу. Если у вас есть влагалище, ваш клитор втягивается под капюшон клитора.
- Оргазм. Ваши мышцы сокращаются и снимают напряжение, а ваше тело покраснело и покраснело. Если у вас есть пенис, ваши мышцы таза сокращаются, чтобы помочь выпустить эякулят.
- Разрешение. Ваши мышцы начинают расслабляться, ваше кровяное давление и пульс снижаются, и ваше тело становится менее восприимчивым к сексуальной стимуляции. Вот где начинается рефрактерный период.
Различно ли это для мужчин и женщин?
Один из обзоров 2013 года предполагает, что мужская периферическая нервная система (ПНС) гораздо чаще участвует в изменениях организма после оргазма.
Считается, что соединения, называемые простагландинами, влияют на общий нервный ответ, что приводит к более длительному рефрактерному периоду.
Считается, что пептид, называемый соматостатином, уменьшает сексуальное возбуждение сразу после семяизвержения.
Это может объяснить, почему мужчины обычно имеют более длительный рефрактерный период.
Какой средний рефрактерный период по полу и возрасту?
Здесь нет твердых цифр. Он варьируется от человека к человеку в зависимости от множества факторов, включая общее состояние здоровья, либидо и диету.
Средние цифры говорят о том, что для женщин могут пройти простые секунды, прежде чем сексуальное возбуждение и оргазм станут возможными снова.
Для мужчин гораздо больше различий. Это может занять несколько минут, час, несколько часов, день или даже больше.
Когда вы станете старше, может пройти 12-24 часа, прежде чем ваше тело снова сможет пробудиться.
Анализ 2005 года показывает, что сексуальная функция наиболее заметно меняется - для обоих полов - в возрасте 40 лет.
Различается ли он между мастурбацией и партнерским сексом?
Да, совсем немного.
В одном обзоре 2006 года рассматривались данные трех разных исследований мужчин и женщин, занимающихся мастурбацией или половым актом влагалища (PVI) до оргазма.
Исследователи обнаружили, что уровень пролактина, ключевого гормона в рефрактерном периоде, более чем на 400 процентов выше после PVI, чем после мастурбации.
Это говорит о том, что ваш рефрактерный период может длиться намного дольше после полового акта с партнером, чем после одиночной мастурбации.
Что я могу сделать, чтобы сократить это?
Ты можешь. Существует три ключевых фактора, влияющих на продолжительность рефрактерного периода, которые вы можете контролировать: возбуждение, сексуальная функция и общее состояние здоровья.
Повысить возбуждение
- Почувствуйте мастурбацию как часть процесса. Если у вас более длительный рефрактерный период, мастурбация перед сексом может помешать вашей способности сбиться с партнером. Послушайте свое тело на этом - если потребуется время, чтобы снова пробудиться, пропустите сессию и посмотрите, что произойдет.
- Включите, как часто вы занимаетесь сексом. Если вы уже спускаетесь через день, попробуйте переходить раз в неделю. И если вы уже подключаетесь один раз в неделю, посмотрите, что произойдет, если вы будете ждать до следующей недели. Другой половой график может привести к другому рефрактерному периоду.
- Попробуйте новую позицию. Разные позиции означают разные ощущения. Например, вы можете обнаружить, что вы в большей степени контролируете свое возбуждение и надвигающуюся эякуляцию, если вы находитесь на вершине своего партнера или если он на вас.
- Эксперимент с эрогенными зонами. Попросите партнера потянуть, скрутить или ущипнуть уши, шею, соски, губы, яички и другие чувствительные, плотные нервы области.
- Фантазировать или ролевую игру. Подумайте о ситуациях, которые вас заводят, и поделитесь ими с вашим партнером. Подумайте о том, чтобы разыграть «сцену секса» с вами и вашим партнером в качестве персонажей.
Повысить сексуальную функцию
- Практикуйте упражнения Кегеля. Укрепление мышц таза может дать вам больше контроля над эякуляцией.
- Избегайте употребления алкоголя перед сексом. Это может повлиять на функции сердца, необходимые для возбуждения.
- Поговорите со своим врачом о лекарствах от эректильной дисфункции (ЭД). Такие лекарства, как силденафил (виагра), могут помочь вам быстрее вернуться в мешок, расслабляя мышцы полового члена и улучшая кровоток. Однако отдельные результаты могут отличаться, и в некоторых случаях лекарства от ЭД могут быть контрпродуктивными. Лучше всего проконсультироваться с терапевтом или врачом, который специализируется на сексуальном здоровье.
Для улучшения общего состояния здоровья
- Оставайся активным. Делайте упражнения не менее 20-30 минут в день, чтобы снизить давление и уровень холестерина.
- Соблюдайте здоровую диету. Заполните свою диету продуктами, которые увеличивают кровоток, такими как лосось, цитрусовые и орехи.
Суть
Важно помнить, что у каждого человека свой рефрактерный период. Вы можете даже заметить, что ваш индивидуальный рефрактерный период варьируется от сессии к сессии.
Все сводится к ряду уникальных факторов. Некоторые из них вы можете изменить, например, потребление алкоголя и общее питание. А некоторые, такие как хронические заболевания и возраст, вы не можете.
Если вы беспокоитесь о том, сколько времени вам понадобится, чтобы достичь или выздороветь от оргазма, обратитесь к секс-терапевту или врачу, который разбирается в человеческой сексуальности.
Они могут ответить на любые ваши вопросы и, при необходимости, диагностировать или лечить любые сопутствующие заболевания.
