Независимо от вашего возраста, стадии жизни или обстоятельств, диагноз рака часто меняет ваш взгляд на жизнь и ваш подход к здоровью и благополучию.
Жизнь с раком может привести к огромным изменениям физического, эмоционального и психического благополучия. Диагноз рака влияет на организм негативными, сложными и часто болезненными способами.
Это также может относиться к лечению рака и терапии - будь то операция, химиотерапия или замена гормонов - которые могут вызвать дополнительные симптомы слабости, усталости, затуманенного мышления или тошноты.
Поскольку кто-то с раком работает, чтобы справиться со значительным влиянием, которое заболевание и лечение оказывают на его тело, они также сталкиваются с потенциальным воздействием на свое психическое благополучие.
Рак несет огромное количество эмоционального веса, а иногда проявляется через страх, беспокойство и стресс.
Эти эмоции и чувства могут начинаться с малого и быть управляемыми, но с течением времени они могут становиться все более трудоемкими и сложными, чтобы в конечном итоге привести к клинической депрессии.
Вот как можно определить признаки депрессии и тревоги, и что делать, когда вы видите их в себе или в любимом человеке.
Депрессия и рак
Депрессия довольно распространена у людей, живущих с раком. По данным Американского онкологического общества, примерно у 1 из 4 больных раком наблюдается клиническая депрессия.
Симптомы могут включать в себя:
- чувство грусти, пустоты или безнадежности
- потеря интереса или удовольствия от вещей
- проблемы мышления или концентрации
- высокий уровень усталости, усталости и истощения
- замедленное мышление, движения или речь
- тошнота, боли в животе или проблемы с пищеварением
- изменения в настроении, включая волнение или беспокойство
- нарушения сна, в том числе бессонница или проспать
Этот список симптомов депрессии может совпадать с побочными эффектами рака и лечения рака.
Следует отметить, что депрессия обычно длится дольше, более интенсивна и более распространена, чем временное чувство грусти. Если эти чувства присутствуют в течение более двух недель, вполне вероятно, что вы или ваш близкий больной раком, возможно, испытываете депрессию.
Предотвращение самоубийств
- Если вы считаете, что кто-то подвергается риску причинения себе вреда или причинения вреда другому человеку
- • Позвоните по номеру 911 или своему местному номеру службы экстренной помощи.
- • Оставайтесь с человеком до прибытия помощи.
- • Удалите все пистолеты, ножи, лекарства или другие вещи, которые могут причинить вред.
- • Слушайте, но не судите, не спорьте, не угрожайте и не кричите.
- Если вы или кто-то из ваших знакомых рассматривает возможность самоубийства, обратитесь за помощью по горячей линии для предотвращения кризиса или предотвращения самоубийства. Попробуйте Национальную линию спасения от самоубийств по телефону 800-273-8255.
Беспокойство и рак
Тревога может также проявляться у людей с раком и может проявляться как легкая, умеренная, интенсивная или вариация между ними.
Общие симптомы тревоги могут включать в себя:
- чрезмерное и интенсивное беспокойство
- чувство беспокойства и раздражительности
- трудности с концентрацией или сосредоточением
- быть физически напряженным и неспособным чувствовать себя непринужденно
Люди, живущие с раком, могут потратить значительное количество времени, беспокоясь о своем будущем, семье, карьере или финансах. Это беспокойство может поглотить многочисленные аспекты их жизни и уменьшить их способность функционировать.
Интенсивные периоды тревоги могут перерасти в приступы паники. Приступы паники - это периоды повышенной тревоги, которые обычно длятся менее 10 минут (хотя некоторые люди сообщают, что их приступы паники длятся дольше).
Признаки панической атаки могут включать в себя:
- учащенное сердцебиение
- одышка
- чувство онемения, головокружение и легкомысленность
- приливы или холодные поты
Советы по борьбе с раком, тревогой и депрессией
Для кого-то, кто уже борется с раком, дополнительная проблема столкновения с депрессией или беспокойством может показаться сложной. Уделение внимания вашему психическому здоровью даст вам больше ресурсов для заботы о вашем физическом здоровье.
Начиная процесс управления своим психическим здоровьем, важно избегать негативных навыков совладания, быть честными и открытыми с окружающими и обращаться за помощью.
Что не делать:
- Не избегайте проблемы и надейтесь, что она исчезнет. Более высокий уровень тревоги редко облегчает, не сталкиваясь с проблемой под рукой.
- Не вводите в заблуждение других, говоря им, что вы в порядке. Это несправедливо по отношению к себе или к ним. Это нормально, чтобы говорить и позволить другим знать, что вы не в порядке.
- Не полагайтесь на алкоголь или другие вещества, чтобы уменьшить депрессию и беспокойство. Самолечение, скорее всего, не улучшит симптомы и может даже добавить больше проблем.
Что делать:
- Примите ваши чувства и поведение. То, что вы чувствуете, думаете или делаете, не так. Быть диагностированным с раком может быть трудным временем для любого. Сделайте шаг назад, чтобы увидеть и принять эти чувства, прежде чем пытаться их изменить.
- Поговорите с любимыми или терапевтом о своих мыслях и чувствах. Борьба с депрессией и тревогой может быть подавляющей, чтобы иметь дело с самим собой. Общение с теми, кому вы доверяете, поможет вам обработать, принять или даже подтвердить свои чувства и даст вам способы справиться с ситуацией.
- Сконцентрируйтесь на своем физическом здоровье. Когда здоровье начинает ухудшаться, некоторые люди перестают стремиться к своим физическим потребностям из-за разочарования. Тем не менее, сейчас самое время хорошо питаться, отдыхать и делать все возможное во время диагностики и лечения.
Рак влияет на физическое и психическое здоровье.
Понимая общее влияние, осознавая, что вы не одиноки, и получая доступ к помощи и поддержке, вы можете бороться с раком в обоих направлениях.
NewLifeOutlook направлен на расширение прав и возможностей людей с хроническим психическим и физическим состоянием здоровья, поощряя их придерживаться позитивного взгляда. Их статьи предлагают практические советы от людей, которые имеют непосредственный опыт работы с хроническими заболеваниями.
