Когда вы живете с неспецифическим язвенным колитом (UC), каждое действие представляет новый набор проблем, которые необходимо преодолеть. Будь то еда вне дома, путешествия или просто общение с друзьями и семьей, вещи, которые большинство людей считают простыми частями повседневной жизни, могут быть для вас непреодолимыми.
Я получил свою долю хороших и плохих переживаний как человек, живущий с UC. Все эти события помогли мне выработать хаки для того, чтобы выбраться из этого мира и жить своей лучшей жизнью, несмотря на мою хроническую болезнь. Надеюсь, вы найдете эти советы такими же полезными, как и я.
1. Держите гидратированный
Важность сохранения гидратации не может быть подчеркнута достаточно. Обезвоживание всегда было проблемой для меня. Пить правильное количество воды недостаточно. Я должен дополнить напитками, которые содержат электролиты.
Попробовав много разных электролитных напитков и растворов, я решил, что порошковые пакеты Pedialyte работают лучше всего для меня. У меня обычно есть один каждый день. Если я путешествовал, я поднял его до двух.
2. Узнайте, что работает, чтобы облегчить вашу боль
У меня было несколько побочных реакций на ацетаминофен, поэтому я немного боюсь обезболивающих. Хотя я чувствую себя в безопасности, принимая Тайленол. Я пытаюсь ограничить свое использование, но на всякий случай возьмите его с собой куда угодно.
Если мне больно и я дома, я сделаю чай. Обычно я завариваю ушиленные зубчики чеснока, тертый имбирь и щепотку кайенского перца с зеленым чаем в течение примерно 20 минут. После этого я добавлю мед и лимонный сок. Это помогает лучше всего в любое время, когда у меня болят суставы или мышцы, или если у меня озноб или жар.
Другие альтернативные методы лечения, которые были полезны, когда мне больно, - это дыхательные техники, йога и масло КБР.
3. Не выходите из дома без лекарств
Вы всегда должны приносить любые лекарства, которые могут вам понадобиться, когда выходите из дома, особенно если вы путешествуете. Путешествия волнуют вашу рутину. Это имеет смысл для вашего тела, чтобы реагировать. Даже если я чувствую себя хорошо, я приношу смесь натуральных и прописанных лекарств, чтобы помочь моему телу приспособиться к любым воздействиям, которые могут иметь путешествия на моем теле.
Я также привожу с собой несколько безрецептурных лекарств, когда путешествую. Обычно я упаковываю Gas-X, Dulcolax и Gaviscon. Газ, запоры и проблемы с пищеварением часто мучают меня, когда я нахожусь в движении. Наличие их в моей сумке может быть спасителем.
4. Пейте много чая
Я пью чай каждый день, но я дохожу до поездки, когда я путешествую.
Жареный чай из одуванчиков помогает мне в пищеварении и детоксикации. Я пью его после еды с высоким содержанием жира (даже если это здоровый жир).
Смеси против газовой смеси помогают, когда у меня болит газ или я ел продукты, которые вызывают газ. Смеси, которые содержат смесь фенхеля или тмина, мяты, кориандра, лимонного бальзама и ромашки, - все это прекрасно.
Мята идеально подходит для того, когда меня тошнит или мне нужна помощь, чтобы расслабиться.
Ромашка также хороша для расслабления и помогает пищеварению.
Имбирь отлично подходит для болей и болей или согревает вас изнутри, когда у вас озноб.
Малиновый лист - это мое любимое занятие, когда у меня месячные. Если у вас UC, дискомфорт менструальных судорог может быть гораздо более интенсивным для вас, чем для большинства людей. Чай из листьев малины помогает мне избавиться от этого дискомфорта.
5. Получить социальный
Ваша социальная жизнь может иметь большой успех, когда у вас есть UC, но важно общаться со своими друзьями и семьей. Их поддержка поможет вам оставаться в здравом уме, когда вы будете справляться с ежедневными проблемами UC.
Тем не менее, важно знать пределы вашего тела. Если вы чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы общаться, но нервничаете из-за отсутствия в ванной комнате, пригласите людей к себе домой. Мне нравится смотреть мои любимые шоу или фильмы вместе с друзьями. Я стараюсь выбирать вещи, которые видел раньше, чтобы ничего не пропустить, если мне нужно в туалет.
6. Упростите свою еду и питье
Когда дело доходит до вашей диеты, подумайте о выборе продуктов, которые не содержат много ингредиентов. Простые продукты обычно дают мне наименьшее количество проблем с пищеварением или боли.
Еда на гриле или на пару отличная, потому что приправа минимальна, а соусов нет. Чем меньше ингредиентов, тем меньше вероятность того, что ваши симптомы будут вызваны.
Для белка морепродукты являются безопасным вариантом, потому что обычно это тоже довольно просто. На втором месте курица, потом говядина и, наконец, свинина.
Убедитесь, что вы модерируете то, что едите и пьете. Для меня переедание - худшая из возможных вещей. Когда я иду в ресторан, я прошу у сервера коробку с собой до того, как моя еда прибудет. Упаковка части еды заранее предотвращает переедание и тошноту.
Кроме того, если вы идете в ресторан вдали от своего дома, всегда полезно взять с собой дополнительную пару нижнего белья и штанов, на всякий случай.
Что касается употребления алкоголя, если вы чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы провести ночь с друзьями, обязательно пейте в меру.
По моему опыту, пить ликер без каких-либо смесителей является самым безопасным, потому что там меньше ингредиентов. Кроме того, такие напитки предназначены для питья, что может помочь избежать переедания. Убедитесь, что вы остаетесь увлажненным в течение ночи. Выпивайте по крайней мере один стакан воды с каждым напитком и оставляйте стакан воды у своей кровати, прежде чем ложиться спать в эту ночь.
7. Ешьте небольшими порциями во время путешествий
Первый день путешествия самый тяжелый. Успокойся на своем теле. Гидратируйте больше, чем обычно, и ешьте небольшими порциями пищи последовательно в течение дня.
Я обнаружил, что пробиотический йогурт и фрукты, насыщенные водой, такие как арбуз, дыня и медовая роса, помогают мне получать полезные бактерии в желудке и оставаться увлажненными. Оба обычно предлагаются на любой континентальный завтрак.
Может быть трудно придерживаться обычной диеты, когда вы исследуете новые места. Вместо того, чтобы остановиться на обед и ужин и съесть два больших приема пищи, рассмотрите возможность сделать несколько остановок для еды в течение дня. Заказывайте маленькие тарелки каждый раз. Таким образом, вы не только попробуете больше мест, но и предотвратите переедание или чрезмерный голод между приемами пищи.
Я также настоятельно рекомендую идти по вождению. Хорошая прогулка поможет с вашим пищеварением, и действительно позволит вам увидеть город!
8. Поговорите с друзьями и семьей
Здорово иметь возможность говорить о чем-то, что тебя беспокоит. Будь то онлайновая группа поддержки, личная беседа с другом или запись в журнале, все это поможет вам очистить свой разум и почувствовать себя менее подавленным.
При разговоре с другими о UC необходимо учитывать две вещи:
- Честность. От вас зависит, насколько вы хотите быть открытыми, но имейте в виду, что чем честнее вы, тем больше вероятность того, что ваши близкие смогут дать полезный совет. Я всегда благодарен за друзей, которые могут справиться с моей правдой и предложить отличное понимание.
- Юмор. Наличие хорошего чувства юмора в отношении функций организма может помочь превратить унизительные ситуации в то, над чем вы можете смеяться вместе.
9. Будь храбрым, даже когда ты напуган
Вы можете прочитать все советы в мире, но в итоге все сводится к пробам и ошибкам. Это может занять несколько шагов, чтобы понять это правильно, но изучение того, что работает, чтобы управлять вашими симптомами UC стоит усилий.
Понятно, что из-за того, что ваш UC заставляет вас бояться выходить из дома, но побеждать наши страхи - вот что делает нас смелыми.
У Меган Уэллс был диагностирован язвенный колит, когда ей было 26 лет. Через три года она решила удалить толстую кишку. Сейчас она живет жизнью с J-мешком. На протяжении всего своего путешествия она поддерживала свою любовь к еде через свой блог megiswell.com. В своем блоге она создает рецепты, фотографирует и рассказывает о своей борьбе с язвенным колитом и едой.
