обзор
Это нормально, чтобы сбрасывать от 50 до 100 волос с головы каждый день, поэтому не стоит беспокоиться, увидев несколько прядей в вашей щетке или расческе.
Однако, если вы теряете намного больше, чем это, вы можете задаться вопросом, если вы делаете что-то не так. Может ли бокал вина, которым вы наслаждаетесь по вечерам, наносить вред вашим волосам?
Это маловероятно. Нет прямой связи между употреблением алкоголя и выпадением волос. При этом пьянство может привести к ситуациям, таким как дефицит питательных веществ или гормональные проблемы, которые могут ослабить ваши запоры.
Имейте в виду, что существует несколько типов выпадения волос, поэтому важно поговорить с врачом о вашем типе состояния волос и возможной причине.
Другие факторы образа жизни, которые часто сопровождают употребление алкоголя, такие как курение, могут усугубить выпадение волос и привести к другим проблемам, связанным с внешностью. Вот что вам нужно знать.
Потерянные питательные вещества, связанные с употреблением алкоголя
Употребление слишком большого количества алкоголя может привести к дефициту или нарушению всасывания основных питательных веществ. В частности, есть доказательства того, что недостаток цинка, меди или белка может привести к выпадению волос.
У некоторых людей железо может влиять на выпадение волос, но как именно оно влияет на волосы, остается неясным. Результаты исследований были противоречивы.
В некоторых случаях люди, которые много пьют, могут не употреблять достаточное количество питательных веществ из-за неправильного питания. В других случаях алкоголь фактически влияет на то, как организм обрабатывает и использует пищу во время пищеварения.
Железо
Чрезмерное употребление алкоголя может привести к уменьшению количества продуктов, богатых железом, которые потребляет человек.
Ученым до сих пор неясно, существует ли прямая связь между дефицитом железа и выпадением волос. Исследование 2013 года показало, что железо может быть причиной потери волос у женщин. Но нет никакой рекомендации по добавкам железа в широком смысле как лечение.
Рекомендуемая суточная доза железа составляет от 11 до 18 мг для большинства небеременных взрослых.
Дефицит железа является наиболее распространенным недостатком питания в мире. Вот общие признаки и симптомы дефицита железа.
Цинк и медь
Алкоголь может влиять на поглощение цинка и меди.
Исследование, проведенное в 2013 году с участием людей с четырьмя различными типами выпадения волос - очаговая алопеция, выпадение телогена, выпадение волос по женскому типу и выпадение волос по мужскому типу - выявило, что дефицит цинка может способствовать выпадению волос.
По словам исследователей, другие исследователи пришли к выводу, что низкий уровень меди в сыворотке крови также может быть причиной выпадения волос. Ученые все еще пытаются выяснить, почему именно это может быть.
Есть также некоторые доказательства того, что дефицит меди может привести к преждевременному поседению волос, но необходимы дальнейшие исследования.
По данным Национального института здравоохранения, большинство людей в Соединенных Штатах получают достаточное количество цинка из своего рациона. Однако существует опасение, что взрослые старше 60 лет могут подвергаться риску дефицита цинка, особенно если доступ к пище ограничен. Рекомендуемое суточное количество цинка для большинства взрослых составляет от 8 до 11 мг.
В США не принято испытывать дефицит меди из-за диеты. Тем не менее, люди, которые перенесли операцию по снижению веса или страдали целиакией или воспалительным заболеванием кишечника, могут подвергаться риску ниже нормального уровня.
Ежедневное рекомендуемое количество меди составляет 2 миллиграмма.
белка
Употребление алкоголя может также повлиять на усвоение белка или привести к снижению потребления белка.
Исследования показывают, что острый дефицит белка может привести к ряду проблем с кожей, волосами и ногтями. Вы можете испытывать что угодно - от шелушащейся кожи и ломких ногтей до истончения или выпадения волос. Вот еще признаки и симптомы дефицита белка.
Как правило, рекомендуемое суточное потребление белка составляет 0,8 г на килограмм веса тела. Чтобы получить индивидуальную рекомендацию в отношении граммов суточного белка, умножьте вес своего тела в фунтах на 0,36.
Проблемы со щитовидной железой, связанные с употреблением алкоголя
Регулярное употребление слишком большого количества алкоголя может повлиять на щитовидную железу и общую ось гипоталамо-гипофиз-щитовидной железы (HPT). Он также может влиять на другие гормональные взаимодействия, отвечающие за регулирование самых разнообразных процессов в организме, таких как рост волос и выпадение волос.
На самом деле, тяжелый или продолжительный гипо- и гипертиреоз может вызвать выпадение волос и истончение волос на всей коже головы. Это может произойти внезапно или в течение месяцев или лет. Тем не менее, ученые разделяют, что легкие или кратковременные случаи этих состояний, как правило, не приводят к выпадению волос.
Существует также связь между отменой алкоголя и заболеваниями щитовидной железы. Исследователи объясняют, что в этих случаях виноват хронический вред от алкоголя щитовидной железе.
Курение и питье вместе
Иногда социальное питье и курение идут рука об руку.
Курение связано с проблемами кожи, такими как морщины. Никотин в сигаретах, наряду с другими химическими веществами, влияет на кожу и волосы. Он может сужать кровеносные сосуды и влиять на кровоток, поэтому кожа не может получать необходимый кислород и питательные вещества.
Курение также:
- замедляет заживление ран
- способствует раку
- увеличивает риск некоторых текущих кожных заболеваний, таких как псориаз
В табачном дыме также содержится около 4000 химических веществ, которые могут повредить коллаген и эластин, что приведет к провисанию кожи и преждевременному старению.
Одно исследование специально исследовало связь между курением и облысением. Он нашел значительную связь между ними. Это, вероятно, из-за воздействия дыма на сами волосы. Это может повредить волосяные фолликулы и ухудшить другие факторы цикла роста волос.
Другие последствия пьянства
Сильное употребление алкоголя может повлиять на ваш внешний вид. Опять же, это обычно происходит потому, что алкоголь взаимодействует с нормальными функциями организма и может привести к дефициту ключевых витаминов и питательных веществ.
Наряду с прибавкой в весе могут наблюдаться ранние признаки старения и даже более значительные изменения во внешнем виде.
Другие эффекты могут включать в себя:
- отечность в лице
- румяный цвет лица
- розацеа или псориаз
- пятна на коже
- налитые кровью глаза
Кроме того, алкогольное повреждение печени может повлиять на кожу и кожу головы.
Это обратимо?
Хорошей новостью является то, что лечение первопричины выпадения волос может помочь вам ускорить процесс роста.
Если ваше употребление алкоголя и связанные с ним последствия могут быть фактором, подумайте, сколько вы пьете. Эксперты рекомендуют держать употребление алкоголя на умеренном уровне. Это означает, что один напиток в день или меньше для большинства женщин и два напитка в день или меньше для большинства мужчин.
Один напиток эквивалентен:
- 5 унций вина
- 12 унций пива
- 1,5 унции дистиллированного алкоголя
Тем не менее, недавнее исследование, которое рассматривало влияние алкоголя на здоровье людей во всем мире, показывает, что не существует абсолютно безопасного уровня употребления алкоголя.
Как только вы решите выпить, сделайте следующее:
- Соблюдайте сбалансированную диету. Сосредоточьтесь на питательных веществах, таких как железо, цинк, медь и белок. Спросите своего доктора о добавках, чтобы решить любые проблемы с питанием.
- Пить много воды. В среднем мужчины должны стремиться пить около 15,5 чашек жидкости каждый день, женщины должны стремиться к 11,5 чашкам.
- Обратитесь к врачу. Поговорите со своим врачом о выпадении волос. В зависимости от вашего типа выпадения волос, вам нужно проверить уровень щитовидной железы. Лекарства или другие методы лечения могут быть необходимы, чтобы вернуть ваши уровни к нормальным уровням.
- Не кури. Ваш врач может помочь вам найти ресурсы и местную поддержку, чтобы бросить курить. Они также могут назначить лекарства, которые помогут вам бросить курить. Вы также можете посетить SmokeFree.gov.
Имейте в виду, что даже временное выпадение волос может не сразу отреагировать на эти меры. В общем, восстановление нормального роста волос может занять от шести до девяти месяцев. Люди, у которых есть наследственное выпадение волос и другие состояния, могут не увидеть отрастание без специального лечения.
Еда на вынос
Если вы заметили увеличение скорости выпадения волос или выпадения волос, обратитесь к врачу. Пьянство и связанные с ним условия или факторы образа жизни могут оказать влияние на вашу кожу и волосы.
Тем не менее, существует много типов выпадения волос и других заболеваний, которые могут вызвать выпадение или выпадение волос. Некоторые условия могут потребовать дополнительной медицинской помощи, прежде чем рост волос может возобновиться. Ваш врач может провести необходимые тесты, чтобы помочь определить причину ваших проблем.
