Наличие хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) может повлиять на все сферы вашей повседневной жизни. Это может включать в себя действия, которые вы можете не ожидать - например, уборка вашего дома. Многие люди предпочитают иметь чистый дом просто из личных предпочтений. Но когда вы живете с ХОБЛ, уровень чистоты дома может повлиять на ваше здоровье.
Может показаться, что самое простое решение - это очистка чаще, но ХОБЛ сопровождается уникальным набором проблем в этой области. Многие обычные чистящие средства часто содержат запахи и выделяют токсичные пары. Это может усугубить состояние.
Для тех, у кого уже есть ХОБЛ, не всегда понятно, как минимизировать экологические опасности, не ухудшая ситуацию.
Вот что эксперты говорят о самых больших бытовых рисках, о том, как их снизить и как защитить себя от ХОБЛ, когда вам действительно нужно убрать.
Почему чистый дом так важен
Чистота вашего дома является основным фактором, определяющим качество воздуха в помещении. И поддержание хорошего качества воздуха имеет решающее значение, чтобы избежать эпизодов ХОБЛ и вспышек.
«Многие вещи могут повлиять на качество воздуха в наших помещениях: пылевые и пылевые клещи, домашние животные, курение в помещении, чистящие средства, освежители воздуха и свечи, и это лишь некоторые из них», - говорит Стефани Уильямс, врач-респиратор и директор общественных программ в ХОБЛ. Фонд.
«Эти типы загрязнений могут оказать негативное влияние на человека с ХОБЛ, потому что они могут вызвать такие проблемы, как увеличение производства слизи, затруднение очистки дыхательных путей, или они могут заставить человека чувствовать, что ему трудно отдышаться, потому что их дыхательные пути начинают спазмовать », - рассказывает Уильямс Healthline.
Последствия отсутствия контакта с этими распространенными бытовыми загрязнителями могут быть серьезными. «У нас были пациенты, которые приходили в больницу, выздоравливали достаточно, чтобы идти домой, а затем какой-то триггер в их домашней обстановке вызывает у них обострение и им приходится снова возвращаться в больницу для лечения», - отмечает Уильямс.
Поддерживая ваш дом в чистоте, вероятность раздражения ниже.
Поделиться на Pinterest
Как сохранить общие загрязнители воздуха в помещениях в страхе
Прежде чем приступить к какой-либо реальной очистке, есть несколько важных способов настроить себя на успех и минимизировать объем работы, который вам нужно сделать. Вот некоторые из наиболее распространенных загрязнителей воздуха, обнаруженных в домах, а также способы уменьшения их присутствия.
Табачный дым
Существует не так много исследований о том, как различные типы загрязнителей воздуха особенно влияют на людей с ХОБЛ. Но одна вещь, которая была подтверждена, состоит в том, что сигаретный дым очень вреден для людей с ХОБЛ, отчасти из-за загрязнения частиц, которые он производит.
Частицы часто микроскопические. Они являются побочными продуктами горения веществ или других химических процессов, которые могут вдыхаться в легкие и вызывать раздражение. Иногда частицы достаточно велики, чтобы быть видимыми, например, в случае пыли и сажи.
«Ни в коем случае не разрешайте курить в помещении», - советует Дженис Нолен, помощник вице-президента по национальной политике Американской ассоциации легких. «Нет хороших способов избавиться от дыма, и это вредно во многих отношениях. Он не только создает много частиц, но также газов и токсинов, которые действительно смертельны ».
Иногда люди думают, что разрешить другим курить в одной комнате дома - это хорошее решение. К сожалению, это не жизнеспособное решение. Нолен подчеркивает, что отсутствие курения в домашних условиях является одной из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить качество воздуха в вашем доме.
Двуокись азота
Воздействие выбросов диоксида азота является еще одной признанной проблемой для людей с ХОБЛ. Эти выбросы могут поступать из природного газа. «Если у вас есть газовая плита и вы готовите на ней, она выделяет выбросы диоксида азота, как газовый камин», - объясняет Нолен.
Адекватная вентиляция на вашей кухне - лучший способ исправить это. «Убедитесь, что вы хорошо проветриваете кухню, чтобы что-либо, выходящее из печи - будь то диоксид азота или частицы, которые образуются при жарке чего-либо - вывозилось из дома», - советует Нолен.
Pet перхоть
Pet перхоть не обязательно проблема для всех людей, живущих с ХОБЛ. Но если у вас также есть аллергия, это может быть. «Наличие перхоти домашних животных (например, от кошек или собак) может усугубить симптомы ХОБЛ», - объясняет Мишель Фануччи, доктор философии, доцент кафедры наук о здоровье окружающей среды в Университете Алабамы при Бирмингемской школе общественного здравоохранения. Регулярная чистка поверхностей, мебели и постельного белья в вашем доме может помочь уменьшить перхоть домашних животных.
Пыль и пылевые клещи
Пыль может быть особенно раздражающей для людей с ХОБЛ, которые имеют аллергию. Помимо защиты поверхностей от пыли, эксперты также рекомендуют минимизировать ковровое покрытие в вашем доме.
«По возможности, удаление ковров из дома - это лучшее», - говорит Уильямс. «Это уменьшает окружающую среду, которую любят пылевые клещи, и позволяет легче видеть и удалять шерсть домашних животных и другую грязь с пола».
Если невозможно избавиться от коврового покрытия, ежедневно пылесосите пылесосом с воздушным фильтром, чтобы уменьшить количество клещей и других раздражителей, присутствующих в ковре.
Пылевые клещи также чувствуют себя как дома в постельном белье. Содержание их в чистоте должно быть приоритетом. Нолен рекомендует стирать простыни в горячей воде и чаще менять подушки.
влажность
Многие люди не считают, что уровень влажности в их доме может быть раздражителем. «Поддержание влажности ниже 50 процентов в домашних условиях - это хороший способ помочь контролировать не только плесень, но и такие вещи, как пылевые клещи», - объясняет Нолен. «Пылевые клещи действительно хорошо растут там, где очень влажно».
Управляйте этим, просто используя вытяжную вентиляцию в вашей ванной комнате во время и после использования, при условии, что вентиляционное отверстие направляет влажный воздух за пределы дома, а не просто рециркулирует его. Если у вас нет вентиляции в вашей ванной комнате, вы можете рассмотреть возможность ее установки, говорит Нолен.
Контрольный список ХОБЛ: минимизировать загрязнение воздуха в помещении
- Придерживайтесь политики запрета курения в вашем доме.
- Используйте мощную кухонную вентиляцию, чтобы минимизировать содержание двуокиси азота и частиц пищи.
- Регулярно очищайте поверхности, мебель и постельное белье, чтобы минимизировать перхоть домашних животных.
- Торгуйте коврами для паркетных полов, когда это возможно.
- Всегда включайте вентилятор в ванной, чтобы уменьшить влажность.
Поделиться на Pinterest
Советы по уборке вашего дома
После того, как вы приняли меры, чтобы минимизировать количество потенциальных раздражителей в вашем доме, пришло время для фактической уборки. Вот что вам нужно знать, чтобы безопасно убрать свой дом.
Придерживайтесь основ
Для людей с ХОБЛ самые безопасные варианты чистящих средств на самом деле самые традиционные. «Некоторые вещи, которые использовали наши дедушка и бабушка, на самом деле все еще работают очень эффективно», - объясняет Нолен.
«Сочетание кипящей воды с белым уксусом, метилированными спиртами или лимонным соком может стать хорошим очистителем и обезжиривателем для пола», - говорит он. Эти смеси также подходят для очистки ванной комнаты и кухни.
Winwood также рекомендует газированную воду в качестве пятновыводителя для ковров и бытовых тканей. Он предлагает использовать белый уксус для нейтрализации запахов.
Нолен рекомендует смесь уксуса и воды для мытья зеркал и окон, а также обычное мыло для мытья посуды и воду для мытья других бытовых поверхностей.
Контрольный список ХОБЛ: Чистящие средства для использования
- Для очистки пола и обезжиривателя для ванной и кухни, смешайте кипящую воду с одним из следующего: белый уксус, метилированные спирты, лимонный сок
- Для безопасного удаления пятен используйте газированную воду.
Купленные в магазине чистящие средства
Если вы собираетесь покупать чистящие средства в магазине - что многие эксперты ХОБЛ советуют воздержаться - выбирайте продукты без запаха, когда это возможно, рекомендует Williams.
«Хитрость, связанная с ХОБЛ, заключается в том, что не у всех одинаковые триггеры, поэтому я не могу сказать, что натуральные продукты безопасны для всех с ХОБЛ», - говорит Уильямс.
Также важно следить за летучими органическими соединениями (ЛОС), если вы используете приобретенные в магазине чистящие средства.
«ЛОС можно найти в длинном списке ингредиентов продукта, который вы покупаете в продуктовом магазине, часто заканчивающемся в -ене», - говорит Нолен. «В них есть химические вещества, которые выделяют газы, когда вы используете их дома, и эти газы могут раздражать легкие и вызывать затруднения дыхания».
Наконец, лучше избегать любых продуктов, которые содержат общие чистящие ингредиенты, аммиак и отбеливатель. «Они имеют очень сильный запах и, как известно, вызывают одышку», говорит Уинвуд.
Контрольный список ХОБЛ: ингредиенты, которых следует избегать
- ароматы
- аммиак
- отбеливатель
- летучие органические соединения (ЛОС), которые часто заканчиваются в -ене
- продукты, помеченные как «Безопасный выбор», все еще могут быть триггерами - растворы уксуса и цитрусовых являются лучшими
Привлечь некоторую помощь
Не всегда возможно, чтобы кто-то еще убрал ваш дом. Но если вам доступна эта опция, это хорошая идея. «Я бы посоветовал, чтобы лицо, осуществляющее уход, выполняло большую часть уборки и максимально держало пациента с ХОБЛ подальше от чистящих средств», - говорит Фануччи.
Хотя у некоторых людей с ХОБЛ нет особой проблемы с уборкой самостоятельно, она варьируется от человека к человеку. «У меня были пациенты, которые не могли переносить запах или аромат ни от какого типа чистящего средства или даже от средств для стирки», - говорит Уильямс. «Для людей, которые испытывают серьезную реакцию на эти типы продуктов, лучше, если кто-то другой может сделать уборку, когда они находятся вне дома или когда окна могут быть открыты и воздух может хорошо циркулировать».
По словам Уинвуда, также рекомендуется, чтобы пылесос выполнялся другим членом семьи или профессиональным уборщиком. Пыль, собранная в пылесосе, не всегда остается там и может вызвать раздражение.
Попробуйте маску для лица
«Если нет способа обойтись без специфического продукта, вызывающего беспокойство, вы можете использовать респираторную маску N95», - предлагает Фануччи. «Маска N95 рассчитана на 95 процентов очень мелких частиц».
Используйте фильтр частиц
Если вы живете в районе с высоким уровнем загрязнения воздуха, использование фильтра частиц является одним из способов улучшить качество воздуха в вашем доме. «Очистители воздуха, в которых используются высокоэффективные фильтры частиц [HEPA], хороши для фильтрации нашей пыли, табачного дыма, пыльцы и грибковых спор», - объясняет Фануччи.
Здесь есть одно ключевое предостережение: «Избегайте очистителей воздуха, которые генерируют озон для очистки воздуха», - рекомендует Фануччи. «Озон - это нестабильный газ, который также является компонентом смога. Вызывать озон внутри вашего дома вредно для здоровья. Озон является респираторным токсикантом и может усугубить симптомы ХОБЛ ».
Юлия - бывший редактор журнала, ставшая писательницей в области здравоохранения и «инструктором по обучению». Находясь в Амстердаме, она ездит на велосипеде каждый день и путешествует по всему миру в поисках тяжелых тренировок и лучшей вегетарианской кухни.
