Оглавление:
- обзор
- Почему у меня болит поясница, когда я стою?
- Домашнее лечение боли в пояснице
- Альтернативные методы лечения боли в пояснице
- Лечение боли в пояснице
- Когда обратиться к врачу
- навынос
Видео: Боль в пояснице при стоянии: причины и методы лечения
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25
обзор
Если у вас болит поясница, вы далеко не одиноки. По оценкам Национального института неврологических расстройств и инсульта, в Соединенных Штатах около 80 процентов взрослых страдают от болей в пояснице.
Почему у меня болит поясница, когда я стою?
Постуральный стресс является наиболее частой причиной болей в пояснице. Как правило, когда вы стоите и ходите, повышенное давление на позвоночник может привести к сокращению мышц нижней части спины и возникновению спазма, что приводит к боли.
Некоторые конкретные причины боли в пояснице включают в себя:
- растяжения связок от растянутых связок
- напряжение от слишком большой силы, наложенной на мышцу
- стеноз позвоночника, давление на нервы, вызванное сужением пространства в
- позвоночник
- дегенеративное заболевание диска, когда диски между позвонками ломаются, уменьшая пространство между ними и раздражая окружающие нервы
Домашнее лечение боли в пояснице
Есть несколько вариантов лечения боли в пояснице:
- Расслабьтесь. Иногда простое сидение ослабит давление в нижней части спины, чтобы значительно уменьшить боль.
- Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Эти безрецептурные обезболивающие средства включают ибупрофен (Motrin, Advil) и напроксен (Aleve). Вы можете приобрести НПВП здесь.
- Упражнения и растяжки. Хотя упражнения часто полезны для устранения боли в пояснице, проконсультируйтесь с профессионалом. Некоторые упражнения могут усилить боль. Например, избегайте касания пальцами ног и приседаний, но попробуйте растянуть подколенные сухожилия. Как правило, улучшение физического здоровья поможет уменьшить боль в пояснице, когда вы стоите и занимаетесь другими повседневными делами.
- Встань и сядь прямо. Ваша осанка важна для правильного распределения веса. Стоять и сидеть прямо поможет.
- Получите поддерживающую обувь и ортопедию. Возьмите обувь или вставки для обуви, которые помогут вам удерживать ноги в нейтральном, поддерживаемом положении.
- Поддержка матраса. Найти матрас, который дает вам лучшую поддержку, чем ваш текущий.
- Используйте тепло и лед. Как только боль начнется, положите пакет со льдом на поясницу на 20 минут несколько раз в день. Через 48 часов чередуйте, используя лед и тепло.
- Избегайте поднятия тяжестей. Избегайте подъема тяжелых предметов. Если необходимо, держите спину прямо и согните ноги, чтобы мышцы ног выполняли большую часть работы.
- Худеть. Если у вас избыточный вес, то достижение здорового веса улучшит нагрузку на спину.
Альтернативные методы лечения боли в пояснице
Некоторые альтернативные методы лечения боли в пояснице включают в себя:
- Массаж. Общий расслабляющий массаж и структурный массаж, предназначенные для областей, которые могут вызывать боль в спине, могут помочь.
- Иглоукалывание. Акупунктурные иглы могут уменьшить воспаление и изменить реакцию нервов на боль в пояснице.
Лечение боли в пояснице
Если домашние средства и изменения образа жизни не уменьшают вашу боль в пояснице, ваш врач может выписать вам лекарство, чтобы помочь вам справиться с этим. Некоторые лекарства, которые ваш врач может назначить, включают:
- миорелаксанты для снятия спазмов
- темы для непосредственного нанесения на область боли
- инъекции кортизона для уменьшения воспаления
Ваш доктор может также предложить физиотерапию. Физиотерапевт может научить вас определенным упражнениям и упражнениям на растяжку для укрепления спины и облегчения боли. Они могут также использовать другие методы, такие как:
- совместная мобилизация
- осанка
- модальности, такие как электростимуляция и ультразвук
Когда обратиться к врачу
Боль в спине обычно проходит сама по себе, но иногда требуется медицинская помощь. Позвоните своему врачу, если ваша боль длится дольше, чем несколько дней и сопровождается одним из следующих симптомов:
- глубокая постоянная боль
- недержание
- длительная утренняя скованность
- слабые ноги
- боль, которая не зависит от активности или положения
- жесткий позвоночник
- онемение паха
- лихорадка или озноб
Если боль является результатом физической травмы, например, автомобильной аварии, обратитесь к врачу.
навынос
Если вы время от времени испытываете боль в спине, скорее всего, это связано с постуральным стрессом. Скорее всего, он исчезнет через несколько дней, сам по себе или с домашними средствами.
Если боль продолжается, усиливается или сопровождается другими симптомами, пришло время обратиться к врачу.
Рекомендуем:
Боль в пояснице при сидении: причины, растяжения и лечение
Боль в пояснице является распространенной проблемой, и хотя она может ухудшиться с возрастом, есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы защитить и укрепить наши спины. Вот общие причины, а также методы лечения
Боль в пояснице при кашле: причины, лечение и профилактика
Боль в пояснице и кашель часто идут рука об руку. Хронический и сильный кашель сам по себе может даже вызвать боли в спине. Давайте рассмотрим другие причины, по которым ваша каша может болеть, когда вы кашляете
Боль в пояснице при наклоне: причины и лечение
У вас болит спина, когда вы наклоняетесь, чтобы что-то взять или связать? Если это так, вы можете страдать от напряжения мышц, растяжения связок или других заболеваний. В этой статье мы обсудим пять причин, по которым ваша спина может болеть, и что вы можете сделать, чтобы найти облегчение
Боль в пояснице: причины и варианты лечения
Если вы испытываете боль в нижней части спины, причина может быть простой и легко лечиться в домашних условиях. Тем не менее, это может быть признаком более серьезного состояния, которое требует медицинской помощи. Мы рассмотрим, что обычно вызывает боль в нижней части спины, и рассмотрим варианты лечения, которые можно использовать для облегчения боли
Боль в пояснице: причины, тесты и методы лечения
Боль в пояснице часто вызывается травмой, такой как растяжение мышц, или основным заболеванием, таким как ишиас. Узнайте больше о причинах, методах лечения и методах профилактики