обзор
Некоторые люди ищут массаж, чтобы уменьшить стресс и беспокойство. Другие могут захотеть облегчить боль или помочь восстановлению после болезни или травмы. Вы могли бы хотеть массажную терапию только, чтобы расслабиться и избежать давления дня.
Люди с рассеянным склерозом (РС) могут обратиться к массажной терапии по тем же причинам.
Во время массажа терапевт вручную манипулирует вашими мягкими тканями, включая мышцы, связки, сухожилия и соединительную ткань. Это может расслабить напряженные мышцы, улучшить кровообращение и помочь вам чувствовать меньше стресса.
Хотя это не лечит болезнь, массаж может помочь с некоторыми из ваших симптомов РС.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о массаже для MS, включая его преимущества и риски.
Каковы преимущества массажа для лечения РС?
Терапия массажа не может вылечить MS или изменить течение болезни. Но для некоторых людей, страдающих РС, массажная терапия может помочь ослабить некоторые симптомы и улучшить общее качество жизни.
MS отличается для каждого человека, который имеет его. Потенциальные преимущества массажной терапии также будут варьироваться от человека к человеку.
Некоторые симптомы РС, которые могут улучшиться при массаже:
- мышечная спастичность
- боль
- усталость
- плохая циркуляция
- стресс
- тревожность
- депрессия
Это также может помочь предотвратить пролежни, улучшить настроение и улучшить физическое и социальное функционирование.
В 2016 году небольшое исследование показало, что массажная терапия была безопасной и полезной для лечения боли и усталости у людей с РС. Участники получали массаж один раз в неделю в течение шести недель. Авторы исследования говорят, что уменьшение боли и усталости может помочь улучшить качество жизни.
Другое небольшое исследование, опубликованное в 2014 году, пришло к выводу, что массаж безопасен и может помочь людям с РС справиться со стрессом своих симптомов. Участники сообщили, что они почувствовали улучшение общего самочувствия благодаря массажу. Авторы отметили, что эта выгода может быть от облегчения боли, социального взаимодействия, связанного с массажем, или комбинации обоих.
Небольшое исследование людей с РС, проведенное в 2013 году, показало, что массажная терапия может быть более эффективной, чем физическая терапия, для уменьшения боли. А сочетание массажной терапии с лечебной физкультурой может быть еще более полезным.
Хотя эти исследования многообещающие, они все были очень маленькими. Для полного понимания преимуществ массажа при рассеянном склерозе необходимы более длительные исследования. Но ни одно из этих исследований не выявило каких-либо серьезных рисков, поэтому стоит попробовать, если вы заинтересованы.
Какие бывают виды массажа?
По данным Американской ассоциации массажистов, шведский массаж является наиболее распространенным видом массажа. Это включает длинные скользящие удары, разминание и сжатие. Это может также включать встряхивающие движения, глубокие движения, используя большие пальцы или кончики пальцев, и быстрое нажатие мышц.
Ваш массажист может также использовать рейки, технику, которая использует легкое, неинвазивное прикосновение. Это может помочь вам погрузиться в состояние глубокого расслабления. Массажисты также могут создать мирную атмосферу, используя освещение, музыку и ароматерапию.
Существует много других видов массажа, терапии для тела и движений, которые могут помочь с симптомами РС, включая:
- Акупрессура. Практикующий использует свои пальцы, чтобы стимулировать определенные части вашего тела. Это похоже на иглоукалывание, но не включает иглы.
- Шиацу. Это практика, при которой пальцы рук, большие пальцы рук и ладони оказывают давление на определенные области вашего тела.
- Александровская техника. Это вид терапии, который помогает вам осознанно двигаться и исправлять привычки, которые нагружают ваше тело.
- Метод Фельденкрайза. Это использует мягкие движения, чтобы помочь уменьшить нагрузку на мышцы и суставы.
- Рольфинг. Глубокое давление применяется для выравнивания тела.
- Трагер подход. Эта техника использует сочетание легкого массажа и мягких упражнений для улучшения осанки и движения.
Большинство людей с РС чувствительны к теплу, а другие более чувствительны к холоду. Держитесь подальше от любых методов, которые включают джакузи или лечебные ванны. Это может ухудшить симптомы РС у некоторых людей.
Безопасна ли массажная терапия для людей с РС?
Для людей с РС обычно безопасно проходить массаж.
Поговорите с врачом, прежде чем пытаться массаж, если у вас есть:
- остеопороз
- артрит
- отек
- язвы
- увеличенная печень или селезенка
- сердечное заболевание
- рак
Вам также следует сначала проконсультироваться с врачом, если вы:
- недавно был ранен
- недавно перенес операцию
- беременны
- переживают рецидив
Эти факторы не означают, что вы не можете попробовать массаж, но ваш врач может посоветовать вам принять некоторые дополнительные меры предосторожности или избегать определенных типов.
Как мне найти массажиста?
Хотя массажная терапия может показаться не традиционной медициной, все же важно убедиться, что она проводится квалифицированным специалистом. Правила в отношении массажной терапии отличаются от штата к штату. Проверьте лицензирование вашего штата, чтобы узнать, что требуется в вашем штате.
Вот несколько способов найти массажиста:
- Спросите своего лечащего врача.
- Попросите своего невролога порекомендовать массажистов, знакомых с РС.
- Спросите друзей и семью для рекомендаций.
- Воспользуйтесь поисковой базой данных Американской ассоциации массажистов.
- Проверьте доступную для поиска базу данных Associated Bodywork и Massage Professionals.
Учитывайте ваши личные предпочтения. Имеет ли для вас значение, является ли ваш терапевт мужчиной или женщиной? Они тренируются в удобном для вас месте?
Вот еще несколько вещей, которые нужно обсудить перед планированием массажа:
- квалификация массажиста
- все ваши проблемы со здоровьем
- желаемый тип терапии
- стоимость и продолжительность каждого сеанса
- будет ли ваша медицинская страховка покрывать лечение
Поговори о своих ожиданиях. Будьте конкретны о том, что вы надеетесь получить от этого, чтобы ваш терапевт мог адаптировать терапию к вашим потребностям. Например, они могут использовать другие методы для устранения боли или жесткости мышц, чем если бы вы хотели сосредоточиться на снижении стресса. Это обычная беседа для массажистов, так что вы не чувствуете себя неловко, поднимая ее.
Не расстраивайтесь, если вы не чувствуете немедленного облегчения после сеанса. Возможно, вам придется попробовать несколько массажистов и техник, прежде чем вы найдете то, что работает лучше для вас.
Суть
Массажная терапия не излечит и не изменит течение вашего РС. Но это может помочь ослабить некоторые из ваших симптомов и улучшить качество вашей жизни. Если это не более чем помогает вам расслабиться и расслабиться, это может стоить этого для вас. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для ваших симптомов, и попросите совета по поиску хорошего терапевта в вашем районе.
