Если у вас диагностирован метастатический рак молочной железы (MBC), правильная забота о себе - это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать. Очень важно иметь поддержку со стороны ваших близких, но со временем я поняла, что быть добрым с самим собой так же важно для управления состоянием и получения хорошего качества жизни.
Уход за собой отличается от человека к человеку, но вот восемь вещей, которые действительно помогают мне каждый день.
1. Береги свои волосы
Нет, это не мелко. Я потерял свои волосы дважды с момента моего диагноза. Быть лысым объявляет миру, что у тебя рак. У вас нет выбора.
Я все еще делаю химиотерапию, но это не из-за того, что мои волосы выпадают. После моей мастэктомии и операций на печени мне было трудно держать руки достаточно долго, чтобы высушить волосы, и это единственный способ, которым я могу их контролировать (у меня длинные, очень густые и вьющиеся волосы). Итак, я угощаю себя еженедельной стиркой и обдувом со своим стилистом.
Это твои волосы. Позаботься об этом как хочешь! Даже если это означает, что время от времени вы испытываете сильное волнение.
2. Выйди на улицу
Рак может быть подавляющим и ужасающим. Для меня выход на улицу помогает так, как ничто другое. Слушать птиц и звуки реки, смотреть на облака и солнце, пахнуть каплями дождя на асфальте - все это очень мирно.
Быть на природе может помочь вам сосредоточиться. Путь, по которому мы идем, является частью естественного порядка вещей.
3. Инвестируйте в услуги по уборке
Лечение рака может вызвать анемию, которая заставит вас чувствовать себя очень утомленным. Лечение также может снизить количество лейкоцитов в крови, что повышает риск заражения.
Чувство усталости и повышенный риск заражения могут вызвать у вас беспокойство по поводу чистки грязного пола в ванной комнате. Кроме того, кто хочет провести драгоценное время, вытирая пол в ванной?
Вложение в ежемесячную уборку или получение домработницы может решить много проблем.
4. Изучите свои ограничения
После девяти лет лечения я больше не могу делать то, что делал раньше. Я могу пойти в кино, но не на ужин, а в кино. Я могу выходить на обед, но не выходить на обед и делать покупки. Я должен ограничить себя одним видом деятельности в день. Если я переусердствую, я заплачу с тошнотой и головной болью, которая может продолжаться в течение нескольких дней. Иногда я не смогу встать с кровати.
Изучите свои ограничения, примите их и не испытывайте чувства вины по этому поводу. Это не твоя вина. Кроме того, убедитесь, что ваши близкие также знают о ваших ограничениях. Это может облегчить вам социальные ситуации, если вы не чувствуете себя готовыми к этому или хотите уйти раньше.
5. Найти хобби
Хобби - отличный способ отвлечься от вещей, когда вы чувствуете себя подавленным. Одной из самых сложных вещей, связанных с необходимостью уйти с работы, было то, что мне не на чем было сосредоточиться, кроме моего состояния.
Сидеть дома и думать о своей болезни нехорошо для вас. Занимаясь разными хобби или посвящая свое время тому, который вы действительно любите, вы можете почувствовать себя лучше.
Возьмите что-нибудь простое, как раскраска. А может, попробовать свои силы в скрапбукинге! Если есть что-то, чему вы хотите научиться, сейчас самое время начать. Кто знает? Вы можете даже завести нового друга по пути.
6. Помогай другим
Помощь другим - одна из самых полезных вещей, которую может сделать человек. Хотя рак может накладывать на вас физические ограничения, ваш ум все еще силен и способен.
Если вам нравится вязание, возможно, вязание одеяла для ребенка с раком или пациента в больнице. Существуют также благотворительные организации, которые могут связать вас с недавно диагностированными больными раком, чтобы вы могли отправлять им письма и помогать им в процессе лечения. Если вы можете, вы можете стать волонтером для такой организации, как Американское онкологическое общество, или даже сделать собачье печенье для местного приюта для животных.
Куда бы вас ни взяло ваше сердце, там кто-то нуждается. Будьте внимательны к своему здоровью (идите домой, если услышите фырканье!), Но нет причин, по которым вы не можете помочь другим.
7. Примите ваше условие
Рак случается, и это случилось с тобой. Вы не просили об этом и не вызывали этого, но вы должны принять это. Может быть, ты не сможешь дойти до той свадьбы по всей стране. Возможно, вам придется бросить работу, которую вы любите. Примите это и двигайтесь дальше. Это единственный способ примириться с вашим состоянием и обрести счастье с помощью того, что вы можете сделать, даже если это зависит от вашего любимого телешоу.
Время мимолетно. Никто не знает об этом больше, чем те из нас, кто имеет MBC. Зачем тратить время на грусть из-за чего-то совершенно не зависящего от вас Берегите время, которое у вас есть, и старайтесь изо всех сил.
8. Рассмотрим финансовую помощь
Забота о раке и лечение, несомненно, окажут нагрузку на ваши финансы. Кроме того, вам, вероятно, нужно было оставить свою работу, чтобы сосредоточиться на своем здоровье. Это понятно, если вы беспокоитесь о финансах и чувствуете, что не можете позволить себе такие вещи, как уборка дома или еженедельный выброс.
Если это так, вам доступны финансовые программы. Эти сайты предлагают финансовую помощь или предоставляют дополнительную информацию о том, как получить финансовую помощь:
- CancerCare
- Коалиция финансовой помощи при раке (CFAC)
- Общество лейкемии и лимфомы (LLS)
