MS и запор
Если у вас рассеянный склероз (РС), есть большая вероятность, что у вас проблемы с мочевым пузырем и кишечником. Дисфункция мочевого пузыря является распространенным побочным эффектом MS наряду с проблемами кишечника.
Приблизительно 80 процентов людей с РС имеют какую-то дисфункцию мочевого пузыря. Запор является наиболее распространенной жалобой на кишечник при РС, согласно данным Национального общества РС.
Что такое запор?
Запор может повлиять на любого в любое время. Обычно это характеризуется следующими симптомами:
- нечастые испражнения, как правило, менее трех раз в неделю
- трудное время прохождения стула
- твердый или маленький стул
- вздутие живота или дискомфорт
Это состояние может быть вызвано непосредственно самой MS или косвенно из-за симптомов MS. В любом случае, важно, чтобы вы донесли это до своего доктора. Неразрешенный запор может фактически ухудшить мочевой пузырь и другие симптомы РС.
Вот семь домашних средств, которые могут помочь разрешить или даже предотвратить запор.
1. Ешьте больше клетчатки
По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), диета с высоким содержанием клетчатки может помочь устранить запоры. Это также может снизить риск возникновения ряда других заболеваний, включая болезни сердца и диабет. Женщины должны получать не менее 25 граммов клетчатки в день, а мужчины - 38 граммов в день.
AHA рекомендует по возможности получать клетчатку из пищи, а не добавки. Цельное зерно, такое как цельная пшеница, овес и коричневый рис, являются отличным местом для начала. Другие хорошие источники волокна включают в себя:
- свежие фрукты, такие как яблоки, малина и бананы
- бобовые, такие как горох, чечевица и фасоль
- орехи, такие как грецкие орехи и миндаль
- овощи, такие как артишоки и брокколи
2. Попробуйте набухающие агенты
Возможно, вы не любите овощи или чувствуете, что у вас нет времени готовить цельные зерна. Если это так, продолжайте пробовать новые продукты, пока не найдете подходящую для вас диету с высоким содержанием клетчатки. Тем временем, наполнители также могут помочь.
Наполнители, также известные как пищевые добавки, могут увеличить объем вашего стула. Это может облегчить проход стула. Они включают:
- псиллиум (метамуцил)
- поликарбофил (FiberCon)
- Псиллиум и Сенна (Пердием)
- пшеничный декстрин (Benefiber)
- метилцеллюлоза (цитруцел)
Чтобы обеспечить желаемый эффект, обязательно прочитайте инструкции для любого наполнителя, который вы попробуете. Вам часто будут предписывать принимать добавку, по крайней мере, с одним стаканом воды или другой прозрачной жидкости.
Часто лучше принимать эти добавки ночью для более регулярной утренней рутины кишечника. Обязательно продолжайте пить много жидкости в течение дня.
3. Пейте больше воды
Один из самых полезных способов облегчить запор - это просто пить больше жидкости, особенно воды. Клиника Майо рекомендует женщинам пить 11,5 стакана жидкости в день, а мужчинам - 15,5 стакана.
Это, конечно, просто общая оценка. Если вы не достигли этой суммы, это может привести к запору.
Питье теплой воды, особенно по утрам, также может помочь при запорах.
4. Увеличьте ваши упражнения
Регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить запор или даже предотвратить его появление. Упражнения стимулируют мышцы живота, которые, в свою очередь, могут стимулировать движения в толстой кишке.
Одно исследование показало, что ежедневный массаж живота улучшил симптомы запора. Национальное общество рассеянного склероза говорит, что больше двигаться может улучшить другие симптомы РС и улучшить ваше настроение.
Усталость и другие факторы могут затруднить осуществление. Если это так, начните с упражнений с низким воздействием, таких как быстрая ходьба или аквааэробика. Каждый вид деятельности имеет значение.
5. Используйте умягчитель стула
Если вы все еще ищете другие варианты лечения запоров, смягчители стула могут быть полезны. Они могут уменьшить боль и напряжение при дефекации, а также облегчить некоторый дискомфорт.
Docusate (Colace) и полиэтиленгликоль (MiraLAX) - два доступных варианта, которые не требуют рецепта. Оба работают, увеличивая количество жидкости или жира в стуле и делая его более мягким и легче проходящим.
Купите Colace или MiraLAX сейчас.
6. Опирайтесь на слабительные
Слабительные не являются долгосрочным решением, но могут обеспечить временное облегчение. Регулярное их использование может реально изменить тонус и ощущение в толстой кишке. Это может привести к зависимости, а это означает, что вам нужно слабительное для каждого испражнения.
Слабительные могут быть использованы для ускорения стула без раздражения кишечника. Некоторые варианты включают бисакодил (Correctol) и сеннозиды (Ex-Lax, Senokot).
Поговорите с врачом, если вы думаете, что слабительные могут принести вам пользу.
7. Будьте регулярны в своей рутине
Вступление в рутину также может помочь снять дискомфорт в кишечнике. Например, посетите ванную через 20-30 минут после еды, чтобы воспользоваться естественным гастроколическим рефлексом вашего тела. Этот рефлекс заставляет ваш кишечник сокращаться и может облегчить прохождение стула.
Когда обратиться к врачу
Если запор для вас новый, пришло время сообщить об этом врачу. Только медицинский работник может сказать вам, если что-то еще происходит.
Кровь в вашем стуле, необъяснимая потеря веса или сильная боль при испражнениях - это другие симптомы, которые сегодня требуют вашего врача.
