То, как мы видим, как мир формирует то, кем мы хотим быть, - и обмен неотразимым опытом может сформировать то, как мы относимся друг к другу, к лучшему. Это мощная перспектива
В начале октября 2017 года я обнаружил, что сижу в кабинете моего терапевта для экстренного сеанса.
Она объяснила, что я переживаю «серьезный депрессивный эпизод».
Я испытывал подобные чувства депрессии в средней школе, но они никогда не были такими интенсивными.
Ранее, в 2017 году, мое беспокойство начало мешать моей повседневной жизни. Итак, впервые я искал терапевта.
Выросшая на Среднем Западе, терапия никогда не обсуждалась. Только когда я был в моем новом доме в Лос-Анджелесе и встретил людей, которые видели терапевта, я решил попробовать это сам.
Мне так повезло, что у меня был авторитетный терапевт, когда я погрузился в эту глубокую депрессию.
Я не мог представить, что мне придется искать помощь, когда я едва мог встать с постели утром.
Вероятно, я бы даже не попробовал, и иногда мне интересно, что бы случилось со мной, если бы я не обратился за профессиональной помощью до своего эпизода.
Мне понадобилось бы около 30 минут, чтобы вытащить себя из постели. Единственная причина, по которой я даже встал, была в том, что мне пришлось выгуливать собаку и идти на работу на полный рабочий день.
Мне бы удалось забраться на работу, но я не мог сосредоточиться. Были времена, когда мысль о том, что я нахожусь в офисе, была бы настолько удушающей, что я шел к своей машине, чтобы просто дышать и успокаиваться.
В других случаях я пробирался в ванную и плакал. Я даже не знал, о чем плачу, но слезы не остановятся. Примерно через десять минут я вымылся и вернулся к своему столу.
Я все еще делал все, чтобы осчастливить своего босса, но я потерял всякий интерес к проектам, над которыми я работал, хотя я работал в компании моей мечты.
Я проводил каждый день, считая часы, пока не смогу пойти домой, лечь в постель и посмотреть «Друзья». Я бы смотрел одни и те же эпизоды снова и снова. Эти знакомые эпизоды принесли мне утешение, и я даже не мог думать о просмотре чего-то нового.
Я не полностью отключился от общества и не прекратил строить планы с друзьями так, как многие ожидают, что люди с тяжелой депрессией будут действовать. Я думаю, отчасти это потому, что я всегда был экстравертом.
Но в то время как я все еще появлялся бы на социальных мероприятиях или выпивал с друзьями, я действительно не был бы там мысленно. Я смеялся в подходящее время и кивал, когда нужно, но я просто не мог соединиться
Я думал, что просто устал и что это скоро пройдет.
3 способа, которыми я бы описал депрессию другу
- Как будто у меня в животе глубокая яма грусти, от которой я не могу избавиться.
- Я наблюдаю, как мир продолжается, и я продолжаю делать движения и изобразить улыбку на моем лице, но в глубине души мне так больно.
- Такое ощущение, что на моих плечах лежит огромный груз, от которого я не могу отказаться, как бы я ни старался.
Переход от глубокой депрессии к самоубийству
Оглядываясь назад, изменения, которые должны были сигнализировать мне, что что-то не так, произошли, когда у меня начались пассивные мысли о самоубийстве.
У меня не было плана самоубийства, но я просто хотел, чтобы моя эмоциональная боль прекратилась. Я бы подумал о том, кто мог бы позаботиться о моей собаке, если бы я умер, и потратил бы часы в Google на поиск различных методов самоубийства.
Часть меня думала, что каждый делал это время от времени.
Один сеанс терапии, я доверился своему терапевту.
Часть меня ожидала, что она скажет, что я сломлен, и она больше не могла видеть меня.
Вместо этого она спокойно спросила, есть ли у меня план, на что я ответил нет. Я сказал ей, что если бы не было надежного метода самоубийства, я бы не рискнул потерпеть неудачу.
Я боялся возможности необратимого повреждения мозга или физического повреждения, а не смерти. Я подумал, что это нормально, если предложат таблетку, гарантирующую смерть, я приму ее.
Теперь я понимаю, что это не нормальные мысли и что есть способы лечения моих проблем с психическим здоровьем.
Именно тогда она объяснила, что у меня серьезный депрессивный эпизод
Обращение за помощью было знаком того, что я все еще хочу жить
Она помогла мне составить кризисный план, который включал список мероприятий, которые помогают мне расслабиться и мою социальную поддержку.
Моя поддержка включала мою маму и папу, нескольких близких друзей, горячую линию с сообщением о самоубийстве и местную группу поддержки по поводу депрессии.
Мой кризисный план: мероприятия по снижению стресса
- управляемая медитация
- глубокое дыхание
- пойти в тренажерный зал и сесть на эллиптический или пойти в класс спины
- слушать мой плейлист, который включает мои любимые песни всех времен
- записывать
- возьми мою собаку, Пити, на долгую прогулку
Она посоветовала мне поделиться своими мыслями с несколькими друзьями в Лос-Анджелесе и дома, чтобы они могли следить за мной между сессиями. Она также сказала, что разговор об этом может помочь мне чувствовать себя менее одиноким.
Один из моих лучших друзей отлично ответил: «Чем я могу помочь? Что вам нужно? Мы придумали план, чтобы она отправляла мне сообщения ежедневно, чтобы просто проверить, и чтобы я был честен, независимо от того, как я себя чувствовал.
Но когда моя семейная собака умерла, и я узнал, что должен был перейти на новую медицинскую страховку, а это означало, что мне, возможно, придется найти нового терапевта, это было слишком много.
Я достиг своего предела. Мои пассивные мысли о самоубийстве стали активными. Я начал изучать способы смешивания лекарств, чтобы создать смертельный коктейль.
После поломки на работе на следующий день я не мог думать прямо. Меня больше не заботили чужие эмоции или благополучие, и я верил, что они не заботятся о моих. Я даже не очень понимал постоянство смерти в этот момент. Я просто знал, что мне нужно покинуть этот мир и бесконечную боль.
Я искренне верил, что никогда не станет лучше. Теперь я знаю, что был неправ
Я снял остаток дня, намереваясь осуществить свои планы на ту ночь.
Однако моя мама продолжала звонить и не остановится, пока я не отвечу. Я смягчился и поднял трубку. Она неоднократно просила меня позвонить моему терапевту. Итак, после того, как я разговаривал по телефону с мамой, я написал своему терапевту, чтобы посмотреть, смогу ли я назначить встречу в тот вечер.
И она сделала. Мы потратили эти 45 минут на разработку плана на ближайшие пару месяцев. Она посоветовала мне взять отпуск, чтобы сосредоточиться на своем здоровье.
Я закончил тем, что провел остаток года без работы и вернулся на три недели домой в Висконсин. Я чувствовал себя неудачником из-за того, что временно прекратил работать. Но это было лучшее решение, которое я когда-либо принимал.
Я снова начал писать, моя страсть, которую у меня не было умственной энергии в течение достаточно долгого времени.
Письмо заставляет меня двигаться, и я просыпаюсь с чувством цели. Я все еще учусь, как присутствовать как физически, так и морально, и бывают моменты, когда боль становится невыносимой.
Я узнаю, что это, вероятно, будет битва на протяжении всей жизни - хороших и плохих месяцев.
Но я на самом деле согласен с этим, потому что я знаю, что в моем углу есть поддерживающие люди, которые помогают мне продолжать сражаться
Я бы не справился прошлой осенью без них, и я знаю, что они также помогут мне пережить мой следующий серьезный депрессивный эпизод.
Если вы или кто-то из ваших знакомых задумываются о самоубийстве, вам помогут. Обратитесь в Национальную линию спасения от самоубийств по телефону 800-273-8255
Эллисон Байерс - независимый писатель и редактор из Лос-Анджелеса, который любит писать обо всем, что связано со здоровьем. Вы можете увидеть больше ее работ на www.allysonbyers.com и следить за ней в социальных сетях.
