обзор
Чувство беспокойства, страха или нервозности время от времени вполне нормально для большинства людей. Это типичные реакции на нетипичные моменты в повседневной жизни.
Некоторые люди часто испытывают беспокойство. Симптомы могут выходить за рамки чувства беспокойства или беспокойства на другие физические реакции. Иногда эти симптомы ошибочно связаны с другими состояниями.
Например, боль в груди иногда является симптомом тревоги. Часто в результате приступа паники или повышенной реакции боль в груди вызывает беспокойство из-за возможной связи с сердечными приступами и другими заболеваниями сердца.
Если вы испытываете частую тревогу, то понимание боли в груди может помочь вам найти облегчение симптомов и определить, когда вам нужна дополнительная медицинская помощь.
Каково чувство боли в груди?
Симптомы тревоги редко одинаковы от человека к человеку. В некоторые дни симптомы даже не одинаковы для одного и того же человека. Тревога проявляется по-разному, и это затрудняет обнаружение или понимание симптомов.
Боль в груди, связанная с беспокойством, ощущается по-разному для каждого человека. Некоторые люди могут испытывать боль в груди постепенно. Для других боль может быть внезапной и неожиданной. Тревога в груди может быть описана как:
- острая стреляющая боль
- постоянная боль в груди
- необычная мышечная судорога или спазм в груди
- жжение, онемение или тупая боль
- колющее давление
- напряжение или стеснение в груди
Если у вас нет боли в груди с тревогой, вы можете быть встревожены. Многие люди предполагают, что у них сердечный приступ, и обращаются в отделение неотложной помощи больницы для лечения.
Подробнее о предупреждающих признаках сердечного приступа »
В одном исследовании исследователи обнаружили, что тревожное расстройство было распространено среди людей с неспецифической болью в груди (NSCP). NSCP описывается как атипичная боль в груди с другими симптомами, которые не являются результатом сердечного события.
Если вы обращаетесь в отделение неотложной помощи больницы, и врачи не находят конкретную причину боли в груди, рассмотрите возможность проконсультироваться с врачом о других возможных причинах, включая беспокойство.
Тревога боль в груди против боли в груди сердечного приступа
Боль в груди может быть предупредительным знаком для сердечного приступа. Вот несколько советов, которые помогут вам определить, вызвана ли боль в груди беспокойством или сердечным приступом:
| симптом | Острое сердечно-сосудистое заболевание | тревожность |
| боль в груди, вызванная нагрузкой | ✓ | |
| боль в груди в покое | ✓ | |
| учащение пульса | ✓ | ✓ |
| боль в груди, которая сопровождает беспокойство | ✓ | |
| постоянная боль в груди | ✓ | |
| острая колющая боль в груди, которая длится всего 5–10 секунд | ✓ | |
| одышка | ✓ | |
| излучающая боль, которая распространяется из вашей груди в другие области, такие как руки или челюсть | ✓ |
Если вы подозреваете, что у вас может быть сердечный приступ, позвоните в местную службу скорой помощи. Они могут оценить вас и определить, есть ли у вас сердечный приступ или есть другая причина боли в груди.
Что вызывает беспокойство боль в груди
Когда вы беспокоитесь, ваше тело может и часто вызывает физические реакции, такие как потливость или одышка.
Когда вы начинаете беспокоиться, ваш мозг и тело сразу же реагируют на стресс. Это включает в себя физиологические изменения. Ваше тело может напрячься или напрячься.
Ответ на стресс может также включать психологический или эмоциональный ответ. Вы можете стать агрессивным или расстроиться легче. Эти ответы называются реакцией «бей или беги». Когда вы испытываете стресс или беспокойство, ваше тело готовится дать отпор или убежать.
Если вы испытываете эту стрессовую реакцию типа «бой или беги» нечасто, ваше тело должно полностью восстановиться в течение 30 минут. Если вы испытываете это слишком часто, это невозможно. Это может привести к увеличению мышечного напряжения, и в вашей груди это напряжение может стать болезненным.
Точно так же, в еще более напряженный момент ваш сердечный ритм может увеличиться, а сила вашего сердца может стать сильнее. Это в сочетании с напряженными мышцами груди может вызвать необычную боль.
Домашние средства
Если вы испытываете беспокойство, вы можете контролировать свой ум и тело с помощью простых приемов. Эти методы могут работать не каждый раз, но они являются отличной отправной точкой, когда вам нужна помощь в контроле над своим беспокойством.
Практикуйте глубокое дыхание
Сфокусированные глубокие вдохи могут успокоить и ваш разум, и ваше тело. Найдите тихую комнату или область и сделайте вдох на счет 10. Удерживайте секунду, а затем выдохните на счет 10. Повторите это несколько раз, когда почувствуете, что пульс падает.
Оцените ситуацию
Примите ваши чувства тревоги, узнайте их, а затем постарайтесь представить их в перспективе. Вы беспокоитесь о том, что вы не можете контролировать? Вы боитесь результата, который маловероятен? Ты боишься ситуации, в которой ты не можешь контролировать исход? Обсудите свои чувства, чтобы найти источник, а затем постарайтесь представить его в перспективе.
Изобразите красивую сцену
Если вы испытываете беспокойство, попробуйте визуализировать место, которое мгновенно вас успокаивает. Это может быть особенно полезно, если вы чувствуете беспокойство в ситуации, которую вы не можете избежать, например, на стрессовой встрече. Практикуйте глубокое дыхание, пока вы видите это место.
Используйте приложение для релаксации
Приложения для тревожных смартфонов помогут вам в выполнении техник и упражнений для снятия стресса. Существуют также приложения для медитации, которые могут помочь вам успокоиться, когда вы чувствуете беспокойство. Многие из этих приложений бесплатны, поэтому вы можете попробовать несколько, чтобы найти то, что подходит именно вам.
Узнать больше: лучшие приложения года от тревожности »
Будьте активны в отношении вашего физического здоровья
Вы хорошо заботитесь о своем теле? Ты высыпаешься? Вы хорошо едите? Забота о вашем теле - это забота о вашем уме. Хотя это не поможет лечить тревожную боль в груди, это может помочь вам снизить риск возникновения беспокойства и последующей боли в груди в будущем.
Обратиться к врачу
Если ваше беспокойство и боль в груди являются серьезными или хроническими, возможно, вам следует проконсультироваться с терапевтом. Они могут рассказать вам о ситуациях, которые вызывают беспокойство, и помогут вам освоить методы преодоления трудностей. Эти методы могут не прийти к вам естественным, если вы часто беспокоитесь. Здесь может помочь профессионал или инструктор.
Терапевт или врач могут научить вас методам преодоления трудностей, которые позволят вам чувствовать себя под контролем и в безопасности. Когда вы начинаете восстанавливать чувство спокойствия, ваши симптомы, включая боль в груди, исчезнут.
Если методы тренировки или умственные упражнения не увенчались успехом, вам, возможно, придется рассмотреть рецепт. Препараты против раздражения имеют побочные эффекты и риски. Но использование их в качестве временного промежутка, пока вы учитесь справляться с симптомами, может быть полезным.
прогноз
Определение беспокойства как причины вашей боли в груди является важным шагом в лечении вашего состояния. Когда вы научитесь управлять побочными эффектами тревоги, вы также научитесь управлять непреднамеренными осложнениями, такими как боль в груди.
Хотя вы не можете точно знать, будете ли вы снова испытывать тревожную боль в груди, или когда вы снова будете испытывать боль, грудная клетка поможет вам чувствовать себя более подготовленными и подконтрольными.
