обзор
Синдром поликистозных яичников (PCOS) и менопауза связаны с гормонами, но менопауза не лечит PCOS. Когда вы достигаете менопаузы, у вас могут все еще быть некоторые симптомы PCOS в дополнение к симптомам менопаузы.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о PCOS и что ожидать, когда вы приближаетесь к менопаузе.
На какие гормоны влияют СПКЯ и менопауза
Женщины с PCOS обычно имеют более высокий уровень мужских гормонов, включая тестостерон. PCOS также делает ваше тело менее чувствительным к инсулину. Это вызывает высокий уровень сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови может привести к дальнейшему увеличению мужских гормонов, что ухудшит ваши симптомы PCOS.
Женщины с СПКЯ также могут иметь низкий уровень женского гормона прогестерона. Прогестерон помогает регулировать менструацию и поддерживать беременность.
За годы до начала менопаузы вы, естественно, начинаете производить меньше эстрогена и прогестерона. Падение женских гормонов в конечном итоге заставляет вас перестать овулировать. Вы достигли менопаузы, когда у вас не было менструального цикла в течение года.
PCOS и менопауза влияют на уровень прогестерона в крови, но влияют на ваши гормоны по-разному. Вот почему менопауза не лечит и не лечит СПКЯ.
Симптомы перименопаузы против PCOS
Вы можете продолжать иметь симптомы PCOS, когда вы достигаете перименопаузы и менопаузы. Перименопауза - это период до менопаузы, который часто сопровождается такими симптомами, как приливы и нерегулярные месячные. Во время перименопаузы ваш уровень гормонов начинает меняться при подготовке к менопаузе. Перименопауза может длиться несколько лет. Считается, что у вас менопауза, когда у вас не было менструации в течение 12 месяцев.
Узнайте больше: в чем разница между перименопаузой и менопаузой? »
Перименопауза обычно начинается в 40 или 50 лет. Средний возраст менопаузы составляет 51 год. Женщины с СПКЯ, как правило, достигают менопаузы примерно на два года позже, чем женщины без СПКЯ.
PCOS не проходит с менопаузой, поэтому вы можете продолжать иметь симптомы. Некоторые симптомы СПКЯ похожи на симптомы перименопаузы. Это может мешать женщинам вновь ставить диагноз PCOS во время перименопаузы.
Симптомы двух состояний включают в себя:
| симптом | СПКЯ | Perimenopause |
| проблемы с прыщами и кожей | ✓ | |
| изменения в сексуальном влечении | ✓ | |
| нерегулярные или пропущенные периоды | ✓ | ✓ |
| головные боли | ✓ | |
| приливы и ночные поты | ✓ | |
| бесплодие | ✓ | ✓ |
| изменения настроения | ✓ | ✓ |
| боль и дискомфорт во время общения | ✓ | |
| боль в области таза | ✓ | |
| трудности со сном | ✓ | ✓ |
| истончение волос на голове, особенно в среднем возрасте | ✓ | ✓ |
| нежелательный рост волос | ✓ | ✓ |
| недержание мочи | ✓ | |
| инфекции влагалища и мочевыводящих путей | ✓ | |
| сухость влагалища и истончение влагалищной ткани | ✓ | |
| увеличение веса | ✓ | ✓ |
Потенциальные осложнения
СПКЯ может повлиять на ваше здоровье несколькими способами. Это увеличивает риск:
- нарушение толерантности к глюкозе, резистентность к инсулину и диабет 2 типа
- хроническое воспаление
- бесплодие
- высокий уровень холестерина и жиров в крови
- инсульт
- острое сердечно-сосудистое заболевание
Ваш риск развития этих условий может быть выше, если у вас есть несколько факторов риска. Другие факторы риска включают в себя:
- старение
- находясь в перименопаузе или менопаузе
- быть лишним весом
Некоторые женщины с СПКЯ могут на самом деле иметь меньший риск осложнений после менопаузы. Исследования по этой теме ограничены, и результаты были неоднозначными.
Управление СПКЯ в перименопаузе
Методы лечения симптомов СПКЯ также могут помочь справиться с некоторыми симптомами перименопаузы.
Управляйте своим весом
Избыточный вес увеличивает риск сердечного приступа и резистентности к инсулину. Резистентность к инсулину может привести к диабету 2 типа. Попробуйте следующие стратегии для управления своим весом и улучшения диеты, чтобы снизить риск:
- Используйте меньшие тарелки, уменьшите размеры порций и пропустите секунды.
- Исключите или ограничьте вредные для здоровья углеводы, такие как выпечка, выпечка, упакованные закуски и сладкие напитки.
- Выбирайте сложные углеводы, содержащиеся в продуктах из цельного зерна, риса и бобов.
- Ешьте много свежих фруктов и овощей.
- Занимайтесь каким-либо видом физической активности каждый день, даже если это всего лишь короткая прогулка.
- По возможности используйте лестницу, а не лифты или эскалаторы, и припаркуйтесь подальше от пункта назначения.
- Присоединяйтесь к спортзалу или записывайтесь на занятия.
- Инвестируйте в домашние тренажеры, такие как стационарный велосипед или беговая дорожка.
Если вы хотите потерять больше, чем несколько фунтов, проконсультируйтесь с врачом о самых здоровых способах сделать это. Чтобы поддерживать потерю веса, не будьте слишком строгими, похудейте со скоростью 1 или 2 фунта в неделю и найдите способы включить эти здоровые привычки на всю жизнь.
Улучшить ваш сон
Симптомы СПКЯ и менопаузы могут затруднить качественный сон. Вот несколько советов, которые помогут вам быстрее заснуть и дольше спать.
- Постарайтесь каждый вечер ложиться спать в одно и то же время и каждое утро вставать в одно и то же время.
- Очистите свою спальню от электронных гаджетов. Если ваш будильник излучает свечение, поверните его к стене или оставьте его лицом вниз.
- Избегайте электронных экранов в течение часа или двух перед сном, так как это может изменить работу мелатонина, гормона сна.
- Инвестируйте в комнатные процедуры затемнения окна.
- Избавьтесь от беспорядка в спальне для успокаивающего эффекта.
- Замените старые, изношенные подушки. Замените свой матрас, если ему больше 10 лет.
- Избегайте употребления тяжелой пищи слишком близко ко сну.
- Избегайте кофеина после полудня.
- Занимайтесь спортом каждый день, но не в течение нескольких часов перед сном.
- Делайте что-нибудь расслабляющее перед сном, например, читайте, замачивайтесь в теплой ванне или медитируйте.
Облегчить приливы
Чтобы облегчить приливы и ночные поты:
- Одевайтесь слоями, чтобы вы могли снять слой, когда почувствуете горячую вспышку.
- Носите легкие, дышащие ткани в течение дня, а также для сна.
- Ограничьте потребление кофеина, алкоголя и острой пищи.
- Держите вентилятор под рукой.
- Держите свою спальню при прохладной температуре. Вы всегда можете сбросить одеяла, если вам станет слишком жарко.
- Подумайте о покупке прохладной гелевой прокладки, на которой можно спать.
Принимать лекарства
Большинство симптомов менопаузы можно контролировать путем изменения образа жизни. Если ваши симптомы серьезны, вы можете поговорить со своим врачом о лекарствах, которые вы можете использовать.
В некоторых случаях гормональная терапия менопаузы может быть вариантом, но это не для всех. Вы также можете использовать лекарства, чтобы уменьшить чрезмерный рост волос. Безрецептурные вагинальные смазки могут помочь ослабить симптомы вагинальной сухости или дискомфорта во время полового акта.
прогноз
Существует не лекарство от PCOS, и вы будете испытывать симптомы после менопаузы. Женщины с СПКЯ могут начать менопаузу позже, чем женщины, у которых это состояние есть.
Тщательное внимание к таким факторам образа жизни, как диета и физические упражнения, может помочь вам устранить или улучшить некоторые симптомы PCOS и перименопаузы.
