Физические упражнения и биполярное расстройство
Биполярное расстройство - это состояние психического здоровья, которое может вызывать депрессивные и маниакальные настроения. Хотя у большинства людей время от времени наблюдаются умеренные изменения настроения, для людей с биполярным расстройством эти изменения настроения могут быть экстремальными и непредсказуемыми.
Биполярное расстройство обычно лечится с помощью лекарств и терапии. Однако исследования показали, что для некоторых людей добавление упражнений в их план лечения может дать дополнительные преимущества. Читайте дальше, чтобы узнать больше о влиянии, которое физические упражнения могут оказать на биполярное расстройство.
Упражнения и настроение проблемы биполярного расстройства
Для большинства людей физические упражнения могут положительно влиять на их настроение. Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело выделяет эндорфины, которые называются «химическими веществами для мозга». Со временем более высокий уровень эндорфинов может заставить вас чувствовать себя лучше. Вот почему физические упражнения часто рекомендуются людям с депрессией. Упражнения могут также помочь вам бороться со стрессом.
Из-за этих преимуществ легко предположить, что тренировки могут помочь людям с биполярным расстройством. Обзор исследований в 2015 году показал, что это может быть правдой - но не всегда.
Например, одно исследование в обзоре показало, что для некоторых людей с биполярным расстройством физические упражнения помогли ослабить гипоманиакальные симптомы, которые менее серьезны, чем маниакальные симптомы. Это также помогло людям лучше спать. Кроме того, исследование показало, что некоторые упражнения могут обеспечить успокаивающий эффект для некоторых людей. Эти упражнения включают в себя ходьбу, бег и плавание.
Однако в том же исследовании отмечалось, что для других людей с биполярным расстройством физические упражнения могут усугубить маниакальные симптомы. Это может вызвать ухудшение «спирального» эффекта как для маниакальных, так и для гипоманиакальных эпизодов.
Другие исследования нашли аналогичные результаты. В одном исследовании 2013 года исследователи создали программу, которая сочетала физические упражнения, питание и оздоровительные тренировки для людей с избыточным весом и биполярным расстройством. Они отметили, что программа привела к улучшению здоровья и веса. Это также уменьшило симптомы депрессии у участников и улучшило их общее функционирование. Тем не менее, они отметили, что их результаты также показали, что физические упражнения могут ухудшить маниакальные симптомы.
Физические упражнения и риски для здоровья биполярного расстройства
Биполярное расстройство может повлиять не только на ваше настроение. Если у вас есть это состояние, вы подвержены более высокому риску для других проблем со здоровьем.
Исследования 2015 года показали, что если у вас биполярное расстройство, у вас может быть более высокий риск таких заболеваний, как:
- ожирение
- инсульт
- сердечное заболевание
- диабет 2 типа
Исследование также показало, что эти состояния здоровья не только влияют на общее состояние вашего здоровья, но также могут усиливать симптомы биполярного расстройства.
Возможной причиной этих повышенных рисков для здоровья является повышенное сидячее поведение (нефизическая активность), связанное с этим состоянием. Исследование, проведенное в 2017 году среди людей с психическими заболеваниями, показало, что они ведут более сидячий образ жизни, чем люди без психических заболеваний. А из людей с психическими заболеваниями люди с биполярным расстройством были наиболее сидячими.
Физические упражнения - противоположность сидячего поведения - могут снизить риск возникновения или ухудшения других проблем со здоровьем, связанных с биполярным расстройством. Это может помочь вам контролировать свой вес и снизить риск возникновения инсульта, болезней сердца и диабета 2 типа.
Упражнения и увеличение веса от лекарств от биполярного расстройства
Как отмечалось выше, ожирение может быть проблемой для людей с биполярным расстройством. В некоторых из этих случаев увеличение веса может быть вызвано использованием определенных лекарств от биполярного расстройства. Препараты могут вызвать метаболические изменения, которые мешают вашему телу сжигать калории так же эффективно, как это было раньше. Или наркотики могут просто увеличить ваш аппетит.
Следующие виды лекарств могут потенциально вызвать увеличение веса:
- антидепрессанты
- нейролептики
- антидепрессанты-антипсихотические комбинации
- стабилизаторы настроения
Если вы обнаружите, что внезапно набираете вес после начала приема любого из этих препаратов, поговорите со своим врачом. Если у вас неконтролируемое увеличение веса, возможно, вам придется попробовать другое лекарство. Тем не менее, никогда не прекращайте принимать лекарства и не меняйте дозировку, не посоветовавшись с врачом.
В других случаях увеличение количества упражнений, которые вы делаете, может помочь вам сбросить вес. Упражнения сжигают калории и могут нарастить мышечную массу, и то, и другое поможет вам сбросить килограммы.
прогноз
Биполярное расстройство является пожизненным состоянием, но оно может быть преодолено при надлежащем лечении. В то время как медикаментозное лечение обычно является основным вариантом лечения биполярного расстройства, физические упражнения также могут помочь. Во многих случаях это может помочь уменьшить симптомы биполярного расстройства, а также уменьшить повышенный риск некоторых заболеваний, связанных с биполярным расстройством.
Для людей с биполярным расстройством Американская ассоциация тревоги и депрессии рекомендует тренироваться в течение 30 минут, от 3 до 5 дней в неделю. Поэтому поговорите со своим врачом о включении упражнений в свой план лечения. И обязательно сделайте следующее:
- Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новый режим тренировок, особенно если вы новичок в тренировках.
- Прекратите любую деятельность, которая вызывает боль или ухудшение симптомов, и обратитесь к врачу.
- Обязательно поговорите со своим врачом, если вы заметите, что ваши маниакальные симптомы усиливаются после начала нового упражнения.
Поработайте со своим врачом, чтобы найти правильный план упражнений для вас, помня, что разные виды упражнений подходят для разных людей. Попробуйте разные варианты, пока не найдете план, который лучше всего подходит для вас.
