обзор
Это нормально, когда бывают дни, когда тебе грустно, или дни, когда ты очень рад. Пока ваши изменения настроения не влияют на вашу жизнь в крайней степени, они, как правило, считаются здоровыми.
С другой стороны, у вас может быть заболевание, если вы переходите от крайне счастливого к крайне подавленному на регулярной основе. Если у вас серьезные и частые изменения настроения, вам следует рассказать о них своему врачу. Они могут обсудить возможные причины, по которым вы их испытываете.
Некоторые причины быстрых изменений в поведении могут быть связаны с психическим здоровьем, гормонами, употреблением психоактивных веществ или другими заболеваниями.
Когда обратиться к врачу
Часто случается случайное изменение настроения или короткий период ощущения приподнятого или синеватого настроения. Но если ваше поведение непредсказуемо в течение нескольких дней или дольше, это может быть признаком чего-то более серьезного.
Вы можете чувствовать себя раздражительным в одну минуту и счастливым в следующую. У вас также могут быть эмоции, которые могут нанести вред вашей жизни.
Например, вы можете:
- будьте настолько возбуждены, что окажетесь неспособными контролировать побуждения тратить деньги, противостоять людям или участвовать в других неконтролируемых или рискованных действиях
- чувствую, что хочешь навредить себе или покончить с жизнью
- быть неспособным навещать друзей, выспаться, пойти на работу или даже встать с постели
Паттерны этих типов смены настроения могут быть симптомами более серьезного состояния здоровья. Вы должны назначить встречу с врачом, чтобы обсудить ваши чувства. Они могут работать с вами, чтобы определить, почему вы так чувствуете, и что вы можете сделать, чтобы решить эту проблему.
Если вы в настоящее время находитесь в кризисе, или рассматриваете возможность причинения себе вреда или самоубийства, вы можете позвонить в Национальную службу спасения населения 24/7 по телефону 1-800-273-8255.
Какие условия связаны с серьезными изменениями настроения?
Во многих случаях изменения в настроении являются симптомом более серьезной проблемы со здоровьем. Они могут возникнуть из-за психических расстройств, гормональных изменений или проблем с употреблением психоактивных веществ.
Состояние психического здоровья
Многие состояния психического здоровья могут вызвать серьезные изменения в настроении. Их часто называют расстройствами настроения. Они включают в себя следующее:
- Биполярное расстройство. Если у вас биполярное расстройство, ваши эмоции варьируются от чрезвычайно счастливых до чрезвычайно грустных. Но изменения в настроении, связанные с биполярным расстройством, обычно происходят только несколько раз в год, даже при биполярном расстройстве с быстрым циклом.
- Циклотимическое расстройство. Циклотимическое расстройство, или циклотимия, является легким расстройством настроения, сходным с биполярным расстройством II. В нем у вас есть эмоции, которые идут вверх и вниз, но менее серьезные, чем те, которые связаны с биполярным расстройством.
- Большое депрессивное расстройство (MDD). В MDD вы испытываете чрезвычайную грусть в течение длительного периода времени. MDD также иногда называют клинической депрессией.
- Дистимии. Дистимия, которая сейчас называется персистирующим депрессивным расстройством (ПДД), является хронической формой депрессии.
- Расстройства личности. При определенных расстройствах личности вы можете испытывать быстрые изменения настроения за относительно короткий период времени.
- Нарушение дисрегуляции настроения (DMDD). МДДД обычно диагностируется только у детей. В нем у вашего ребенка есть вспышки, которые не достигают цели на стадии развития.
Вы также можете испытывать экстремальные изменения настроения, если у вас есть другие психические состояния, такие как шизофрения и синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Согласно обзору 2011 года, дети с серьезными изменениями настроения часто думают, что имеют биполярное расстройство, но на самом деле имеют другое состояние. Врач вашего ребенка сможет оценить вашего ребенка и помочь вам определить подходящий план лечения.
Все состояния психического здоровья поддаются лечению с помощью ряда или комбинации лекарств, изменений образа жизни и психотерапии.
Гормональные условия
Гормоны также могут вызывать изменения в настроении. Это связано с гормонами, влияющими на химию мозга. Подростки и женщины, которые беременны или переживают менопаузу, могут испытывать изменения в настроении из-за гормональных изменений, связанных с этой фазой развития их тела.
Изменения в настроении также могут происходить из-за не только гормонов. Если вы испытываете резкое изменение настроения, поговорите со своим врачом о наилучшем для вас плане лечения.
Использование вещества
Вы можете испытывать значительные изменения в настроении, если употребляете наркотики или пьете алкоголь. Чрезмерное употребление наркотиков или алкоголя может привести к зависимости, которая может серьезно помешать вашей жизни. Многие программы доступны для лечения расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ.
Нарушения, связанные с употреблением психоактивных веществ, могут быть тяжелыми как для человека с расстройством, так и для близких. Возможно, вам придется помочь близкому человеку с его расстройством. Их врач может предоставить полезные планы лечения, чтобы помочь вам получить необходимую помощь. Если вы не знаете, как разговаривать с человеком, страдающим зависимостью или употреблением психоактивных веществ, вот о чем подумать.
Другие состояния здоровья
Другие состояния здоровья могут вызвать изменения в настроении. Это включает состояния, влияющие на ваши легкие, сердечно-сосудистую систему и щитовидную железу. Условия, которые влияют на вашу центральную нервную систему, могут также вызвать изменения в настроении.
Общие триггеры
Независимо от того, происходят ли ваши экстремальные изменения настроения из-за основного заболевания или другого фактора, определенные вещи могут вызвать их. Это включает:
- стресс
- значительное изменение в вашей жизни
- ваша диета
- ваши привычки спать
- лекарственные препараты
Если вы испытываете частые и серьезные изменения в настроении, обратитесь к врачу. Вам может быть полезно заметить, когда у вас меняется настроение и что вы делали до того, как это произошло. Это может помочь вашему врачу оценить, реагировали ли вы на изменение образа жизни или это является результатом основной проблемы.
Как лечат изменения настроения?
Если вы испытываете серьезные изменения в настроении или изменения настроения, которые вызывают серьезные нарушения в типичном поведении, вам следует поговорить с врачом. Они могут помочь вам определить причины изменения настроения и найти подходящее лечение. Вам может потребоваться профессиональная терапия или лекарства, чтобы облегчить эти изменяющие жизнь перемены в настроении. Простые изменения образа жизни также могут помочь.
Если ваши взлеты и падения не влияют негативно на другие аспекты вашей жизни, вы можете справиться с изменениями настроения без медицинской помощи. Вы можете регулировать свое настроение, если будете делать следующее:
- Держите график. Попробуйте создать для себя рутину, особенно когда речь идет о еде и сне.
- Регулярно заниматься спортом. Регулярные физические упражнения приносят много пользы практически всем аспектам вашего здоровья, включая настроение.
- Выспаться. Хороший ночной сон важен, и лишение сна может повлиять на ваше настроение.
- Соблюдайте здоровую диету. Сбалансированное, здоровое питание может улучшить ваше настроение и сохранить здоровье. Вот несколько советов, как придерживаться здоровой диеты.
- Практикуйте расслабление. Занимайтесь успокаивающими практиками, такими как йога или медитация.
- Избегать стрессов. Легче сказать, чем сделать, верно? Если вы не можете избежать этого, стремитесь справляться со стрессом и снимать его.
- Выразить себя. Найдите творческий выход, чтобы выразить себя.
- Говори это. Найдите кого-нибудь, с кем можно поговорить, например, друга, члена семьи или профессионального консультанта.
Ведение журнала для записи ваших значительных изменений настроения может также помочь вам определить причины, по которым вы их испытываете. Ищите шаблоны и старайтесь избегать ситуаций или действий, которые напрямую влияют на ваше настроение. Совместное использование журнала настроения с вашим врачом также может помочь с вашим диагнозом.
Суть
Имейте в виду, что изменения в настроении могут различаться по степени тяжести. Переживание эмоций - это часть жизни. Возможно, вам придется изменить свой образ жизни, чтобы вернуться к нормальному самочувствию, если вы испытываете периодические изменения настроения.
Вы должны принимать изменения настроения, которые изменяют ваше поведение и негативно влияют на вашу жизнь или окружающих вас серьезно. Обратитесь к врачу, если вы чувствуете, что в вашей повседневной жизни произошли серьезные изменения в настроении или если вы длительное время чувствовали себя не в духе. Это могут быть симптомы состояния здоровья.
