Во время приступа астмы ваши дыхательные пути сужаются, затрудняя дыхание и получая достаточное количество кислорода в легких. Вы также можете иметь такие симптомы, как боль в груди, кашель и хрипы. Ваши дыхательные пути могут стать настолько воспаленными, что вам потребуется срочная помощь в больнице.
Приступ астмы может быть пугающим опытом. Это может занять несколько дней или даже недель, чтобы полностью восстановиться.
Если у вас когда-либо была атака, мысль о другой атаке может быть пугающей. Потратив некоторое время на себя после приступа астмы, вы сможете поправиться и, возможно, снизить свой риск повторного приступа.
1. Предотвратите другую атаку
После того, как вы прошли аварийную стадию, вы можете начать думать о том, чтобы выздороветь снова. Самое главное - принимать лекарства в точности так, как это прописал врач, чтобы предотвратить повторный приступ.
Если приступы тяжелой астмы становятся для вас образцом, подумайте о встрече с врачом, чтобы пересмотреть план лечения. Возможно, вам придется увеличить дозу вашего текущего лекарства или добавить новое, чтобы предотвратить будущие вспышки.
Как только вы скорректируете свой план лечения, придерживайтесь его. Сообщите врачу, если у вас появились какие-либо новые или ухудшающиеся симптомы.
2. Побольше отдыхайте
Тяжелый приступ астмы может быть серьезным. После этого вам нужно время, чтобы отдохнуть и восстановить силы.
Оставайтесь дома и отдыхайте несколько дней. Не возвращайся на работу, пока не почувствуешь, что все готово - и твой врач говорит, что ты готов
Отложите рутинную работу и другие обязанности на задний план. Попросите друзей и семью помочь с покупками, готовкой и уборкой, пока вы не почувствуете себя готовыми вернуться к своей рутине.
3. Спи спокойно
Астма является нарушителем сна; приступ астмы может нарушить ваш цикл сна. Трудно отдыхать, когда вы хрипите и кашляете.
Использование ингалятора может помочь предотвратить симптомы, но лекарства от астмы могут также не дать вам уснуть. Если ваше лекарство от астмы влияет на ваш сон, спросите своего врача, можете ли вы принять его раньше в тот же день.
Триггеры аллергии в вашей спальне также могут вызвать симптомы. Стирайте постельное белье в горячей воде и часто пылесосите, чтобы избавиться от пылевых клещей. Не пускайте домашних животных в свою спальню или, по крайней мере, заставляйте их спать в собственной кровати.
4. Дышать
Наряду с приемом лекарств, прописанных врачом, выполнение определенных дыхательных упражнений поможет вам легче дышать и чувствовать себя лучше. Вот несколько методов, которые стоит попробовать:
- Диафрагмальное дыхание. В этой технике вы дышите не через грудь, а через диафрагму. Когда вы делаете это правильно, ваш желудок должен двигаться, когда вы дышите, но не грудь. Это поможет замедлить дыхание и снизить потребность организма в кислороде.
- Носовое дыхание. Дыхание через нос, а не через рот добавляет воздуху тепла и влажности, что может уменьшить симптомы астмы.
- Поджатые губы дышат. Эта техника помогает снять одышку. Вы медленно вдыхаете через нос с открытым ртом, а затем выдыхаете через поджатые губы, как будто вы собираетесь свистеть.
- Бутейко дышит. Эта техника использует серию упражнений, чтобы научить вас дышать медленнее и глубже.
Спросите у своего врача, какие дыхательные упражнения вам подходят и как их правильно выполнять.
5. Ешь, чтобы победить воспаление
Никакая конкретная диета не может предотвратить симптомы астмы, но употребление здоровой пищи может помочь вам чувствовать себя лучше в целом. Если у вас избыточный вес, потеря нескольких фунтов даст вашим легким больше возможностей для расширения.
Во время еды загружайте фрукты и овощи. Растительные продукты с высоким содержанием антиоксидантов, таких как бета-каротин и витамины А и Е, которые могут помочь в борьбе с воспалением в легких.
Также увеличьте потребление омега-3 жирных кислот, которые содержатся в холодноводной рыбе, такой как лосось и тунец, а также в орехах и семенах. Есть некоторые доказательства того, что эти продукты могут помочь уменьшить симптомы астмы.
Если у вас есть чувствительность или аллергия на определенные продукты, старайтесь избегать их. Аллергические реакции на пищу могут вызвать симптомы астмы.
6. Практика йоги
Упражнения - это хороший способ укрепить легкие и контролировать симптомы астмы. Кроме того, медленное дыхание, которое вы используете при занятиях йогой, может помочь улучшить симптомы астмы и работу легких.
7. Получить поддержку
Серьезный приступ астмы может очень расстраивать. Даже если ваши легкие быстро восстанавливаются, ваше эмоциональное состояние может оставаться хрупким. Если вы чувствуете грусть или беспокойство, обратитесь к психологу или терапевту. Или присоединитесь к группе поддержки для людей, живущих с тяжелой формой астмы.
