Точное количество сна, которое вам нужно, может меняться в разное время в вашей жизни, но необходимо учитывать также и отдельные факторы, такие как общее состояние здоровья и уровень активности. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предполагают, что взрослые спят не менее 7 часов в сутки.
Что заставляет человека много спать?
Если вы тянете всех на ночь, чтобы закончить рабочий проект, или это время экзаменов в школе, и вы испытываете стресс, учитесь всю ночь, а не спите, то вполне нормально - даже здорово - в конце концов потерпеть крах и провести пару ночей спать в.
Ваше тело пытается восстановить себя и получить отдых, в котором ему отказано. Но если вы регулярно спите в течение длительного времени, это может быть симптомом чего-то более серьезного.
Болезнь
Когда вы начинаете чувствовать себя больным, ваш естественный инстинкт может быть в состоянии сна и сна. Исследователи нашли доказательства того, что это полезно.
В исследовании на плодовых мушках исследователи обнаружили, что у тех, кто спал больше после заражения бактериями, была более высокая выживаемость, чем у тех, кто меньше спал. Мухи, которые спали больше, также очищали бактерии быстрее и эффективнее, чем мухи, которые меньше спали.
Это подтверждает идею о том, что сон помогает повысить иммунный ответ, и почему это такой естественный инстинкт - больше спать, когда заболевает или борется с болезнью.
депрессия
Депрессия может влиять на то, как люди спят по-разному. Некоторые люди с депрессией испытывают проблемы со сном, тогда как другие испытывают депрессию, слишком много спят. Нарушения сна также могут вызвать депрессию.
Люди, живущие с депрессией, могут испытывать проблемы с засыпанием, что приводит к нереставрирующему сну, следовательно, необходимо больше спать.
Другие симптомы депрессии включают в себя:
- чувство бесполезности
- увеличение или потеря веса
- потеря концентрации
- замедленное мышление
Поговорите со своим врачом, если вы думаете, что испытываете симптомы депрессии.
Апноэ сна
Обструктивное апноэ во сне, или ОАС, является наиболее распространенным типом апноэ во сне и может быть основным фактором для человека, который так много спит. По оценкам, 25 миллионов взрослых американцев имеют OSA.
OSA заставляет ваше дыхание останавливаться, пока вы спите, обычно на 10-20 секунд. Это вызывает очень короткое пробуждение, которое вы даже не заметите. Это чрезвычайно мешает циклам сна, и это может повлиять на восстановительную ценность сна, вызывая сонливость в дневное время и желание больше спать.
Другие симптомы OSA связаны с плохим сном, такие как:
- сонливость
- забывчивость
- головные боли
Поговорите со своим врачом, если вы много спите, но испытываете симптомы плохого сна.
нарколепсии
Нарколепсия - это редкое заболевание, которое вызывает «приступы сна» или внезапное наступление сна, потерю мышечного тонуса и сновидения. Люди, которые живут с этим заболеванием, часто испытывают дневную сонливость и даже могут заснуть, занимаясь повседневными делами.
Поскольку мозг не может контролировать циклы сна и бодрствования, регулярные циклы сна могут нарушаться и вызывать чрезмерную сонливость. Считается, что нарушения в физическом химическом гипокретине являются причиной этого состояния, но аутоиммунные нарушения и наследственность также могут играть роль.
Поговорите со своим врачом, если вы думаете, что вы испытываете симптомы нарколепсии.
Слишком много сна может привести к состоянию здоровья?
Слишком долгий сон связан с множеством факторов, и, хотя они не могут быть вызваны непосредственно чрезмерным сном, существует определенная связь между этими недугами и слишком большим количеством сна:
- депрессия
- нарколепсии
- обструктивное апноэ во сне
- гипотиреоз
- сердечное заболевание
- увеличение веса
- потеря памяти и когнитивные проблемы
- сахарный диабет
Многие из этих осложнений имеют взаимную связь со сном. Это означает, что слишком много сна может усугубить эти болезни, а болезни могут усугубить сонливость.
Вот почему важно найти причину сонливости, чтобы более серьезная проблема могла быть адекватно решена и устранена.
Суть
Нет сомнений в том, что достаточное количество сна является важной частью здорового образа жизни, но слишком длительный сон может быть сигналом о том, что существует проблема со здоровьем. Если вы постоянно спите более 9 часов в сутки или спите длительное время, но не чувствуете отдохнувшего, рекомендуется обратиться к врачу.
Поговорите с ними о своих симптомах и привычках сна. Ведите дневник сна и любые записи о том, как вы себя чувствуете, и приносите эти записи с собой на прием к врачу. Эта информация может быть полезна для вашего поставщика медицинских услуг.
