Почему я сплю так много: когда я болен, подавлен, в выходные

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:26

Точное количество сна, которое вам нужно, может меняться в разное время в вашей жизни, но необходимо учитывать также и отдельные факторы, такие как общее состояние здоровья и уровень активности. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предполагают, что взрослые спят не менее 7 часов в сутки.

Что заставляет человека много спать?

Если вы тянете всех на ночь, чтобы закончить рабочий проект, или это время экзаменов в школе, и вы испытываете стресс, учитесь всю ночь, а не спите, то вполне нормально - даже здорово - в конце концов потерпеть крах и провести пару ночей спать в.

Ваше тело пытается восстановить себя и получить отдых, в котором ему отказано. Но если вы регулярно спите в течение длительного времени, это может быть симптомом чего-то более серьезного.

Болезнь

Когда вы начинаете чувствовать себя больным, ваш естественный инстинкт может быть в состоянии сна и сна. Исследователи нашли доказательства того, что это полезно.

В исследовании на плодовых мушках исследователи обнаружили, что у тех, кто спал больше после заражения бактериями, была более высокая выживаемость, чем у тех, кто меньше спал. Мухи, которые спали больше, также очищали бактерии быстрее и эффективнее, чем мухи, которые меньше спали.

Это подтверждает идею о том, что сон помогает повысить иммунный ответ, и почему это такой естественный инстинкт - больше спать, когда заболевает или борется с болезнью.

депрессия

Депрессия может влиять на то, как люди спят по-разному. Некоторые люди с депрессией испытывают проблемы со сном, тогда как другие испытывают депрессию, слишком много спят. Нарушения сна также могут вызвать депрессию.

Люди, живущие с депрессией, могут испытывать проблемы с засыпанием, что приводит к нереставрирующему сну, следовательно, необходимо больше спать.

Другие симптомы депрессии включают в себя:

• чувство бесполезности
• увеличение или потеря веса
• потеря концентрации
• замедленное мышление

Поговорите со своим врачом, если вы думаете, что испытываете симптомы депрессии.

Апноэ сна

Обструктивное апноэ во сне, или ОАС, является наиболее распространенным типом апноэ во сне и может быть основным фактором для человека, который так много спит. По оценкам, 25 миллионов взрослых американцев имеют OSA.

OSA заставляет ваше дыхание останавливаться, пока вы спите, обычно на 10-20 секунд. Это вызывает очень короткое пробуждение, которое вы даже не заметите. Это чрезвычайно мешает циклам сна, и это может повлиять на восстановительную ценность сна, вызывая сонливость в дневное время и желание больше спать.

Другие симптомы OSA связаны с плохим сном, такие как:

• сонливость
• забывчивость
• головные боли

Поговорите со своим врачом, если вы много спите, но испытываете симптомы плохого сна.

нарколепсии

Нарколепсия - это редкое заболевание, которое вызывает «приступы сна» или внезапное наступление сна, потерю мышечного тонуса и сновидения. Люди, которые живут с этим заболеванием, часто испытывают дневную сонливость и даже могут заснуть, занимаясь повседневными делами.

Поскольку мозг не может контролировать циклы сна и бодрствования, регулярные циклы сна могут нарушаться и вызывать чрезмерную сонливость. Считается, что нарушения в физическом химическом гипокретине являются причиной этого состояния, но аутоиммунные нарушения и наследственность также могут играть роль.

Поговорите со своим врачом, если вы думаете, что вы испытываете симптомы нарколепсии.

Слишком много сна может привести к состоянию здоровья?

Слишком долгий сон связан с множеством факторов, и, хотя они не могут быть вызваны непосредственно чрезмерным сном, существует определенная связь между этими недугами и слишком большим количеством сна:

• депрессия
• нарколепсии
• обструктивное апноэ во сне
• гипотиреоз
• сердечное заболевание
• увеличение веса
• потеря памяти и когнитивные проблемы
• сахарный диабет

Многие из этих осложнений имеют взаимную связь со сном. Это означает, что слишком много сна может усугубить эти болезни, а болезни могут усугубить сонливость.

Вот почему важно найти причину сонливости, чтобы более серьезная проблема могла быть адекватно решена и устранена.

Суть

Нет сомнений в том, что достаточное количество сна является важной частью здорового образа жизни, но слишком длительный сон может быть сигналом о том, что существует проблема со здоровьем. Если вы постоянно спите более 9 часов в сутки или спите длительное время, но не чувствуете отдохнувшего, рекомендуется обратиться к врачу.

Поговорите с ними о своих симптомах и привычках сна. Ведите дневник сна и любые записи о том, как вы себя чувствуете, и приносите эти записи с собой на прием к врачу. Эта информация может быть полезна для вашего поставщика медицинских услуг.