обзор
Как тебе нравится сидеть, когда ты в офисе? Как насчет обеденного стола? Автобус? Многим людям удобнее всего сидеть, скрестив одну ногу с другой. Конечно, ваша нога может время от времени затекать, но это удобно и вам подходит. Но это приносит тебе больше вреда, чем пользы?
Люди давно считают, что скрестить ноги во время сидения вредно для вас. Говорят, что он вызывает варикозное расширение вен, осложнения при родах у беременных и высокое кровяное давление. Продолжайте читать, чтобы узнать, что наука говорит о каждом из этих утверждений.
беременность
Во время беременности организм переживает различные физические изменения. Когда ваша матка растягивается, ваш центр тяжести смещается вперед. Вы можете ходить, стоять и сидеть иначе, чем обычно.
В то время как вы можете чувствовать себя сидящим в новых положениях, когда вы пытаетесь чувствовать себя комфортно, ни одно из них не повредит вам или вашему ребенку, включая сидение со скрещенными ногами.
Тем не менее, напряжение мышц, боли в спине и судороги все распространены во время беременности. Если сидеть со скрещенными ногами не повредит ребенку, это может вызвать отек лодыжки или судороги ног. Если вы чувствуете, что у вас отекают лодыжки или судороги в ногах, попробуйте сесть обеими ногами на пол или подняться на стул.
Повышенное артериальное давление
Когда вы проверяете свое кровяное давление, вас обычно просят поставить обе ноги на землю. Это потому, что скрещивание одной ноги над другой может вызвать временное повышение кровяного давления.
Исследование, опубликованное в Журнале клинического ухода, выявило значительное повышение артериального давления, когда участники скрещивали ноги на уровне колен. Не было никакого шипа, когда ноги были скрещены на лодыжке.
Другое исследование, опубликованное в Журнале Гипертонии, обнаружило немного больший всплеск артериального давления, когда участники скрестили ноги, положив лодыжку на колено.
Хотя эти исследования подтверждают утверждение о том, что скрещивание ног может повысить артериальное давление, они показали лишь временное повышение. Однако, если у вас уже есть высокое кровяное давление, постарайтесь не проводить длительные периоды времени со скрещенными ногами, чтобы быть в безопасности.
Варикозное расширение вен
В течение многих лет ходили слухи, что скрещивание ног может вызвать варикозное расширение вен. Это миф
Варикозные вены - это выпуклые, извилистые, похожие на шнуры вены, которые выпадают из ваших ног. Хотя они часто синие, они также могут быть красного или телесного цвета. Они обычно находятся на бедрах, спине икр и внутренней ноге. Любой может заболеть варикозным расширением вен, но они чаще встречаются у пожилых женщин и беременных женщин.
Варикозное расширение вен образуется из-за проблем с клапанами в венах, которые очень тяжело работают, чтобы накачать кровь к сердцу. Когда кровь движется вверх, односторонние клапаны открываются и закрываются, предотвращая утечку крови обратно вниз.
Однако когда эти клапаны ослаблены или повреждены, сила тяжести притягивает кровь обратно вниз. Это известно как венозная недостаточность. Вены становятся варикозными, когда эта кровь становится резервной, собирается и вызывает выпячивание.
Стоя и сидя в течение очень длительного периода времени, вы можете увеличить риск развития варикозного расширения вен, но нет никаких доказательств того, что скрещивание ног дает такой эффект. Если вы беспокоитесь о развитии варикозного расширения вен, попробуйте изменить положение ног в течение дня.
осанка
Хотя большинство распространенных мифов о том, что вы сидите со скрещенными ногами, не совсем верны, существует один возможный побочный эффект, который часто игнорируется - плохая осанка.
Если вы долго сидите, положив ногу на колено, таз может вращаться и наклоняться. Это может вызвать боль в пояснице. Это также может привести к смещению позвоночника с течением времени.
Когда у вас неправильная осанка, ваши мышцы вынуждены компенсировать. Это означает, что они работают тяжелее, чем нужно, что может привести к боли и скованности.
Тем не менее, это не значит, что вам нужно полностью прекратить скрещивание ног. Узнайте больше о лучших позах для сидения.
Суть
Сидение со скрещенными ногами не приведет к неотложной медицинской помощи. Однако это может вызвать временное повышение артериального давления и привести к ухудшению осанки. Для достижения оптимального здоровья старайтесь не сидеть в любом положении, независимо от того, скрещиваете ли вы ноги или нет, в течение длительного периода времени.
