Как эндометриоз может повлиять на вашу сексуальную жизнь
Эндометриоз возникает, когда ткани, которые обычно выстилают вашу матку, начинают расти вне ее. Большинство людей знают, что это может вызвать болезненные спазмы во время менструации и появления пятен между периодами, но это не останавливает их.
Многие женщины испытывают хроническую боль и усталость независимо от времени месяца - и для некоторых женщин половой акт может усилить этот дискомфорт. Это потому, что проникновение может толкать и тянуть любой рост ткани позади влагалища и нижней матки.
Для нью-йоркского фотографа Виктории Брукс боль от секса была «настолько сильной, что достижение кульминации не стоило того», - сказала она. «Боль перевесила удовольствие от сексуального контакта».
Хотя симптомы варьируются от женщины к женщине, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить вашу боль. Попытки использовать разные позы, использование смазки, изучение альтернатив половой жизни и открытое общение с партнером могут помочь вернуть удовольствие в вашу сексуальную жизнь. Продолжайте читать, чтобы узнать больше.
1. Отслеживайте свой цикл и попробуйте в определенное время месяца
Для большинства женщин дискомфорт, вызванный эндометриозом, является постоянным. Но боль становится еще более мучительной во время менструации, а иногда и во время овуляции, как в случае с Бруксом. Когда вы отслеживаете свой цикл, вы также можете отслеживать любые симптомы, связанные с эндометриозом. Это поможет вам лучше понять, какое время месяца больше всего влияет на потенциальную боль, и когда у вас больше шансов избавиться от боли.
Вы можете скачать бесплатные мобильные приложения, такие как Clue или Flo Period Tracker, чтобы записать свой цикл. Или вы можете отслеживать свой период, создав собственный календарь менструации. В Центре охраны здоровья молодых женщин также есть бланк «Мой список боли и симптомов», который вы можете распечатать, чтобы отобразить любую боль или дискомфорт, которые вы испытываете.
Независимо от метода, обязательно оцените боль, которую вы чувствуете, чтобы вы могли отслеживать, в какое время месяца боль усиливается.
2. Примите дозу обезболивающего за час до
Вы можете уменьшить боль, которую вы чувствуете во время секса, если вы принимаете безрецептурное обезболивающее, такое как аспирин (Байер) или ибупрофен (Адвил), по крайней мере за час до полового акта. Вы также можете принять обезболивающее средство по назначению после секса, если ваш дискомфорт сохраняется.
3. Используйте смазку
Если у вас эндометриоз, то смазка - ваш лучший друг, сказал Брукс Healthline. Некоторые женщины с эндометриозом чувствуют боль во время секса из-за сухости влагалища или недостатка смазки - будь то от возбуждения или от искусственного источника. Брукс сказала Healthline, что она также чувствовала, как будто ее влагалище было «чрезвычайно напряженным».
Но использование смазок на водной или силиконовой основе во время секса действительно может помочь ослабить любой дискомфорт. Вы должны использовать как можно больше смазки, чтобы вы были достаточно влажными, и не забывайте повторять их, когда почувствуете, что ваше влагалище высыхает. «Не бойтесь смазки, даже если вы думаете, что она вам не нужна», - сказал Брукс. «Смазка, смазка, смазка, а затем добавить больше смазки».
4. Попробуйте разные позиции
Если у вас эндометриоз, вы можете обнаружить, что некоторые сексуальные позы вызывают сильную боль. Миссионерская позиция, как правило, наиболее болезненна для женщин с эндометриозом из-за того, как наклонена ваша матка и глубины проникновения.
Экспериментирование с разными позициями может научить вас и вашего партнера, какие из них причиняют боль, а какие избегать, чтобы вы могли получать наибольшее удовольствие во время секса.
Хотя те позиции, которые считаются лучшими, будут варьироваться от человека к человеку, Брукс сказала, что те, у кого было небольшое проникновение, работали лучше всего для нее. Подумайте об измененном стиле собачки, ложке, приподнятых бедрах, лицом к лицу или с вами на вершине. «Сделай игру в секс», - сказал Брукс Healthline. «Это может быть действительно весело».
5. Найдите правильный ритм
Глубокое проникновение и быстрые толчки могут усугубить боль у многих женщин с эндометриозом. Поиск правильного ритма может помочь вам испытать меньше дискомфорта во время секса.
Поговорите со своим партнером о том, чтобы замедляться и не делать глубоких ударов во время полового акта. Вы также можете переключать положения, чтобы контролировать скорость и ограничивать проникновение на глубину, которая вам больше подходит.
6. План возможного кровотечения
Кровотечение после секса, известное как посткоитальное кровотечение, является распространенным симптомом эндометриоза. Посткоитальное кровотечение может произойти, потому что проникновение вызывает раздражение и болезненность ткани матки. Опыт может быть разочаровывающим, но есть способы подготовиться к потенциальному кровотечению.
Ты можешь:
- положи полотенце перед началом секса
- держите салфетки рядом для удобства уборки
- сосредоточиться на положениях, которые вызывают меньше раздражения
Вам также следует заранее подготовить партнера, чтобы он не застал врасплох и не удивился тому, что произошло во время секса.
7. Изучите альтернативы общению
Секс не должен означать общение. Прелюдия, массаж, поцелуи, взаимная мастурбация, взаимная ласка и другие пробуждающие альтернативы проникновению могут сблизить вас и вашего партнера, не вызывая симптомов. Поговорите со своим партнером о том, что вас заводит, и поэкспериментируйте со всеми видами деятельности, которые могут доставить вам удовольствие. «Позвольте себе наслаждаться всеми уровнями интимности», - сказал Брукс.
Суть
Хотя эндометриоз может оказать негативное влияние на вашу сексуальную жизнь, он не должен оставаться таким. Брукс сказал Healthline, что общение с вашим партнером по поводу эндометриоза и его влияния на ваше сексуальное желание, а также на удовольствие, является ключом к открытым и честным отношениям. «Не позволяйте [вашему партнеру] рассматривать вас как какую-то хрупкую куклу», - посоветовал Брукс.
Говоря с вашим партнером о наличии эндометриоза и его влияния на вашу сексуальную жизнь, Брукс предлагает следующие советы:
Вам следует
- Расскажите своему партнеру, как вы себя чувствуете физически и эмоционально, даже в самые тяжелые времена.
- Сядьте вместе, чтобы выяснить, как вы можете сделать секс-работу, но сосредоточьте свои переживания и симптомы.
- Поговорите открыто о своих чувствах к сексу и проникновению, а также о том, что может помочь облегчить ваши проблемы.
- Привлеките своего партнера к ответственности, если он не выполняет или не слушает ваши проблемы. Не бойтесь поднимать вопрос так часто, как вам нужно.
Но, в конце концов, нужно помнить одну важную вещь: «Никогда не судите себя за наличие эндометриоза», - сказал Брукс Healthline. «Это не определяет тебя или твою сексуальную жизнь».
