Лучшие 12 книг о депрессии

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

Депрессия - это не просто чувство подавленности или плохой день, это расстройство настроения, которое влияет на то, как вы думаете, действуете и чувствуете. Это может принимать различные формы и по-разному влиять на людей.

Читайте о депрессии и о том, как она влияет на людей, какие методы лечения и изменения образа жизни улучшают симптомы, и как больше людей могут получить необходимую им помощь. Есть довольно много ресурсов там. Следующие книги предлагают уникальную перспективу.

«Лечение депрессии: 6-ступенчатая программа для преодоления депрессии без наркотиков»

Это не совпадение, что уровень депрессии вырос в нашем современном быстро меняющемся обществе. В «Излечении депрессии» Стивен Иларди, доктор философии, напоминает нам, что человеческий разум и тело не были спроектированы так, чтобы хорошо функционировать при плохом сне и привычках в еде и длительном рабочем времени. Он возвращает нас к основам, используя примеры методов борьбы с депрессией, которые вдохновлены населением, таким как калули Папуа, Новая Гвинея, которые до сих пор не затронуты современными технологиями. Его программа основана на многолетних клинических исследованиях и в значительной степени связана с изменениями образа жизни.

«Осознанный путь через депрессию: освобождение от хронического несчастья»

Внимательность - это буддийская философия, возникшая около 2600 лет назад. Это теперь завоевывает популярность в западной культуре. Это связано с тем, что психологи считают, что реальная польза для психического здоровья может быть связана с дыханием и пребыванием в данный момент. Авторы «Осторожного пути через депрессию» объясняют, как внимательность работает для борьбы с негативным мыслительным процессом и как вы можете использовать его, чтобы помочь с депрессией.

«Восходящая спираль: использование нейронауки для изменения курса депрессии, одно небольшое изменение за раз»

Есть наука о том, как работает депрессия. В своей книге «Восходящая спираль» доктор нейробиолог Алекс Корб объясняет процесс в вашем мозгу, который вызывает депрессию. Используя эту информацию, он обрисовывает в общих чертах советы о том, как вы можете применить нейробиологические исследования, чтобы перенаправить ваш мозг на более здоровые и счастливые мысли.

«Противоядие: счастье для людей, которые не переносят позитивного мышления»

Это книга самопомощи для людей, которые ненавидят книги самопомощи. Не все готовы ответить на обещание позитива. «Противоядие» использует более экзистенциальный подход. В этой книге рассказывается о том, как принятие некоторых негативных чувств и переживаний как части жизни может быть воодушевляющим.

«Без депрессии, естественно: 7 недель, чтобы устранить беспокойство, отчаяние, усталость и гнев из вашей жизни»

Говорят, что ты есть то, что ты ешь. Диетолог Джоан Мэтьюз Ларсон, доктор философии, считает, что дисбалансы и недостатки являются причиной депрессии и тревоги. В «Без депрессии, естественно», она предлагает советы по эмоциональному исцелению и советы по еде, витаминам и минералам, чтобы улучшить здоровье и держать депрессию в страхе.

«Полуденный демон: атлас депрессии»

Депрессия не является универсальным расстройством настроения. В «Полуденном демоне» автор Эндрю Соломон исследует его с нескольких точек зрения, включая его личную борьбу. Узнайте, почему депрессия и ее лечение настолько сложны, по мнению врачей, политиков, ученых, наркоманов и людей, живущих с ней.

«Чувствую себя хорошо: новая терапия настроения»

Некоторые негативные модели мышления, такие как вина, пессимизм и низкая самооценка, являются топливом для депрессии. В «Feeling Good» психиатр д-р Дэвид Бернс описывает методы, помогающие вырваться из этих паттернов путем их распознавания и работы с ними. Последнее издание этой книги также содержит руководство по антидепрессантам и дополнительную информацию о вариантах лечения депрессии.

«Измени свой мозг, измени свою жизнь»

Вы можете научить старую собаку новым трюкам и переучить свой мозг. Мы можем изменить наши шаблоны мышления. Это просто требует работы. В своей книге «Измени свой мозг» психиатр д-р Даниэль Амен использует научные данные, чтобы предоставить «рецепты мозга», которые помогут вам переобучить свой ум. Для депрессии он предлагает советы, чтобы убить автоматические негативные мысли (ANTs).

«Отмена депрессии: то, что терапия не учит вас, и лекарства не могут дать вам»

«Отмена депрессии» использует практический подход к борьбе с депрессией. Ричард О'Коннор, доктор философии, практикующий психотерапевт, фокусируется на аспектах этого состояния, которые находятся под нашим контролем: наши привычки. Книга предлагает советы и приемы того, как заменить депрессивные мышления и поведения более здоровыми подходами.

«Полная катастрофа жизни»

В нашем быстро меняющемся обществе легко не заметить уровень стресса и тот глубокий эффект, который он может оказать на наше настроение и благополучие. «Полная жизнь в катастрофах» учит навыкам осознанности, чтобы помочь вам жить в данный момент и облегчить ежедневный стресс. Книга объединяет подходы ума и тела, такие как медитация и йога, чтобы помочь вам снизить стресс и улучшить общее самочувствие.

«Яростно счастлив: смешная книга о страшных вещах»

«Яростно счастлива» происходит из многолетнего опыта автора Дженни Лоусон с депрессией и другими условиями. Несмотря на тяжелую депрессию, Лоусону удается найти свет в темноте, и она делится этим со своими читателями.

«Искра: революционно новая наука об упражнениях и мозге»

Упражнения не только поддерживают вас в форме и предотвращают болезни сердца. Это действительно мощный союзник в борьбе с депрессией и тревогой. «Искра» исследует связь между разумом и телом, чтобы объяснить, как и почему аэробные упражнения эффективны при уменьшении симптомов нескольких психических состояний.

Мы выбираем эти товары в зависимости от качества продукции и перечисляем плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, какой из них будет работать лучше для вас. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, и это означает, что Healthline может получать часть дохода, когда вы покупаете что-то по ссылкам ниже.