Итак, кого вы привлекаете, чтобы помочь вам сохранить ваши активы в форме A +? Для Хлоя Кардашьян ответ очевиден: Лейси Стоун.
Лос-анджелесский фитнес-гуру снимается в телесериале «Месть тела». И, как пишет The Wall Street Journal, «ни одна женщина-тренер не горячее в Америке».
Что такого особенного в Лейси? Для начала она предлагает уникальное сочетание мотивации, любви к себе и результатов. Ее цель - привести людей от «я не могу» к «я могу». Лэйси делает это с помощью интенсивной программы в стиле Boot Camp, которая сочетает в себе HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), доставку еды и сжигающие калории сессии.
Healthline недавно села с тренером-знаменитостью и крутой цыпочкой (ее энтузиазм заразителен), чтобы поговорить о здоровье героев, чит-днях и ее программе подписи «8 недель, чтобы изменить».
В конце концов, если это достаточно хорошо для Хлоя Кардашьян, это достаточно хорошо для нас!
Кто оказал на вас наибольшее влияние и вдохновение в вашем оздоровительном путешествии?
Мой тренер в колледже оказал огромное влияние на мое здоровье. Я получил стипендию для игры в баскетбол 1-го дивизиона и хотел немедленно получить игровое время. Старшие девушки в команде были сильнее и быстрее меня, поэтому я знал, что мне нужно улучшить свою физическую форму, чтобы играть.
Я так много работал летом, когда учился на втором курсе, и когда мы делали спринты на треке, я занял 3-е место. Мой тренер был очень впечатлен моей улучшенной физической подготовкой, и я понял, что тяжелая работа и самоотдача окупаются.
Какой твой любимый способ расслабиться и омолодиться?
Каждые две недели мне делают глубокий массаж тканей. Я также стараюсь спать по крайней мере восемь часов каждую ночь.
Что держит тебя в трудные дни?
У меня лучшая группа друзей. Когда я чувствую себя подавленным, все, что мне нужно сделать, это обратиться к ним, и я знаю, что все будет хорошо.
Каковы 3 наиболее важные части вашей повседневной жизни?
Мне нужно время в одиночестве. Мне нужно несколько часов в середине дня или в конце дня, когда я ни с кем не общаюсь. Я нахожу, что могу переориентироваться в тишине и действительно связаться с тем, что мне нужно и нужно.
Огромная часть моей жизни работает. Я стараюсь потеть восемь часов в неделю и два дня отдыха. Каждый день я делаю сознательный выбор относительно того, собираюсь ли я потеть или отдыхать. Большинство людей этого не знают, но отдых так же важен, как и тренировка. Вы не можете быть хороши в одном без другого.
Что бы вы сказали своему 16-летнему себе?
В конце вашей жизни, это никогда не о том, сколько вы достигли. Речь идет о том, чтобы заниматься любимым делом и получать от этого удовольствие. Что бы вы ни делали, убедитесь, что половина вашего дня наполнена радостью и смехом. Вы живете только один раз, так что сделайте это особенным.
Есть ли одна хитрость со здоровьем, без которой ты не можешь жить?
Я думаю, что тренировка - это источник молодости. Если вы сможете держать свое тело в форме и работать постоянно, вы будете чувствовать себя лучше, станете счастливее, и ваша жизнь продлится дольше. Фитнес это гораздо больше, чем просто хорошо выглядеть. Это может быть разница между хорошей жизнью и великой жизнью.
Какая твоя любимая песня для тренировки?
Это сложно … «Величайший» от Sia действительно накачивает меня.
Какое твое любимое полезное лакомство?
О, чувак … Миндальное масло Джастина в одной порции - это почти все.
Что вы едите в чит-дни?
Я люблю чизбургер и картофель фри.
Кто твой герой здоровья?
Олимпийцы уносят меня прочь. Они посвящают всю свою жизнь здоровью своих тел, чтобы они могли соревноваться на самом высоком уровне. Я не могу придумать ничего более вдохновляющего.
Расскажите нам о своей новой программе, 8 недель, чтобы изменить
«8 недель, чтобы измениться» - это моя интенсивная восьминедельная программа, предназначенная для того, чтобы изменить разум и тело клиента изнутри. Я делаю все, что в моих силах, чтобы взять группу из 20 человек и изменить их жизнь, создавая и поддерживая глубокую связь с каждым отдельным участником (добавьте это, потому что вы хотите, чтобы они чувствовали, что это связь на всю жизнь, а не только на время лагерь).
Каждый в лагере принимает участие в 16 командных лагерях вместе. Дни команды - это специализированные групповые тренировки, включающие тяжелую атлетику в сочетании с кардио- и плиометрическими упражнениями. Каждый должен съесть программу питания Kleanla.com, которая доставляется до порога клиента в готовых, идеально порционных порциях.
Помимо групповых тренировок, все участники должны проходить 3–4 велосипедных дня на Маховике в течение всего лагеря. Самое важное правило? Здесь абсолютно нет пить.
Я обнаружил, что, когда люди сосредотачиваются на том, чтобы быть лучшей версией себя в течение двух месяцев, они не возвращаются к своим нездоровым привычкам в еде после завершения программы.
Для вас помочь женщинам вернуть себе тело - это гораздо больше, чем просто фитнес. Вы можете объяснить, почему?
Женщинам не разрешается выражать свой гнев и причинять боль так же, как мужчинам разрешено в сегодняшних общественных нормах. Женщин учили быть «женственными», а на протяжении многих лет быть сильными считали негативными. Когда вы не можете выразить свою внешнюю силу, вы обращаетесь к чему-то, чтобы справиться с этой эмоциональной болью. Вот почему многие женщины обращаются к еде.
Как тренер, я даю женщинам возможность вернуть свои силы и постоять за себя. Я считаю, что это оказывает драматическое влияние на их здоровье и счастье. Когда женщины отстаивают себя, а не переедают или пьют, это повышает уверенность в себе и дает больше мотивации для того, чтобы вернуть свое тело в нужное русло.
Почему большинство из нас со временем уходят с пути, заботясь о своем теле?
Большинство рабочих мест с 9 до 5 обычно включают рабочие обеды и / или общение с алкогольными напитками. Многим людям трудно сопротивляться плохой еде или питью в этих случаях, особенно когда отрицание этих поблажек может показаться грубым или сдержанным.
Это приводит к перееданию и питью, которое начинает прибавлять вес к талии. Посещения тренажерных залов постепенно уменьшаются, потому что работник устал и устремляется к 10 годам, когда эти люди смотрят в зеркало и говорят: «Мне нужен тренер».
Что самое важное, что мы можем сделать для нашего тела?
Когда вы устали, вы более склонны принимать плохие решения для своего здоровья, чем когда вы находитесь в хорошо отдохнувшем состоянии. Эти выборы обычно приводят к увеличению веса из-за плохой диеты или режима физических упражнений, но, что более важно, организму необходим отдых, чтобы поддерживать быстрый обмен веществ и восстанавливаться.
Получение достаточного отдыха - самая важная вещь, которую вы можете сделать для своего тела. Крайне важно, чтобы вы прислушивались к потребностям вашего тела, особенно когда он показывает признаки усталости. Конец.
