Если вы занимаетесь физическими упражнениями на твердых, гладких поверхностях, вы можете когда-нибудь оказаться с дерновым носком. Дерновой палец - это повреждение основного сустава большого пальца. Этот сустав называется плюсно-фаланговым суставом (MTP).
Травма носка дерна может также растянуть или порвать связки и сухожилия, окружающие сустав МТР. Эта область стопы называется подошвенным комплексом.
Носок дерна имеет тенденцию происходить на прочных, гладких поверхностях, которые не имеют никакого дна, например, на газоне, на котором играют в футбол, отсюда и его название.
Обмотка дерна является одним из нескольких консервативных методов лечения, которые способствуют заживлению этой травмы.
Когда все сделано правильно, прикосновение пальца к носу ограничивает сгибание или способность большого пальца ноги сгибаться. Это обеспечивает:
- обезболивание
- стабилизация
- защита ног и стопы
Насколько серьезна травма пальцев ног?
Носок дерна вызывает боль, отек и кровоподтеки, из-за чего тяжело стоять или нести вес на ноге. В некоторых случаях носок дерна также может вызвать вывих большого пальца, что может потребовать хирургического вмешательства.
Есть три сорта дернового пальца 1, 2 и 3 степени:
- 1-й сорт дернового пальца. Связки, окружающие сустав MTP, растянуты, но они не рвутся. Может возникнуть нежность и небольшая припухлость. Легкая боль может ощущаться.
- 2-й сорт дернового пальца. Происходит частичное разрывание, вызывающее отеки, синяки, боль и снижение движения в пальце ноги.
- 3 класс дерновины. Подошвенный комплекс сильно разрывается, вызывая неспособность сдвинуть палец, синяки, отеки и боль.
Время заживления дерна
Чем серьезнее травма пальцев ног, тем дольше длится полное заживление.
- Травма 1-го класса может частично или полностью исчезнуть в течение одной недели.
- Травма 2-го класса может занять около 2 недель.
- Травмы 3 степени могут потребоваться от 2 до 6 месяцев до завершения лечения. Иногда травма носка 3 степени может потребовать хирургического вмешательства.
Как это произошло?
Травма носка дерна происходит, когда большой палец ноги гиперэкстендируется к ноге, сгибаясь и заходя внутрь слишком далеко.
Представьте себе бегущего футболиста или балерину, танцующую в пуантах. Эти типы движений могут привести к внезапному или постепенному сдвигу дерна.
Поможет ли запись на носок?
Наверное. Есть очень немного клинических испытаний, которые смотрели на эффективность записи дерновины пальца ноги для этого условия.
Тем не менее, обзор литературы о травмах пальцев ног выявил, что все три уровня тяжести, или степени, выигрывают от консервативного лечения, включая запись на пленку и метод RICE (отдых, лед, сжатие, подъем).
Также рекомендуется носить обувь с жесткой подошвой или ортопедические изделия.
Как приклеить носок дерновины
Есть несколько методов приклеивания носка. Все они предназначены для жесткого удержания большого пальца на месте и предотвращения сгибания соединения MTP вверх.
Независимо от того, какую технику вы используете, обязательно плотно заклейте носок и ступню, но не с таким сильным давлением, чтобы отключить кровообращение.
Когда?
Чем раньше вы нанесете ленту после травмы, тем лучше. При необходимости вы можете использовать пакеты со льдом над лентой.
Какую ленту я должен использовать для ног?
Вы должны использовать жесткую хлопковую спортивную ленту, такую как лента из оксида цинка. Оксидная цинковая лента является водонепроницаемой и не требует ножниц для резки.
Это обеспечивает достаточную жесткость, чтобы держать травму в положении в течение длительного периода времени без необходимости менять повязку. Ленты наиболее распространенного размера, используемые для приклеивания носков дерна, составляют 1 дюйм (2,5 см) или 1 1/2 дюйма (3,8 см).
Запись шагов
Чтобы приклеить носок дерновины:
- Обеспечьте опору для стопы, обведя основание большого пальца одной частью ленты. Если у вас длинный носок, используйте две части ленты для большей устойчивости. Ваш большой палец должен быть в нейтральном положении и не должен быть направлен вверх или вниз.
- Расправьте пальцы. Держа пальцы ног в слегка раздвинутом положении, обведите свод стопы двумя кусками накладывающейся ленты. Шаги один и два завершат якорь.
- Соедините две секции якоря, добавив две-три перекрывающихся вертикальных опорных полоски ленты от середины стопы до основания большого пальца.
- Зафиксируйте якорь, повторив шаги один и два с дополнительной лентой.
- После того, как ваш большой палец ноги не сможет согнуться.
Как проверить кровоток
Убедитесь, что вы не сделали свою повязку слишком плотной, проверив приток крови к носку. Вы можете сделать это, прижимаясь к краю приклеенного пальца ноги.
Область, на которую вы нажимаете, станет белой, но должна загореться красной через 2 или 3 секунды. Если он не покраснел от крови, возвращающейся в область, ваша повязка слишком плотно намотана и должна быть переделана.
Ваша повязка также может быть слишком тугой, если у вас пульсирующее ощущение в ноге.
Лента может оставаться включенной, пока не произойдет заживление. Если лента ослабла или испачкалась, удалите и снова нанесите.
Что дальше?
Если ваша боль сильная или не уменьшается с помощью консервативного лечения в течение 12 часов, позвоните своему врачу. Возможно, вы сломали кость или получили серьезную травму, требующую более агрессивного лечения.
подсказки
Вот несколько советов, которые следует иметь в виду при рассмотрении записи на носок дерна:
Могу ли я записать свою травму самостоятельно?
Вы можете попробовать, но вы, вероятно, получите лучшие результаты, если кто-то другой сделает это за вас.
Как я могу предотвратить склеивание и склеивание ленты, когда я пытаюсь ее применить?
Использование правильной ленты поможет. Спортивная лента, такая как лента из оксида цинка, жесткая. Это позволяет легче маневрировать и придерживаться того места, куда вы хотите. Он также легко рвется, поэтому вам не придется использовать ножницы, чтобы разрезать его.
Как мне сделать повязку удобной и не слишком строгой?
Удостоверьтесь, что ваши пальцы слегка раздуты, пока вы создаете повязку. Это позволяет получить необходимое количество, когда вы стоите.
Поддерживающие процедуры
- Лед. В дополнение к записи вашей травмы, используйте технику RICE в течение 1-2 дней или дольше, в соответствии с рекомендациями вашего врача.
- НПВС. Прием безрецептурных лекарств от боли и воспаления также поможет.
- Время. Дайте дерну достаточно времени, чтобы зажить. Слишком быстрое возвращение на игровое поле усугубит вашу травму и увеличит время простоя.
- Избегать давления. При необходимости используйте костыли, чтобы удержать вес от поврежденной ноги.
Советы по профилактике дерна
Если вы занимаетесь спортом или выполняете другие действия на твердых или скользких поверхностях, может быть трудно избежать повторения травмы носка.
Однако вот несколько советов, которые могут помочь вам предотвратить повторяющиеся травмы:
- Избегайте носить обувь с гибкой подошвой, которая дает много.
- Не работайте босиком.
- Обувь с шипами может сделать вас более склонными к травмам, так как они цепляются за землю и могут привести к чрезмерному растяжению пальца.
- Носите обувь с жесткой подошвой, которая держит пальцы ног в нейтральном положении.
- Продолжайте удерживать ногу при помощи липкой ленты под подошвой с жесткой подошвой до тех пор, пока травма полностью не заживет.
Еда на вынос
Дерновой палец - распространенная травма среди спортсменов и танцоров.
Обмотка дерновины пальца эффективна для стабилизации пальца ноги и стопы. Выявление травмы является одним из нескольких консервативных методов лечения, которые вы можете использовать, чтобы помочь заживлению голени.
Если вы не видите улучшения в течение 12 часов, позвоните своему врачу.
