Исследования для детей с аутизмом показывают, что активная деятельность в течение более 20 минут может помочь уменьшить стереотипное поведение, гиперактивность и агрессию. Упражнения не только помогают детям с аутизмом лучше участвовать в окружающей среде, но также способствуют снижению веса и улучшают общее состояние здоровья.
Упражнения для всего тела лучше всего подходят для детей с аутизмом для улучшения координации, силы, выносливости и осознания тела. Вот пять упражнений, чтобы попробовать.
Советы по началу работы
При обучении ребенка с аутизмом новому упражнению важно делать это в спокойной и поддерживающей обстановке. Используйте положительное подкрепление, такое как «Вы делаете отличную работу!» Также используйте словесные или практические подсказки, чтобы помочь им пройти через движения и уменьшить вероятность того, что они расстроятся и расстроятся.
1. Медведь ползет
Ползания медведя помогают развить осознание тела, улучшить координацию и планирование движений, а также укрепить силы в туловище и верхней части тела.
- Начните с колен на четвереньках, с руками под плечами и коленями под бедрами.
- Раздвиньте ноги до слегка согнутых. Расправьте пальцы, чтобы иметь оптимальный контакт с полом.
- Ходите ногами и руками по полу примерно на 10-20 футов.
- Сохраняйте эту позицию и идите назад тем же способом.
- Попробуйте переключить скорость и направление для получения оптимальных результатов.
- Если это движение слишком сильное, может помочь практическое руководство от бедра от инструктора.
2. Лекарственные шариковые удары
Бросание утяжеленных предметов, таких как лекарственные шарики, может увеличить прочность и равновесие ядра и улучшить координацию. Он также может иметь терапевтические преимущества и стимулировать центры мозга, отвечающие за кратковременную память.
- Начните с положения стоя, держа шарик с лекарством в обеих руках.
- Поднимите мяч над головой с прямыми руками.
- Бросьте мяч на землю с максимально возможной силой.
- Согните в коленях, чтобы взять мяч и повторить движение 20 раз.
- Вы можете усложнить это упражнение, бросая мяч, чтобы поразить цель, или увеличив вес мяча.
3. Звездные прыжки
Прыжки с парашютом - это отличные упражнения для всего тела, которые помогают улучшить сердечно-сосудистую выносливость, укрепить ноги и ядро и повысить осознание тела. Звездные прыжки могут быть выполнены где угодно и могут быть выполнены по одному или несколько раз.
- Начните в позе на корточках с согнутыми коленями, ступнями на полу и руками, прижатыми к груди.
- Быстро подпрыгните от сидения на корточках, вытянув руки и ноги широко в X.
- При приземлении вернитесь в исходное положение с поднятыми руками и ногами. Повторяйте до 20 повторений или пока не устанете.
4. Руки круги
В исследовании, опубликованном в «Исследованиях расстройств аутистического спектра», авторы обнаружили, что движения, подобные тем, которые проявляются у людей с аутизмом, могут помочь обеспечить необходимую обратную связь с телом. Это может уменьшить повторяющиеся действия, такие как взмахи руками или хлопки в ладоши. Круги на руках - это отличное упражнение для верхней части тела, которое помогает увеличить гибкость и силу в плечах и спине и может быть выполнено где угодно без оборудования.
- Встаньте, ноги на ширине плеч, руки рядом с вами.
- Вытяните руки прямо в сторону на уровне плеч.
- Начните делать маленькие круги руками, держа руки прямыми.
- Постепенно делайте круги все больше и больше, создавая движение с плеч.
- Повторите 20 раз, затем повторите в другом направлении.
5. Зеркальные упражнения
Аутизм, как правило, характеризуется трудностью взаимодействия с другими людьми или окружающей средой. Зеркальные упражнения побуждают ребенка подражать тому, что делает другой человек, что может улучшить координацию, осознание тела и социальные навыки.
- Встань лицом к партнеру, руки рядом с тобой.
- Пусть ваш партнер начнет делать медленные движения руками. Попробуйте начать с кругов и перейти к более сложным шаблонам.
- Когда будете готовы, имитируйте движение вашего партнера, как будто вы смотрите на себя в зеркало. Например, если они поднимают правую руку, вы поднимаете левую руку.
- Попробуйте слегка дотронуться до руки, чтобы добавить отзыв
- Продолжайте это упражнение в течение 1-2 минут. Попробуйте включить другие части тела, такие как голова, туловище и ноги. Повторите 3-5 раз.
Профессиональные советы
- Всегда консультируйтесь с врачом перед началом программы упражнений с ребенком с аутизмом.
- Начните медленно и следите за признаками усталости, такими как одышка, судороги или головокружение.
- Убедитесь, что ребенок хорошо увлажнен и отдохнул перед тренировкой.
- Лучше начинать с низкой интенсивности и постепенно продвигаться к более интенсивным и энергичным занятиям.
Нижняя граница
Осуществление имеет много преимуществ для детей с аутизмом. Исследование, проведенное в рамках «Медицины развития и детской неврологии», показало, что 79 процентов детей с аутизмом имеют двигательные нарушения, которые могут ухудшиться из-за неактивного образа жизни. Физическая активность может не только снизить негативное поведение, но и улучшить настроение, улучшить навыки преодоления трудностей и повысить общее качество жизни.
Поделиться на Pinterest
Наташа является владельцем Fit Mama Santa Barbara и является лицензированным и зарегистрированным профессиональным терапевтом и велнесс-тренером. Последние 10 лет она работает с клиентами всех возрастов и уровней подготовки в самых разных условиях. Она является заядлым блоггером и свободным писателем, ей нравится проводить время на пляже, заниматься спортом, ходить с собакой в походы и играть со своей семьей.
