Что такое биотин?
Биотин также известен как витамин B-7. Образует жирные кислоты и глюкозу. Он также помогает усваивать углеводы и аминокислоты, а также способствует расщеплению жира в организме. Эти функции делают биотин важной частью создания энергии, необходимой вашему организму.
Биотин содержится во многих продуктах и напитках, включая молоко, морковь, лосось и орехи. Это также может быть принято в качестве дополнения, если это необходимо. Рекомендуемая суточная доза составляет 30 мкг. Тем не менее, принимать биотиновые добавки не рекомендуется, если это не рекомендовано врачом.
Положительные побочные эффекты
Биотин обеспечивает важный источник для создания энергии, а также для поддержания функции вашего тела в целом. Как и все витамины, ваше тело нуждается в биотине, чтобы оставаться здоровым. Есть несколько систем, которые биотин помогает сохранить здоровье. Некоторые из них включают вашу печень, нервную систему, волосы, глаза и многое другое.
Биотин может быть эффективным при лечении определенных заболеваний. Некоторые из этих условий включают в себя:
- гипогликемия
- гиперлипидемия
- контроль уровня глюкозы у пациентов с ожирением и сахарным диабетом (в сочетании с пиколинатом хрома)
Некоторые люди считают, что прием биотиновых добавок улучшит ваши волосы и ногти. Однако в настоящее время мало медицинских доказательств того, что это правда. Необходимы дополнительные исследования этого возможного преимущества биотина.
Негативные побочные эффекты
Хотя биотин доступен в качестве добавки, его следует принимать только по рекомендации врача. Большинство людей получают достаточное количество биотина благодаря своей обычной диете.
Поговорите со своим врачом о других лекарствах, которые вы принимаете, а также о любых ваших заболеваниях, прежде чем принимать биотин. Витамины и пищевые добавки могут оказать негативное влияние на некоторые лекарства и медицинские условия.
В настоящее время нет известных побочных эффектов биотина, когда он принимается по назначению врача или при обычном рационе.
В некоторых случаях определенные диетические или другие привычки вызывали дефицит биотина. Исследования показали, что курящие женщины могут увеличить метаболизм биотина в организме и вызвать дефицит.
Другой случай показал, что употребление в пищу сырых яиц, особенно яичных белков, на регулярной основе также может привести к дефициту биотина. В этом случае дефицит вызвал состояние, называемое биотин-чувствительной слабостью конечностей. Это состояние имитирует квадриплегию.
Регулярное употребление сырых яичных белков было использовано в другом исследовании, которое показало, что это также вызывает дефицит биотина.
Общие симптомы дефицита биотина включают в себя:
- выпадение или истончение волос
- высокий уровень холестерина
- сыпь на коже
- проблемы с сердцем
Что произойдет, если вы принимаете слишком много биотина?
Слишком много биотина является чем-то большим, чем рекомендуемая дозировка. Это рекомендуемое количество включает в себя то, что вы естественно получаете от продуктов питания.
Есть случаи, которые оказывают негативное влияние на здоровье некоторых людей, которые принимают большое количество биотиновых добавок и получают слишком много биотина. Большинство людей получают достаточно биотина с помощью обычной диеты. Вы не должны принимать биотиновые добавки, если это не предписано врачом.
Большое количество биотина может создать ложные срабатывания в лабораторных тестах на заболевание щитовидной железы.
навынос
Ваше тело самостоятельно производит достаточно биотина за счет ежедневного рациона. Таким образом, вы не должны принимать биотиновые добавки, если это не предписано врачом. Есть некоторые редкие состояния здоровья, которые могут заставить некоторых людей нуждаться в биотиновых добавках на регулярной основе. Это может определить врач.
Управление по контролю за продуктами и лекарствами США не контролирует добавки на предмет чистоты или безопасности, поэтому важно покупать их у производителя, которому вы доверяете.
Пока недостаточно исследований, чтобы определить все побочные эффекты при приеме слишком большого количества биотина. Тем не менее, есть тематические исследования, показывающие, что некоторые из возможных последствий могут быть серьезными. Если вы чувствуете, что вам необходимо принимать биотиновые добавки, вам следует сначала проконсультироваться с врачом.
