Что вызывает двойной подбородок
Двойной подбородок, также известный как субментарный жир, является распространенным заболеванием, которое возникает, когда под подбородком образуется слой жира. Двойной подбородок часто ассоциируется с набором веса, но вам не нужно иметь избыточный вес, чтобы иметь его. Генетика или ослабление кожи в результате старения также могут вызвать двойной подбородок.
Если у вас двойной подбородок и вы хотите от него избавиться, есть несколько вещей, которые вы можете сделать.
Упражнения для двойного подбородка
Хотя нет научных доказательств того, что упражнения для подбородка помогают избавиться от двойного подбородка, есть и неподтвержденные доказательства.
Вот шесть упражнений, которые могут помочь укрепить и тонизировать мышцы и кожу в области двойного подбородка. Если не указано иное, повторяйте каждое упражнение ежедневно от 10 до 15 раз.
1. Прямая челюсть выступающая
- Откиньте голову назад и посмотрите на потолок.
- Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, чтобы почувствовать растяжение под подбородком.
- Держите челюсть за 10 отсчетов.
- Расслабьте челюсти и верните голову в нейтральное положение.
2. Упражнения с мячом
- Поместите шар размером 9-10 дюймов под подбородок.
- Прижмите подбородок к мячу.
- Повторите 25 раз в день.
3. Пакер
- С откинув голову назад, посмотрите на потолок.
- Сожми губы, как будто ты целуешь потолок, чтобы растянуть область под подбородком.
- Прекратите сморщивать и верните голову в нормальное положение.
4. Язык растянуть
- Глядя прямо вперед, высуньте язык как можно дальше.
- Поднимите язык вверх и к носу.
- Задержитесь на 10 секунд и отпустите.
5. Растяжение шеи
- Откиньте голову назад и посмотрите на потолок.
- Прижми язык к крышке рта.
- Задержитесь на 5-10 секунд и отпустите.
6. Нижняя челюсть выступающая
- Откиньте голову назад и посмотрите на потолок.
- Поверни голову вправо.
- Сдвиньте нижнюю челюсть вперед.
- Задержитесь на 5-10 секунд и отпустите.
- Повторите процесс, повернув голову влево.
Уменьшение двойного подбородка с помощью диеты и физических упражнений
Если ваш двойной подбородок из-за увеличения веса, потеря веса может уменьшить его или избавиться от него. Лучший способ похудеть - правильно питаться и регулярно заниматься спортом.
Некоторые правила здорового питания:
- Ешьте четыре порции овощей ежедневно.
- Ешьте три порции фруктов в день.
- Замените очищенные зерна на цельные зерна.
- Избегайте обработанных продуктов.
- Ешьте нежирный белок, например, птицу и рыбу.
- Ешьте полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо и орехи.
- Избегайте жареной пищи.
- Ешьте нежирные молочные продукты.
- Уменьшите потребление сахара.
- Практикуйте порционный контроль.
По мере того, как число падает на вашей шкале, ваше лицо может стать тоньше.
Для ускорения похудения клиника Майо рекомендует выполнять умеренную физическую нагрузку до 300 минут в неделю или около 45 минут в день. Они также рекомендуют делать силовые тренировки два раза в неделю.
Все интенсивные физические нагрузки, такие как стрижка газона, садоводство и доставка продуктов, учитываются для достижения этой еженедельной цели.
Процедуры для двойного подбородка
Если ваш двойной подбородок вызван генетикой, может помочь сужение области с помощью упражнений. Неясно, поможет ли потеря веса. В этом случае ваш врач может порекомендовать инвазивные процедуры, такие как:
расщепление жира
Также известный как липоскульптура, липолиз использует липосакцию или тепло от лазера, чтобы растопить жир и сделать контур кожи. В большинстве случаев местный анестетик - это все, что нужно во время липолиза для лечения двойного подбородка.
Липолиз только лечит жир. Не удаляет лишнюю кожу и не повышает ее эластичность. Побочные эффекты липолиза могут включать:
- припухлость
- кровоподтеки
- боль
Мезотерапия
Мезотерапия - это минимально инвазивная процедура, которая доставляет небольшое количество жирорастворимых соединений посредством серии инъекций.
В 2015 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов одобрило дезоксихолевую кислоту (Кибелла), препарат для инъекций, используемый в мезотерапии. Дезоксихолевая кислота помогает организму усваивать жиры.
Для лечения двойного подбородка может потребоваться 20 или более инъекций дезоксихолевой кислоты на одну процедуру. Всего может быть до шести процедур. Вы должны подождать как минимум один месяц между процедурами.
Дезоксихолевая кислота может стать причиной серьезного повреждения нерва при неправильном введении. Только у дерматолога или доктора с опытом пластической хирургии, который знает о препарате, должны выполнить эти инъекции.
Потенциальные побочные эффекты дезоксихолевой кислоты и других мезотерапевтических инъекций включают в себя:
- припухлость
- кровоподтеки
- боль
- онемение
- покраснение
Следующие шаги
Лучший способ избавиться от лишнего жира в любом месте на вашем теле - есть здоровую диету и регулярно заниматься спортом.
При попытке избавиться от двойного подбородка будьте терпеливы. Если вы не пройдете липосакцию или лазерный липолиз, он не уменьшится за одну ночь. В зависимости от размера вашего двойного подбородка, может пройти несколько месяцев, прежде чем он станет менее заметным.
Поддержание здорового веса поможет контролировать двойной подбородок. Это также имеет дополнительные преимущества, поскольку снижает общий риск:
- сахарный диабет
- повышенное артериальное давление
- апноэ во сне
- сердечное заболевание
- некоторые виды рака
- инсульт
Если вы не уверены, что ваш двойной подбородок был вызван генетикой, дайте потерю веса, кардио-упражнения и упражнения для подбородка, прежде чем пройти инвазивную процедуру.
Перед началом диеты и программы упражнений поговорите со своим врачом. Они будут решать любые проблемы со здоровьем, которые у вас есть, и помогут вам установить здоровые цели потери веса. Они также порекомендуют план питания, который соответствует вашему стилю жизни.
Если диета и физические упражнения не помогают вашему двойному подбородку, спросите своего врача, подходит ли вам инвазивная процедура.
