Синдром хронической усталости: 7 стратегий выживания

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

Джанет Хиллис-Яффе - тренер и консультант по вопросам здравоохранения. Эти семь привычек кратко изложены в ее книге бестселлера Амазонки «Ежедневное исцеление: встань, возьми заряд и верни свое здоровье… Один день за раз»

Мы с мужем называем 2002–2008 годы «Темными годами». Практически за одну ночь я перешел от энергичного любителя к тому, чтобы быть в основном прикованным к постели, с сильными болями, изнурительной усталостью, головокружением и перемежающимся бронхитом.

Врачи ставили мне разные диагнозы, но синдром хронической усталости (CFS) или «неизвестное аутоиммунное расстройство» казался мне наиболее точным.

Худшая часть болезни вроде CFS - помимо ужасных симптомов, отсутствия жизни и негодования людей, сомневающихся в том, что я действительно болен, - это сумасшедшая работа на полный рабочий день, которая искала способы стать лучше, Через некоторое болезненное обучение на рабочем месте я выработал следующие семь привычек, которые в конечном итоге позволили мне справиться с симптомами и вернуться к пути к полному здоровью.

Прежде чем продолжить, важно признать, что CFS - это широкий диагноз, и что люди, у которых он есть, достигнут разного уровня здоровья. Мне посчастливилось полностью восстановить здоровье, и многие другие сделали то же самое. У каждого свой путь к здоровью, и какой бы ни был твой потенциал, я надеюсь, что эти предложения помогут тебе найти свой.

1. Взять на себя ответственность

Убедитесь, что вы понимаете, что несете ответственность за собственное лечение и что ваши медицинские работники являются вашими консультантами-экспертами.

После нескольких лет надежды найти доктора с лекарством, я понял, что мне нужно изменить свой подход. Я приходил на каждое свидание с другом, чтобы защищать меня, вместе со списком вопросов, списком моих симптомов и исследованиями методов лечения. Я получил третье мнение и отказался от любого лечения, если поставщик не мог подготовить двух пациентов, для которых он работал, и которые были все еще здоровы год спустя.

2. Эксперимент настойчиво

Будьте открыты для больших изменений и ставьте под сомнение свои предположения.

В первые годы своей болезни я много экспериментировал с диетой. Я вырезал пшеницу, молочные продукты и сахар. Я попробовал анти-кандида очищение, будучи веганом, шестинедельное аюрведическое очищение и многое другое. Когда ни один из них не помог, я пришел к выводу, что, хотя здоровое питание немного помогло, еда не могла исцелить меня. Я ошибался. Я смог восстановить здоровье только тогда, когда усомнился в этом заключении.

После пяти лет болезни я придерживался строгой, строгой вегетарианской диеты, которую четыре года назад исключил. Через 12 месяцев мне стало лучше.

3. Берегите свое сердце

Начните ежедневную практику, которая поможет вам справиться с сильными эмоциями, которые могут саботировать ваши усилия по исцелению, например ведение дневника, консультирование сверстников или медитация.

Я был частью сообщества равных консультантов, и у меня были ежедневные структурированные, двусторонние слушания и обмена с другими консультантами. Это длилось от пяти до 50 минут.

Эти сеансы позволили мне оставаться на вершине горя, страха и гнева, которые могли бы заставить меня отказаться или почувствовать себя неспособными внести большие изменения в диету и образ жизни, которые мне нужно было сделать.

4. Верьте

Примите яростную уверенность в себе и своей способности выздороветь.

Когда человек, ведущий уроки разума и тела, меня обругал, что мое циничное отношение «не служило» мне, я решил стать более оптимистичным. Я начал смотреть на методы лечения, которые не работали как полезные данные, а не как признаки того, что я никогда не смогу восстановиться. Упражнения, такие как написание письма об увольнении беспокойному критику в моей голове, помогли мне нарастить мышцы оптимизма.

Узнайте больше о CFS

5. Создайте Исцеляющие Пространства

Используйте принципы организации, чтобы обустроить свой дом так, чтобы он поддерживал ваше исцеление.

Практика цигун каждый день была важной частью моего исцеления, но я был хроническим прокрастинатором цигун, пока не очистил половину нашей семейной комнаты, чтобы создать прекрасное место для тренировок со всем необходимым оборудованием - таймером, CD, и CD-плеер - в соседнем шкафу.

6. Организуйте свою медицинскую информацию

Обработка вашей медицинской информации сделает вас более сильным защитником для себя.

Я врожденно дезорганизованный человек. Итак, после нескольких лет бумажек, разлетавшихся повсюду, мой друг помог мне создать физическую тетрадь с вкладками «Статьи», «Записки от медицинских назначений», «История болезни», «Текущие лекарства» и «Результаты лабораторных исследований». »

Мне были отправлены все результаты моей лаборатории, и я разложил их в алфавитном порядке с помощью вкладок, таких как «Волчанка», «Лайм», «Парвовирус» и «Паразиты». Это сделало каждую встречу более продуктивной для меня и моих поставщиков.

7. Будьте открыты

Поговорите со своими друзьями и семьей открыто и пригласите их поддержать вас в вашем целительном путешествии.

После пяти лет болезни я наконец избавился от своего заблуждения, что мне не нужна помощь. Как только люди стали приходить ко мне на приемы, проводить время со мной, изучая варианты и приходить в гости, у меня появилась уверенность в том, чтобы принять строгую лечебную диету, которая раньше была слишком сложной.

Нахман из Бреслова, хасидский раввин 18-го века из Украины, сказал, что «немножко это тоже хорошо». Где бы вы ни находились в своем исцелении, принятие мер по укреплению хотя бы одного аспекта вашего путешествия может реально изменить ваше движение к более здоровому будущему.

Узнайте больше о Джанетт на HealforRealNow.com или свяжитесь с ней в Twitter @JanetteH_J. Вы можете найти ее книгу «Ежедневное исцеление» на Амазонке.