Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает
Мышечные спазмы
Мышечные спазмы - это внезапные непроизвольные сокращения, возникающие в различных мышцах. Эти сокращения часто бывают болезненными и могут поражать разные группы мышц.
К часто поражаемым мышцам относятся мышцы задней части голени, задней части бедра и передней части бедра.
Вы также можете испытать судороги в вашем:
- брюшная стенка
- руки
- Руки
- ноги
Сильная боль от судорог может разбудить вас ночью или затруднить ходьбу.
Внезапная, острая боль, продолжающаяся от нескольких секунд до 15 минут, является наиболее распространенным симптомом мышечного спазма. В некоторых случаях выпуклый кусок мышечной ткани под кожей также может сопровождать судороги.
Причины мышечных спазмов
У мышечных спазмов есть несколько причин. Некоторые спазмы возникают в результате чрезмерного использования мышц. Обычно это происходит во время тренировки.
Мышечные травмы и обезвоживание также могут вызвать судороги. Обезвоживание - это чрезмерная потеря жидкости в организме.
Низкие уровни любого из следующих минералов, которые способствуют здоровой функции мышц, также могут вызывать мышечные спазмы:
- кальций
- калий
- натрий
- магний
Низкое кровоснабжение ваших ног и ступней может вызвать судороги в тех местах, когда вы занимаетесь спортом, ходите или участвуете в физических нагрузках.
В некоторых случаях заболевание может вызвать мышечные спазмы. Эти условия включают в себя:
- компрессия спинного нерва, которая может вызвать мышечные спазмы в ногах при ходьбе или стоянии
- алкоголизм
- беременность
- почечная недостаточность
- гипотиреоз или низкая функция щитовидной железы
В других случаях причина мышечных спазмов неизвестна.
диагностика
Мышечные спазмы обычно безвредны и не требуют медицинской помощи. Тем не менее, вам следует обратиться к врачу, если у вас сильные мышечные спазмы, они не улучшаются при растяжке или сохраняются в течение длительного времени. Это может быть признаком основного заболевания.
Чтобы узнать причину мышечных спазмов, ваш врач проведет медицинский осмотр. Они могут задавать вам вопросы, такие как:
- Как часто возникают мышечные спазмы?
- Какие мышцы поражены?
- Вы принимаете какие-нибудь лекарства?
- Ты пьешь алкоголь?
- Каковы ваши привычки упражнений?
- Сколько жидкости вы пьете ежедневно?
Вам также может понадобиться анализ крови, чтобы проверить уровень калия и кальция в крови, а также функцию почек и щитовидной железы. Вы также можете сдать тест на беременность.
Ваш врач может заказать электромиографию (ЭМГ). Это тест, который измеряет мышечную активность и проверяет мышечные аномалии. МРТ также может быть полезным тестом. Это инструмент визуализации, который создает изображение вашего спинного мозга.
Иногда может быть полезна миелограмма или миелография, другое исследование изображений.
Сообщите врачу, если вы испытываете слабость, боль или потерю чувствительности. Эти симптомы могут быть признаками нервного расстройства.
Варианты лечения мышечных спазмов
Вы можете применить горячий или холодный компресс к больным мышцам при первых признаках спазма, чтобы облегчить боль при мышечных спазмах. Вы можете использовать любое из следующего:
- горячая ткань
- электрогрелка
- холодная ткань
- лед
Растяжение пораженной мышцы также может облегчить боль при мышечных спазмах. Например, если у вашего теленка судороги, вы можете вытянуть ногу вверх рукой, чтобы растянуть икроножную мышцу.
Если ваша боль не улучшается, попробуйте принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен. Это также может помочь мягко растянуть воспаленные мышцы.
Судороги мышц могут прервать ваш сон. Если это произойдет, поговорите со своим врачом о рецепт мышечного релаксанта. Это лекарство помогает расслабить мышцы и успокоить судороги.
Контроль первопричины мышечных спазмов может улучшить ваши симптомы и облегчить спазмы. Например, ваш врач может порекомендовать добавки, если низкие уровни кальция или калия вызывают спазмы.
Магазин для кальция и калия добавок.
Предотвращение мышечных спазмов
Самый простой способ предотвратить мышечные спазмы - это избегать или ограничивать упражнения, которые напрягают ваши мышцы и вызывают спазмы.
Вы также можете:
- Потянитесь или разогрейтесь перед занятиями спортом и физическими упражнениями. Неспособность прогреться может привести к мышечному напряжению и травме.
- Не занимайтесь спортом сразу после еды.
- Уменьшите потребление пищи и напитков, содержащих кофеин, таких как кофе и шоколад.
- Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Ваше тело теряет больше воды, когда вы физически активны, поэтому увеличьте потребление жидкости, когда вы занимаетесь спортом.
- Увеличьте потребление кальция и калия естественным путем, употребляя молоко и апельсиновый сок и употребляя бананы.
- Поговорите со своим врачом о приеме витаминной добавки, чтобы ваш организм получал необходимый запас питательных веществ и минералов.
Магазин для поливитаминов.
