обзор
По данным Американской ассоциации хиропрактиков, около 80 процентов населения США будут страдать от болей в спине. Спазм спины - это непроизвольное сокращение или напряжение мышц нижней части спины.
Состояние колеблется от редких судорог с легким дискомфортом до хронических судорог с сильной болью, которая затрудняет движение.
Спазмы спины обычно можно эффективно лечить без хирургического вмешательства. Некоторое вмешательство может быть необходимо, если боль связана с нервными проблемами в позвоночнике.
Причины спазмов нижней части спины
Спазмы спины могут быть результатом травм мышц, сухожилий и связок спины, или они могут быть связаны с более серьезными заболеваниями. Тяжелая атлетика является частой причиной судорог спины.
В дополнение к тяжелой атлетике, любая деятельность, которая вызывает чрезмерную нагрузку на мышцы и связки в нижней части спины, может привести к травме. Такие виды спорта, как футбол и гольф, могут привести к спазмам спины, потому что они требуют, чтобы спина поворачивалась внезапно и многократно.
Ваши мышцы спины могут быть более уязвимыми, если у вас слабые мышцы живота, которые помогают поддерживать спину. Слабые или жесткие мышцы в самой спине могут быть повреждены легче, чем мышцы, которые более сильные и более гибкие.
Спазм спины может возникнуть, если у вас артрит или разрыв диска в позвоночнике. Артрит в нижней части спины может оказать давление на спинной мозг, что может вызвать боль в спине и ногах. Разорванный или выпуклый диск в позвонках может также давить на нерв и приводить к боли в спине.
Диагностика спазмов
Ваш врач может назначить рентген для выявления признаков артрита или перелома костей.
Они также могут заказать магнитно-резонансную томографию (МРТ) или компьютерную томографию (КТ), чтобы лучше рассмотреть мышцы и другие мягкие ткани. Эти сканы также могут помочь выявить возможные проблемы с дисками или кровоснабжением пораженного участка.
Вы можете помочь своему врачу поставить точный диагноз, подробно объяснив свои симптомы. Будьте готовы обсудить:
- тяжесть вашей боли в спине
- как часто это вспыхивает
- что облегчает боль
- когда это началось
Обязательно сообщите своему врачу, если у вас начались судороги после спортивной травмы или после какой-либо другой физической активности, например, перемещения мебели. Это может помочь определить, вызвана ли мышечная травма судорогами.
Лечение спазмов нижней части спины
Если ваши судороги начинаются после травмы или нагрузки, которая напрягает мышцы, попробуйте чередовать лед и жар на спине. Лед поможет уменьшить воспаление, а тепло может помочь улучшить кровоток.
Такие лекарства, как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и миорелаксанты, могут помочь облегчить симптомы, пока мышцы заживают. Исследования подтверждают, что миорелаксанты обеспечивают значительное облегчение боли при кратковременных мышечных спазмах.
Инъекции противовоспалительных препаратов (кортизон) также могут помочь. Но есть потенциальные побочные эффекты с каждым лекарством. Спросите своего врача о рисках и преимуществах этих инъекций.
Хиропрактика может помочь, но обязательно обратитесь к врачу, чтобы сначала правильно диагностировать ваше состояние. Часто рекомендуется физиотерапия для укрепления мышц спины и брюшного пресса, если они достаточно здоровы для тренировок.
Профилактика спазмов в спине
Ваша спина много работает для вас. Чем лучше вы позаботитесь об этом, тем ниже будет риск развития спазмов.
- Потеря нескольких килограммов, если у вас избыточный вес, поможет снять нагрузку на позвоночник и суставы.
- Стоя прямо и надев туфли на низком каблуке, вы обеспечите стабильность и прочность нижней части спины.
- Регулярные физические нагрузки, такие как укрепляющие упражнения для спины и живота, также помогут вам двигаться и чувствовать себя прекрасно.
- Если вы проведете слишком много времени в постели или в кресле, это приведет к ухудшению проблем со спиной.
Если вы в настоящее время не физически активны, поговорите со своим врачом перед началом программы упражнений. Они могут предложить определенные упражнения, которые будут легче на вашей спине.
Мужика на спине судороги
Если у вас появятся спазмы, не стесняйтесь обратиться к врачу. Боли в спине, как правило, поддаются лечению, и нет причин бороться со спазмами, которые не дадут вам действовать.
