Механизмы защиты - это поведение, которое люди используют, чтобы отделить себя от неприятных событий, действий или мыслей. Эти психологические стратегии могут помочь людям установить дистанцию между собой и угрозами или нежелательными чувствами, такими как вина или стыд.
Идея защитных механизмов исходит из психоаналитической теории, психологической перспективы личности, которая рассматривает личность как взаимодействие между тремя компонентами: ид, эго и супер эго.
Впервые предложенная Зигмундом Фрейдом, эта теория развивалась с течением времени и утверждает, что поведение, подобно защитным механизмам, не находится под сознательным контролем человека. На самом деле, большинство людей делают это, не понимая, какую стратегию они используют.
Механизмы защиты являются нормальной, естественной частью психологического развития. Определение типа, который вы, ваши близкие и даже коллеги используют, может помочь вам в будущих беседах и встречах.
Топ 10 самых распространенных защитных механизмов
Были определены десятки различных защитных механизмов. Некоторые используются чаще, чем другие.
В большинстве случаев эти психологические реакции не находятся под сознательным контролем человека. Это означает, что вы не решаете, что вы делаете, когда делаете это. Вот несколько общих защитных механизмов:
1. Отказ
Отрицание - один из самых распространенных механизмов защиты. Это происходит, когда вы отказываетесь принимать реальность или факты. Вы блокируете внешние события или обстоятельства из своего разума, чтобы вам не приходилось иметь дело с эмоциональным воздействием. Другими словами, вы избегаете болезненных чувств или событий.
Этот защитный механизм также является одним из самых известных. Фраза «они отрицают» обычно означает, что человек избегает реальности, несмотря на то, что может быть очевидно для окружающих.
2. Репрессии
Неприятные мысли, болезненные воспоминания или иррациональные убеждения могут расстроить вас. Вместо того, чтобы противостоять им, вы можете неосознанно скрывать их в надежде полностью забыть о них.
Это не значит, однако, что воспоминания исчезают полностью. Они могут влиять на поведение и влиять на будущие отношения. Вы просто можете не осознавать, какое влияние оказывает этот защитный механизм.
3. Проекция
Некоторые мысли или чувства, которые вы испытываете по поводу другого человека, могут вызвать у вас дискомфорт. Если вы проецируете эти чувства, вы неправильно приписываете их другому человеку.
Например, вам может не понравиться ваш новый сотрудник, но вместо того, чтобы принять это, вы решаете сказать себе, что он вам не нравится. Вы видите в их действиях то, что вы хотели бы сделать или сказать.
4. Смещение
Вы направляете сильные эмоции и разочарования на человека или объект, который не чувствует угрозы. Это позволяет вам удовлетворить импульс реагирования, но вы не рискуете значительными последствиями.
Хорошим примером этого механизма защиты является злость на вашего ребенка или супруга, потому что у вас был плохой день на работе. Ни один из этих людей не является целью ваших сильных эмоций, но реагировать на них, вероятно, менее проблематично, чем реагировать на вашего босса.
5. Регрессия
Некоторые люди, которые чувствуют угрозу или беспокойство, могут неосознанно «сбежать» на более раннюю стадию развития.
Этот тип защитного механизма может быть наиболее очевидным у маленьких детей. Если они испытывают травму или потерю, они могут внезапно действовать так, как будто они снова моложе. Они могут даже начать мочить кровать или сосать большой палец.
Взрослые тоже могут регрессировать. Взрослые, которые пытаются справиться с событиями или поведением, могут вернуться ко сну с заветным чучелом животного, переедать еду, которую они находят утешительным, или начать курить или жевать карандаши или ручки. Они также могут избегать повседневных дел, потому что чувствуют себя подавляющими.
6. Рационализация
Некоторые люди могут пытаться объяснить нежелательное поведение своим собственным набором «фактов». Это позволяет вам чувствовать себя комфортно с выбором, который вы сделали, даже если вы знаете, что на другом уровне это неправильно.
Например, люди, которые могут сердиться на сотрудников за то, что они не выполняют работу вовремя, могут игнорировать тот факт, что они, как правило, тоже опаздывают.
7. Сублимация
Этот тип защитного механизма считается позитивной стратегией. Это потому, что люди, которые полагаются на это, предпочитают перенаправлять сильные эмоции или чувства в предмет или деятельность, которая является подходящей и безопасной
Например, вместо того, чтобы набрасываться на своих сотрудников, вы решаете направить свое разочарование в кикбоксинг или упражнения. Вы также можете перенаправить или перенаправить чувства в музыку, искусство или спорт.
8. Формирование реакции
Люди, которые используют этот защитный механизм, осознают, что они чувствуют, но предпочитают вести себя противоположно своим инстинктам.
Например, человек, который реагирует таким образом, может чувствовать, что ему не следует выражать негативные эмоции, такие как гнев или разочарование. Вместо этого они предпочитают реагировать слишком позитивно.
9. Отделение
Разделение вашей жизни на независимые сектора может показаться способом защитить многие ее элементы.
Например, когда вы решаете не обсуждать вопросы личной жизни на работе, вы блокируете или разделяете этот элемент своей жизни. Это позволяет вам продолжать, не сталкиваясь с тревогами или проблемами, пока вы находитесь в этой обстановке или мышлении.
10. Интеллектуализация
Когда вы сталкиваетесь с трудной ситуацией, вы можете удалить все эмоции из ваших ответов и вместо этого сосредоточиться на количественных фактах. Вы можете использовать эту стратегию, когда человек, уволенный с работы, решает провести свои дни, создавая электронные таблицы возможностей трудоустройства и потенциальных клиентов.
Лечение нездоровых защитных механизмов
Механизмы защиты можно рассматривать как тип самообмана. Вы можете использовать их, чтобы скрыть от себя эмоциональные реакции, с которыми вы не хотите иметь дело. Тем не менее, это делается в основном на бессознательном уровне. Вы не всегда знаете, как ваш разум или эго ответят.
Это не значит, однако, что вы не можете изменить или изменить поведение. Действительно, вы можете превратить нездоровые защитные механизмы в более устойчивые. Эти методы могут помочь:
- Найдите ответственность: друзья и члены семьи могут помочь вам распознать механизмы. Привлекая внимание к самообману, они могут помочь вам определить момент, когда вы неосознанно сделаете нездоровый выбор. Это позволяет вам в сознательном состоянии решить, что вы действительно хотите сделать.
- Изучите стратегии преодоления: Терапия с экспертом по психическому здоровью, таким как психотерапевт, психолог или психоаналитик, может помочь вам распознать защитные механизмы, которые вы используете чаще всего. Затем они могут помочь вам узнать активные ответы, чтобы сделать выбор на более осознанном уровне.
прогноз
Некоторые защитные механизмы считаются более «зрелыми». Это означает, что их использование может быть более устойчивым. Даже в долгосрочной перспективе они не могут быть особенно вредными для вашего эмоционального или психического здоровья. Две такие «зрелые» стратегии - это сублимация и интеллектуализация.
Другие защитные механизмы, однако, не настолько зрелы. Длительное использование их может привести к затяжным проблемам. На самом деле, они могут помешать вам когда-либо сталкиваться с эмоциональными проблемами или тревогами.
Со временем это может неожиданно возникнуть. Например, защитные механизмы могут затруднить формирование отношений. Они также могут способствовать некоторым проблемам психического здоровья.
Если вы чувствуете себя подавленным или грустным, неспособным встать с постели или избегаете обычной повседневной жизни, вещей или людей, которые когда-то делали вас счастливыми, подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом по психическому здоровью. Это также признаки депрессии, и терапия может помочь.
Посредством терапии, такой как психоанализ или консультирование, вы можете лучше понять механизмы защиты, которые используете чаще всего, и вы даже можете работать над тем, чтобы изменить используемые вами ответы с незрелых или менее продуктивных на более зрелые, устойчивые и полезные.
Использование более зрелых механизмов может помочь вам справиться с тревогами и ситуациями, которые обычно могут вызвать у вас стресс и эмоциональное давление.
Еда на вынос
Механизмы защиты нормальные и естественные. Они часто используются без каких-либо долгосрочных осложнений или проблем.
Однако у некоторых людей возникают эмоциональные трудности, если они продолжают использовать эти механизмы, не справляясь с основной угрозой или беспокойством. Лечение направлено на то, чтобы помочь вам решить проблемы из осознанного, а не бессознательного состояния.
