обзор
Вы можете поблагодарить свой мозг за все, что вы чувствуете и понимаете о себе и мире. Но сколько вы действительно знаете о сложном органе в вашей голове?
Если вы похожи на большинство людей, некоторые вещи, которые вы думаете о своем мозге, могут вообще не быть правдой. Давайте рассмотрим некоторые распространенные представления о мозге, чтобы выяснить, правда ли это.
1: Вы действительно используете только 10 процентов своего мозга?
Идея, что мы используем только 10 процентов нашего мозга, глубоко укоренилась в популярной культуре и часто утверждается как факт в книгах и фильмах. Исследование 2013 года показало, что 65 процентов американцев считают, что это правда.
Не совсем понятно, как все это началось, но это больше научная фантастика.
Конечно, некоторые части вашего мозга работают тяжелее, чем другие в любой момент времени. Но 90 процентов вашего мозга не бесполезный наполнитель. Магнитно-резонансная томография показывает, что большая часть человеческого мозга активна большую часть времени. В течение дня вы используете практически все части вашего мозга.
Это не значит, что вы не можете улучшить здоровье своего мозга. Все ваше тело зависит от вашего мозга. Вот как дать вашему мозгу TLC, которого он заслуживает:
Ешь хорошо
Хорошо сбалансированная диета улучшает общее самочувствие и здоровье мозга. Правильное питание снижает риск развития заболеваний, которые могут привести к деменции.
Продукты, которые способствуют здоровью мозга, включают:
- оливковое масло
- фрукты и овощи с высоким содержанием витамина Е, такие как черника, брокколи и шпинат
- фрукты и овощи с высоким содержанием бета-каротина, такие как шпинат, красный перец и сладкий картофель
- продукты, богатые антиоксидантами, такие как грецкие орехи и орехи пекан
- жирные кислоты омега-3, которые можно найти в рыбе, такие как лосось, скумбрия и тунец альбакор
Тренируйте свое тело
Регулярная физическая активность помогает снизить риск возникновения проблем со здоровьем, которые могут вызвать деменцию.
Испытайте свой мозг
Исследования показывают, что такие занятия, как кроссворды, шахматы и глубокое чтение, могут снизить риск возникновения проблем с памятью. Еще лучше психически стимулирующее хобби, которое включает в себя социальный компонент, такой как книжный клуб.
2: правда ли, что вы получаете новые «морщины» мозга, когда вы чему-то учитесь?
Не все мозги сморщены. На самом деле, у большинства животных довольно гладкий мозг. Некоторыми исключениями являются приматы, дельфины, слоны и свиньи, которые также являются одними из самых умных животных.
Человеческий мозг исключительно морщинистый. Наверное, поэтому люди приходят к выводу, что мы получаем больше морщин, когда узнаем что-то новое. Но это не то, как мы приобретаем мозговые морщины.
Ваш мозг начинает развиваться морщины еще до вашего рождения. По мере роста вашего мозга морщины продолжаются, пока вам не исполнится 18 месяцев.
Думайте о морщинах как о складках. Расщелины называются бороздками, а приподнятые участки называются извилинами. Складки оставляют место для большего количества серого вещества внутри вашего черепа. Это также уменьшает длину проводки и улучшает общее когнитивное функционирование.
Человеческий мозг сильно отличается, но складки мозга все еще типичны. Исследования показывают, что отсутствие основных складок в нужных местах может вызвать некоторую дисфункцию.
3: Вы действительно можете учиться через подсознательные сообщения?
Различные исследования показывают, что подсознательные сообщения могут:
- вызвать эмоциональный отклик
- влияет на восприятие усилий и выносливость всего тела
- бросить вызов возрастным стереотипам и улучшить физическое функционирование
- мотивировать вас делать то, что вы, вероятно, хотели бы сделать в любом случае
Изучение совершенно новых вещей намного сложнее.
Скажем, вы изучали иностранный язык. Существует лишь небольшая вероятность того, что прослушивание словарных слов во сне поможет вам запомнить их немного лучше. Исследование 2015 года показало, что это верно только при самых лучших обстоятельствах. Исследователи отметили, что вы не можете изучать новые вещи во время сна.
С другой стороны, сон имеет решающее значение для работы мозга. Получение достаточного количества сна может помочь улучшить навыки обучения, памяти и решения проблем.
Возможно, причина в том, что этот миф длится повышение интеллекта во сне. Если вы хотите узнать что-то новое, лучше всего заняться этим, а не подсознательно.
4: есть ли такая вещь, как быть левым или правым мозгом?
Ну, у вашего мозга определенно есть левая сторона (левый мозг) и правая сторона (правый мозг). Каждое полушарие контролирует определенные функции и движения на противоположной стороне вашего тела.
Кроме того, левый мозг более устный. Это аналитический и аккуратный. Он берет мелкие детали, а затем соединяет их вместе, чтобы понять всю картину. Левый мозг управляет чтением, письмом и вычислениями. Некоторые называют это логической стороной мозга.
Правое полушарие более наглядно и имеет дело с изображениями больше, чем словами. Он обрабатывает информацию интуитивно и одновременно. Это берет в целом картину, а затем смотрит на детали. Некоторые говорят, что это творческая, вычурная сторона мозга.
Существует популярная теория о том, что людей можно разделить на личностей с левым или правым полушарием, основываясь на доминирующей стороне. Говорят, что люди с левым мозгом более логичны, а люди с правым мозгом более креативны.
После двухлетнего анализа команда неврологов не нашла доказательств, подтверждающих эту теорию. Сканирование мозга показало, что люди не предпочитают одно полушарие другому. Маловероятно, что сеть на одной стороне вашего мозга значительно сильнее, чем на другой стороне.
Как и в большинстве случаев, касающихся человеческого мозга, это сложно. Хотя у каждого полушария есть свои сильные стороны, они не работают изолированно. Обе стороны вносят свой вклад в логическое и творческое мышление.
5: действительно ли алкоголь убивает клетки вашего мозга?
Нет сомнений, что алкоголь негативно влияет на мозг. Это может нарушить работу мозга даже в краткосрочной перспективе. В долгосрочной перспективе это может привести к серьезному повреждению мозга. Хотя на самом деле это не убивает клетки мозга.
Длительное употребление алкоголя может вызвать сокращение мозга и привести к дефициту белого вещества. Это может привести к:
- невнятная речь
- затуманенное зрение
- проблемы баланса и координации
- замедленное время реакции
- ухудшение памяти, в том числе отключение
Как алкоголь влияет на мозг человека, зависит от многих факторов, в том числе:
- возраст
- Пол
- сколько и как часто вы пьете, и как долго вы пьете
- общее состояние здоровья
- семейная история токсикомании
Алкоголики склонны к развитию расстройства мозга, называемого синдромом Вернике-Корсакова. Симптомы включают в себя:
- спутанность сознания
- паралич нервов, которые контролируют движение глаз
- проблемы с координацией мышц и трудности при ходьбе
- хронические проблемы с обучением и памятью
Питье во время беременности может повлиять на развивающийся мозг вашего ребенка, состояние, известное как алкогольный синдром плода. Дети с алкогольным синдромом у плода, как правило, имеют меньший объем мозга (микроцефалия). У них также может быть меньше клеток мозга или нормально функционирующих нейронов. Это может вызвать долговременные проблемы с поведением и обучением.
Алкоголь может повлиять на способность мозга выращивать новые клетки мозга, что является еще одной причиной, по которой этот миф может сохраняться.
Суть
Почему так легко поверить в эти мифы о мозге? В некоторых из них есть доля правды. Другие просачиваются в наш мозг через повторение, и мы не можем поставить под сомнение их обоснованность.
Если вы ранее приобрели некоторые из этих мозговых мифов, наберитесь духа. Ты был не один.
Как известно ученым о человеческом мозге, нам еще далеко до полного понимания таинственного органа, который делает нас людьми.
