Ты когда-нибудь был в горах, на пляже или во время грозы и вдруг почувствовал огромное изменение в своем настроении? Это не просто чувство страха. Это могут быть отрицательные ионы.
Отрицательные ионы - это молекулы, плавающие в воздухе или атмосфере, заряженные электричеством.
Отрицательные ионы существуют в природе в тоннах мест, в том числе:
- ультрафиолетовые (УФ) лучи солнца
- разряды электричества в воздухе после удара молнии или удара молнии
- везде, где вода сталкивается с собой, как водопад или берег океана (создавая эффект Ленарда)
- производится как часть нормального процесса роста для многих растений
Многие исследователи «отрицательной ионизации» утверждают, что воздействие отрицательных ионов может иметь положительный эффект. Частично это происходит из-за химических реакций, которые ионы имеют с вашими тканями и ДНК.
Но есть ли реальные доказательства этих претензий?
Давайте углубимся в исследование преимуществ (если таковые имеются) отрицательной ионизации, какие риски и побочные эффекты могут быть возможны от воздействия и обнаружения отрицательных ионов.
Преимущества отрицательных ионов
Сторонники отрицательной ионизации делают много, казалось бы, высоких заявлений о ее пользе для психического здоровья, в частности. Вот то, что годы исследования имели и не нашли.
Исследования подтверждают воздействие отрицательных ионов:
- уменьшение симптомов депрессии для некоторых людей
- оказывает активирующее влияние на некоторые системы организма и когнитивные функции
- продвижение антимикробной активности
Недостаточно доказательств для:
- снижение серотонина, чтобы помочь справиться с беспокойством
- снижение артериального давления
- улучшая ваше дыхание
Обзор научной литературы по отрицательной ионизации, опубликованный в период между 1957 и 2012 годами, показал, что ионизация не оказала влияния на общее психическое здоровье людей, но обнаружила заметное влияние на людей с депрессией.
- Часы воздействия отрицательных ионов могут уменьшить симптомы депрессии. Высокие уровни воздействия (например, несколько часов или более) отрицательных ионов побуждали людей с хронической депрессией и сезонным аффективным расстройством (SAD) регистрировать более низкие баллы при обследовании симптомов депрессии.
- Более короткая продолжительность воздействия отрицательных ионов может положительно повлиять на сезонную депрессию. Более низких уровней воздействия (всего 30 минут или около того) было достаточно, чтобы помочь людям, затронутым SAD.
В очень маленьком исследовании 2015 года отрицательные ионы не выявили каких-либо серьезных последствий для настроения или психического здоровья. Но это исследование обнаружило небольшое улучшение когнитивных функций после кратковременного воздействия повышенных отрицательных ионов.
Обзор литературы по ионизации в 2018 году также выявил влияние отрицательной ионизации на многие аспекты здоровья человека. Исследователи посмотрели на 100 лет исследований и обнаружили доказательства того, что отрицательные ионы могут:
- помочь регулировать режимы сна и настроение
- снизить стресс
- повысить функцию иммунной системы
- увеличить метаболизм углеводов и жиров
- убить или подавить рост вредных бактерий, вирусов и плесени, таких как кишечная палочка, золотистый стафилококк и бактерия, вызывающая туберкулез
Но исследователи также отметили, что нет никаких доказательств того, что отрицательные ионы могут:
- уменьшить серотонин, чтобы помочь справиться с беспокойством
- пониженное кровяное давление
- улучшить дыхание
И в этом же исследовании изучалось влияние отрицательных ионов на загрязнение воздуха в помещениях. Многие генераторы отрицательных ионов или «ионизаторы» могут помочь уменьшить загрязняющие частицы, которые находятся на расстоянии до 5 футов от земли, на целых 97 процентов.
Но имейте в виду, что этот эффект в основном изучался в контролируемых средах, в которых нет крупных источников новых загрязнителей, постоянно попадающих в воздух.
Риск воздействия отрицательных ионов
Наибольший риск отрицательных ионов исходит от генераторов ионов, используемых в небольших помещениях, таких как спальни.
Ионизаторы создают отрицательные ионы, разряжая электрические токи в воздух (как эффект коронного разряда молнии).
Частицы озона
Но отрицательные ионизаторы могут выделять приземный (тропосферный) озон в воздух. Некоторые исследователи утверждают, что это может усугубить симптомы таких состояний, как астма (хотя обзор исследований, проведенных в 2013 году, не выявил надежных и значительных доказательств влияния - полезного или вредного - на астму или легочные функции).
Накопление статического электричества
Дополнительные электрические заряды, выделяемые ионизатором в воздух, также могут привести к опасным уровням электрического заряда в вашем доме.
Респираторное раздражение
Отрицательно заряженные частицы также прилипают к поверхности после того, как они выбиты из воздуха электрическими зарядами. Это может включать ваши дыхательные пути (дыхательные пути и внутреннюю часть легких). Это может вызвать накопление частиц в вашей дыхательной системе. Это может ухудшить симптомы астмы или увеличить риск заболевания легких.
Как образуются отрицательные ионы
Атомы, составляющие молекулы, имеют определенное количество электронов, плавающих вокруг центрального ядра, ядра. Некоторые электроны заряжены положительно. Другие заряжены отрицательно. Этот электронный баланс может быть нарушен, когда на атом подается достаточное количество энергии. Атом становится ионом воздуха.
Атом становится положительным ионом, если электроны вытеснены из атома. Но он становится отрицательным ионом, если лишний электрон проталкивается в атом, чтобы у него было чрезмерное количество электронов.
Отрицательные ионы против положительных ионов
Положительные ионы известны как катионы. Они часто создаются одновременно с отрицательными ионами или анионами. Другая половина эффекта Ленарда - это создание положительно заряженных молекул воды одновременно с созданием отрицательно заряженных молекул воздуха.
Положительные ионы создаются разными процессами. В особенно пасмурные дни электрические заряды в воздухе проводятся быстрее благодаря повышенной влажности. Любые отрицательные ионы также быстро присоединяются к любым твердым частицам во влажном воздухе. Это оставляет высокую концентрацию положительных ионов в воздухе. Это может заставить вас чувствовать себя вялым.
Положительные ионы также могут ухудшить ваше самочувствие. Упомянутый ранее обзор литературы за 2013 год показал, что многие люди, подвергшиеся воздействию повышенных уровней положительных ионов, сообщали больше:
- непривлекательность
- острое респираторное раздражение
- симптомы суставов
Нахождение и генерация отрицательных ионов
Выйти на улицу
Лучший способ получить отрицательные ионы - это пойти туда, где они существуют естественным образом. Мало что можно сказать против того, чтобы проводить немного времени на свежем воздухе.
- Выйди на улицу под дождем.
- Посетите водопад, ручей, берег реки или пляж.
- Сядьте рядом с декоративным фонтаном, часто встречающимся в парках, торговых центрах и вестибюлях офисных зданий и отелей.
Пропустить ионизатор устройства
Хотя некоторые исследования подтверждают некоторые положительные эффекты воздействия отрицательных ионов, нет доказательной медицины, которая бы поддерживала терапию отрицательными ионами.
Так что не беспокойтесь о получении отрицательных ионизаторов для дома. Они могут производить опасный озон в помещении и просто тратить пространство и электричество.
Возможно, вы также слышали, что гималайские соляные лампы производят отрицательные ионы. Но количество, которое они производят, если таковое имеется, не было значительным.
Еда на вынос
Отрицательные ионы повсюду в природе. И у них есть некоторые продемонстрированные преимущества.
Но они не чудодейственное средство от всех условий, о которых вы могли бы прочитать на веб-сайтах и в маркетинге.
Не рассчитывайте на отрицательные ионы, чтобы внести какие-либо серьезные медицинские изменения в вашу жизнь. Но наслаждайтесь следующей грозой или поездкой к каскадному водопаду для своего исправления отрицательного иона.
