Ключевые моменты
- Некоторые лекарства, замена тестостерона и хирургические имплантаты могут помочь в лечении эректильной дисфункции (ЭД).
- Диета и изменения образа жизни также могут помочь.
- Некоторые продукты питания и добавки показали многообещающие результаты при лечении ЭД.
Что такое эректильная дисфункция?
Эректильная дисфункция (ЭД) - это когда мужчине трудно иметь или поддерживать эрекцию.
Достижение или поддержание эрекции обычно не является причиной для беспокойства, но может повлиять на качество вашей жизни и привести к:
- тревожность
- стресс в отношениях
- потеря самооценки
Согласно исследованию 2016 года, причины ЭД могут быть физическими или эмоциональными.
Физические причины могут быть связаны с:
- гормональные факторы
- кровоснабжение
- проблемы с нервной системой
- другие факторы
Люди с диабетом, ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими заболеваниями могут иметь более высокий риск развития ЭД. Стресс, беспокойство и депрессия также могут внести свой вклад.
Существуют различные варианты лечения ЭД, в зависимости от причины. Врач может порекомендовать:
- лекарства, такие как виагра, сиалис и левитра
- заместительная терапия тестостероном
- операция по установке имплантата или устранению закупорки кровеносных сосудов
- консультирование
Тем не менее, изменения в образе жизни и рационе питания также могут помочь как в одиночку, так и одновременно с лечением.
Диета и образ жизни
Изменения в диете, физических упражнениях, курении и употреблении алкоголя могут снизить риск развития состояний, приводящих к ЭД, таких как ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.
Они также могут помочь вам улучшить ваше общее состояние здоровья и управлять уровнем стресса, что, в свою очередь, может способствовать здоровой сексуальной жизни.
Привычки здорового образа жизни, которые могут помочь вам управлять ЭД, включают в себя:
- получать регулярные физические упражнения
- придерживаясь разнообразной и питательной диеты
- поддержание здорового веса
- ограничение потребления алкоголя и отказ от употребления табака
- делиться интимным временем с партнером, не связанным с сексом
Различные исследования предполагают связь между ЭД и диетой. Обзор, опубликованный в 2018 году, показал, что:
- ЭД менее распространена среди тех, кто придерживается средиземноморской диеты.
- Потеря веса улучшает ЭД у людей с избыточным весом или ожирением.
- Те, кто придерживается «западной диеты», могут иметь более низкое качество спермы.
Средиземноморская диета предпочитает свежие растительные продукты с рыбой и небольшим количеством мяса по сравнению с обработанными продуктами и большим потреблением мяса.
Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с некоторыми рецептами, которые помогут вам начать диету.
Потреблять какао
Некоторые исследования показывают, что потребление продуктов с высоким содержанием флавоноидов, типа антиоксиданта, может помочь снизить риск ЭД.
Исследование, проведенное в 2018 году для мужчин в возрасте 18–40 лет, показало, что те, кто потреблял 50 миллиграммов (мг) или более флавоноидов в день, с на 32% реже сообщали об ЭД.
Есть много типов флавоноидов, но источники включают в себя:
- какао и темный шоколад
- фрукты и овощи
- орехи и зерна
- чай
- вино
Флавоноиды увеличивают кровоток и концентрацию оксида азота в крови, которые играют роль в получении и поддержании эрекции.
Выбрать фисташки
Этот вкусный зеленый орех может быть не просто отличной закуской.
В исследовании 2011 года 17 мужчин, которые имели ЭД в течение не менее 1 года, ели 100 граммов фисташек в день в течение 3 недель. В конце исследования было общее улучшение их оценок для:
- эректильная функция
- уровень холестерина
- артериальное давление
Фисташки содержат растительные белки, клетчатку, антиоксиданты и полезные жиры. Это может способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы и выработке оксида азота.
Дотянись до арбуза
Арбуз является хорошим источником ликопина, который может иметь различные преимущества для здоровья.
В исследовании 2012 года ликопин улучшил ЭД у крыс с диабетом, что побудило исследователей предположить, что он может стать вариантом лечения.
Другие источники ликопина включают в себя:
- помидоры
- грейпфрут
- папайя
- красный перец
Арбуз также содержит цитруллин, соединение, которое помогает расслабить кровеносные сосуды и улучшить кровоток.
В 2018 году ученые обнаружили доказательства того, что добавление комбинации L-цитруллин-резвератрол к терапии PDE5i (такой как виагра) может помочь тем, кто считает, что стандартное лечение не работает достаточно хорошо.
Получите еще несколько советов по продуктам питания, чтобы повысить качество спермы и здоровье полового члена.
Взять кофе?
В 2015 году исследователи проанализировали данные по 3724 мужчинам, чтобы выяснить, существует ли связь между потреблением кофеина и ЭД. Результаты показали, что ЭД чаще встречается у тех, кто потребляет меньше кофеина.
Несмотря на невозможность предоставить ссылку, результаты могут свидетельствовать о том, что кофеин обладает защитным действием.
Более недавнее исследование, опубликованное в 2018 году, не обнаружило никакой связи между потреблением кофе и ЭД.
Это исследование было основано на самооценке 21,403 мужчин в возрасте 40–75 лет и включало как обычный кофе, так и кофе без кофеина.
Алкоголь, табак и наркотики
Непонятно, как именно алкоголь влияет на ЭД. В исследовании 2018 года, в котором участвовали 84 мужчины с алкогольной зависимостью, 25% сказали, что у них ЭД.
Между тем, в обзоре, опубликованном в том же году, рассматривались данные по 154 295 мужчинам.
Результаты показали, что умеренное употребление алкоголя может снизить риск развития ЭД, в то время как употребление более 21 ед. В неделю, употребление очень небольшого количества или никогда не употребление алкоголя не оказало никакого влияния.
В 2010 году исследование с участием 816 человек показало, что те, кто употреблял три или более напитков в неделю и курил табак, чаще имели ЭД, чем те, кто пил меньше.
Тем не менее, некурящие, которые пили такое же количество, похоже, не имели более высокого риска.
В одной обзорной статье отмечается, что более 50% мужчин будут иметь некоторый уровень ЭД после 40 лет, но этот показатель выше у курильщиков.
Авторы говорят, что это, вероятно, потому, что курение может повредить сосудистую систему, что влияет на кровоснабжение полового члена.
Некоторые лекарства и препараты также могут повысить вероятность возникновения ЭД, но это будет зависеть от препарата.
Узнайте больше в этой статье.
Как насчет травяных добавок?
По данным Национального центра комплементарного и интегрального здоровья (NCCIH), недостаточно доказательств того, что любая дополнительная терапия может помочь при ЭД.
Если вы хотите попробовать альтернативный вариант, сначала поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что терапия безопасна.
Клиника Майо говорит, что следующие добавки могут помочь. Тем не менее, они могут иметь неблагоприятные последствия.
- дегидроэпиандростерон (DHEA)
- женьшень
- пропионил-L-карнитина
NCCIH отмечает, что на рынке существуют добавки для ЭД, которые иногда называют «травяной виагрой».
Они предупреждают, что эти продукты могут:
- быть загрязненным
- содержат опасно высокие дозы некоторых ингредиентов
- взаимодействовать с другими лекарствами
Они также призывают людей избегать продуктов, которые:
- обещать результаты через 30–40 минут
- продаются в качестве альтернативы утвержденным препаратам
- продаются в разовых дозах
Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) обнаружило, что многие из этих продуктов содержат рецептурные лекарства. Этикетки на этих добавках часто не раскрывают все ингредиенты, некоторые из которых могут быть вредными.
Всегда обращайтесь к своему врачу, прежде чем пытаться найти новое лекарство, чтобы убедиться, что оно будет безопасным.
Нижняя граница
ЭД поражает многих мужчин, особенно с возрастом. Существуют различные причины, и врач может помочь вам выяснить, почему возникает ЭД. Это может включать тестирование на основные проблемы со здоровьем.
Они также могут помочь вам составить подходящий план лечения.
Сочетание упражнений со здоровой, сбалансированной диетой поможет вам сохранить общее здоровье и хорошее самочувствие. Это также может способствовать здоровой сексуальной жизни.
