Поговорите о COVID-19 с вашим терапевтом, даже если они слишком напряжены

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

По мере того, как мир стремится к физическому, социальному и экономическому исцелению после пандемии COVID-19, многим из нас приходится бороться с напряжением состояний психического здоровья.

И они кажутся гораздо более интенсивными, чем до вспышки.

Чувство тревоги и депрессии, связанные с COVID-19, становятся все более распространенными, поскольку пандемия распространяется по всей стране и в каждом уголке мира.

Многие из нас сталкиваются с коллективным горем, когда мы справляемся с реальностью того, что наш мир никогда не будет прежним.

Специалисты по психическому здоровью, которые разговаривали с Healthline, заметили это увеличение тревожности, депрессии, горя и травм.

«В целом, многие сессии были посвящены управлению стрессом, страхом, гневом, тревогой, депрессией, горем и травмой, связанной с пандемией», - сообщает Healthline лицензированный клинический социальный работник.

Ради защиты конфиденциальности ее клиентов мы будем называть ее мисс Смит.

Частная практика, в которой работает Смит, недавно перешла к услугам телетерапии для всех клиентов.

Она смогла поделиться своим опытом с этим изменением, сказав, что оно было стрессовым, и личные встречи, как правило, предпочтительнее, но что ее клиенты благодарны за возможность получить консультацию во времена такой неопределенности.

«Независимо от того, проводят ли клиенты домашний карантин дома или являются частью основной рабочей силы, они испытывают стресс», - говорит Смит.

Это имеет смысл, почему мы все так сильно напряжены, верно? Имеет смысл, почему нам все труднее мотивировать себя и использовать терапевтические методы для решения наших проблем с психическим здоровьем.

Но если это то, что все чувствуют, из этого следует, что наши терапевты также уязвимы к этим стрессорам. Значит ли это, что мы не должны говорить с ними об этом?

По мнению экспертов по психическому здоровью, не говорить о стрессовых факторах, связанных с COVID-19, - это противоположность того, что нам нужно делать, чтобы работать над лечением.

Вы не несете ответственности за процесс лечения других людей

Прочитайте это снова. Еще раз.

Многим людям неудобно говорить о психотерапевтах, связанных с пандемией, потому что они знают, что у их терапевтов тоже стресс.

Помните, что ваш процесс исцеления - ваш собственный, и использование ресурсов, таких как сеансы телетерапии, способствует достижению вашего психического здоровья.

Отношения терапевт-клиент не должны и никогда не должны фокусироваться на психическом здоровье и исцелении терапевта. Ваш терапевт обязан быть профессионалом, независимо от того, что происходит в его личной жизни.

Опытный школьный психолог, работающий в северной части штата Нью-Йорк, которого мы будем называть мисс Джонс для защиты конфиденциальности своих учеников, объясняет, как профессионализм может выглядеть с точки зрения психотерапевта во время пандемии.

«Я чувствую, что если вы затронуты до такой степени, что не можете говорить с клиентом на конкретные темы, было бы разумно (и наилучшей практикой) направить их коллеге или кому-то, кто может это сделать», - говорит Джонс. Healthline.

Джонс считает, что все терапевты «обязаны соблюдать эти стандарты медицинской помощи как в этическом, так и в профессиональном плане».

Это, конечно, не означает, что ваши терапевты не испытывают таких проблем, как вы. Ваши терапевты также могут чувствовать симптомы психического напряжения и аналогичным образом должны найти лечение, которое им подходит.

«У меня были периоды тревоги, депрессии и отчаяния из-за пандемии и нынешнего политического климата», - говорит Смит.

Джонс разделяет аналогичные опасения: «Я заметил изменения во сне, привычки питания и общее настроение / аффект. Кажется, что все меняется регулярно - в один прекрасный день я буду чувствовать себя мотивированным и энергичным, а в следующий раз я буду чувствовать себя морально и физически истощенным ».

«Я чувствую, что мое состояние психического здоровья во время этой пандемии является почти микрокосмом того, на что он был похож или потенциально мог бы выглядеть, если бы не лечился с помощью лекарств и терапии», - добавляет Джонс.

Но если вы нервничаете или «плохо» обсуждаете свои проблемы со своими терапевтами, помните, что ваша задача - быть терпеливым и лечить. Работа вашего терапевта - помочь вам в этом путешествии.

«Пациент никогда не должен заботиться о терапевте», - подчеркивает Смит. «Наша работа и профессиональная ответственность - заботиться о себе, чтобы мы могли присутствовать для наших клиентов».

И если вы не уверены, как ориентироваться в разговорах о COVID-19 на ваших консультационных сессиях, Джонс говорит: «Я бы посоветовал моим студентам (или любому клиенту) раскрыть, к их комфорту, любые темы, с которыми они борются».

Открытие этого общения - первый шаг к вашему индивидуальному процессу исцеления.

Что делают врачи для удовлетворения своих потребностей в психическом здоровье во время COVID-19?

Короче говоря, многие из них практикуют тот самый совет, который они вам дадут.

«Я пользуюсь советом, который я предлагаю клиентам… ограничивая потребление новостей, поддерживая здоровую диету, ежедневные физические упражнения, следя за регулярным графиком сна и творчески общаясь с друзьями / семьей», - говорит Смит.

Когда мы спросили, что она делает профессионально, чтобы избежать выгорания, связанного с пандемией, Смит посоветовал: «Делать перерывы между сессиями и планировать перерывы в работе - это превентивная [мера], чтобы пандемия стала всепоглощающей».

«Хотя клиенты могут обсуждать один и тот же стрессор (т. Е. Пандемию), работа с ними индивидуально для создания / проверки их нарративов вокруг управления / выживания пандемии предлагает уникальные перспективы надежды и исцеления, что помогает перевернуть сценарий пандемии». она говорит.

И совет Смита другим терапевтам?

«Я бы посоветовал терапевтам запомнить свой режим ухода за собой. Используйте своих коллег, и есть множество онлайн-поддержки - мы вместе! Мы пройдем через это!

Личная точка зрения: это нормально, чтобы не быть в порядке. Для всех нас

Так как мой университет закрылся из-за вспышки COVID-19, мне повезло, что я практически разговаривал с моим консультантом каждую неделю.

Наши сеансы телетерапии во многом отличаются от личных встреч. Во-первых, я обычно в пижамных штанах с одеялом, или кошкой, или с обоими на коленях. Но самое заметное отличие заключается в том, как начинаются эти сеансы телетерапии.

Каждую неделю мой советник проверяет меня - просто «Как дела?»

Раньше мои ответы обычно были чем-то вроде: «подчеркнуто по поводу школы», «перегружены работой» или «у меня была неделя боли».

Теперь на этот вопрос гораздо сложнее ответить.

Я писатель-инвалид в последнем семестре моей программы MFA, через месяц от переезда домой в северную часть штата Нью-Йорк и еще несколько месяцев от (возможно, надеюсь,) свадьбы, которую мы с моим женихом планировали два года.

Я не покидал свою студию в течение нескольких недель. Я не могу выйти на улицу, потому что мои соседи не носят масок, и они непростительно кашляют в воздух.

Я очень много интересуюсь о своем месячном респираторном заболевании в январе, прямо перед тем, как в Соединенных Штатах были подтверждены случаи заболевания, и о том, сколько врачей сказали мне, что они не могут помочь. Что это был какой-то вирус, которого они не поняли. Я с ослабленным иммунитетом, и я все еще выздоравливаю.

Так как у меня дела?

Правда в том, что я в ужасе. Я невероятно беспокоюсь. Я подавлен. Когда я говорю об этом своему консультанту, она кивает, и я знаю, что она чувствует то же самое.

Странная вещь о заботе о нашем психическом здоровье во время глобальной пандемии состоит в том, что так много нашего опыта внезапно передаются.

«Я обнаружил, что чаще« присоединяюсь »к клиентам из-за параллельного процесса, который мы все проходим, - говорит Смит.

Мы идем параллельно процессу исцеления. Специалисты по психическому здоровью, основные работники, студенты - все мы пытаемся справиться с «неопределенностью того, как будет выглядеть« новый нормальный »», - говорит Джонс.

Мой консультант и я часто соглашаемся со словом «хорошо». Я в порядке. Мы в порядке. Все будет хорошо.

Мы торгуем взглядом через экраны, спокойное понимание. Вздох.

Но в этом нет ничего страшного, и именно поэтому для меня (и для вас тоже) важно продолжать заниматься психиатрической помощью, хотя я знаю, что все окружающие меня испытывают такие же страхи.

Нам всем нужны такие ресурсы, как терапия, уход за собой и поддержка как никогда в такие времена. Все, что любой из нас может сделать, это управлять. Все, что любой из нас может сделать, это выжить.

Наши терапевты и специалисты по психическому здоровью усердно работают - это то, к чему они готовились, как и другие работники на переднем крае

Так что да, вы могли бы признать истощение вашего терапевта. Вы можете обменять взгляд, понимание. Вы можете заметить, что вы одновременно переживаете горе и выживаете.

Но поверь в своего психотерапевта и внимательно слушай, как они говорят тебе: «Ничего страшного, если ты не в порядке, и я здесь, чтобы помочь тебе в этом».

Арианна Фолкнер - писатель-инвалид из Буффало, Нью-Йорк. Она является кандидатом МИД в художественной литературе в Государственном университете Боулинг Грин в Огайо, где она живет со своим женихом и их пушистой черной кошкой. Ее письмо появилось или готовится к выходу в Blanket Sea and Tule Review. Найдите ее и фотографии ее кошки в Твиттере.