Сохранение вашего дома максимально свободным от аллергенов может помочь уменьшить симптомы аллергии и астмы. Но для людей с аллергической астмой многие действия по уборке могут фактически вызвать аллергены и вызвать приступ. Итак, как вы можете убрать свой дом, не вызывая неотложной медицинской помощи?
Прежде всего, не забывайте всегда чистить с осторожностью. Если вы испытываете симптомы астмы во время уборки, немедленно остановитесь. Возьмите спасательный ингалятор и обратитесь за медицинской помощью, если симптомы не проходят.
Но вы можете украсить свой дом, не снижая риск приступа астмы. Это просто означает принятие нескольких дополнительных мер предосторожности. Если вы готовы заняться уборкой дома, будьте здоровы и безопасны, выполнив следующие действия.
Будьте в курсе ваших триггеров
Если у вас аллергическая астма, общие аллергены могут вызвать ваши симптомы. К ним относятся пыль и пылевые клещи, плесень, перхоть домашних животных, табачный дым, пыльца и тараканы. Изменения температуры также могут привести к появлению симптомов.
Некоторые люди, страдающие астмой, также могут быть чувствительны к чистящим средствам, особенно к комбинациям отбеливателя и других дезинфицирующих средств. Исследования показывают, что моющие средства могут особенно усугубляться в форме спрея.
У всех разные триггеры, и лучше избегать любых веществ, которые усиливают ваши симптомы, если это возможно. Это может усложнить выполнение некоторых обязанностей, но вы также можете предпринять шаги, чтобы минимизировать воздействие.
Пинок пыли и пылевых клещей на бордюр
Избегать пылевых клещей все вместе идеально, если они вызывают симптомы астмы. Но это легче сказать, чем сделать, в зависимости от того, где вы живете, и если у вас есть ковер или мебель из мягких материалов.
Обзорная статья в «Журнале аллергии и клинической иммунологии: на практике» содержит практическое руководство по предотвращению образования пылевых клещей. При уборке вы будете подвергаться меньшему воздействию пылевых клещей, если предпримете активные шаги по ограничению скопления пыли и пылевых клещей в вашем доме круглый год.
Для этого вы можете:
- Стирайте постельное белье в горячей воде еженедельно.
- Используйте пластиковые или тонкие тканые наматрасники, простыни, одеяла и наволочки.
- Контролировать влажность в вашем доме. Держите это до 50 процентов или меньше.
- Поддерживайте температуру на уровне 70 ° F (21 ° C) по всему дому.
- Используйте очиститель воздуха, также называемый воздухоочистителем, который содержит высокоэффективный фильтр твердых частиц (HEPA). Лучше всего размещать чистящее средство на полированном полу, чтобы поток воздуха от устройства не мешал существующей пыли в комнате.
Пылесос - это занятие, которое поднимает много пыли, поэтому лучше попросить кого-нибудь пылесосить вас, если это возможно. Если вам нужно пылесосить, вы можете уменьшить воздействие пылевых клещей, если вы:
- Используйте вакуум с бумажными мешками двойной толщины и HEPA-фильтром. Имейте в виду, что пылесосы не имеют отраслевых стандартов для фильтрации воздуха.
- Поговорите со своим врачом о том, следует ли носить маску во время уборки. В зависимости от вашего состояния и триггеров, они могут порекомендовать вам надеть маску N95 или маску подобного типа.
- Выйдите из комнаты как минимум на 20 минут сразу после уборки.
Аллергенная иммунотерапия, такая как уколы или сублингвальные капли и таблетки, доступна для людей с астмой, вызванной пылевыми клещами. Попросите вашего врача рассказать о вариантах лечения, которые могут помочь снизить аллергическую реакцию на пылевых клещей.
Высушить плесень
Внутренняя плесень обычно живет в любом влажном, темном месте в вашем доме. Подвалы являются обычным убежищем, также как и бани и кухни.
Американская академия аллергии, астмы и иммунологии (AAAAI) говорит, что вы всегда должны носить маску при очистке плесени. Возможно, вам понадобится больше усилий, чтобы дышать во время ношения маски, что может вызвать симптомы астмы. Вот почему лучше поговорить с врачом, чтобы взвесить риск ношения маски и риск очистки.
Ваш врач может посоветовать вам вообще не чистить плесень. Если для вас безопасно носить маску, ваш врач, скорее всего, предложит вам выбрать тип маски, которая фильтрует мелкие частицы, например маску N95.
При чистке плесени или чистке, чтобы предотвратить рост плесени, используйте моющие средства и воду на таких поверхностях, как столешницы, ванны, душевые кабины, смесители и подставки для посуды. Если вы удалили плесень, опрыскайте прежнее место раствором уксуса, чтобы он не возвращался.
Держите своих домашних животных чистыми и приятными
Если у вас есть пушистый друг, регулярные ванны и уход за ним могут уменьшить количество перхоти в вашем доме. Не подпускайте домашних животных к себе в спальню и храните их в закрытых контейнерах. Это также поможет предотвратить рост плесени, говорит AAAAI.
Использование очистителей воздуха с фильтрами HEPA также помогает снизить концентрацию аллергенов для собак и кошек.
Вы можете встретить предложения использовать химические препараты или раствор гипохлорита натрия для уменьшения аллергенов домашних животных. Но обзор 2017 года показал, что это не улучшило общее состояние дыхания и может вызвать раздражение легких при частом использовании.
Не кури
Хотя это может быть неожиданностью, исследование, проведенное в 2010 году Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC), показало, что около 1 из 5 человек страдают астмой. Это выше, чем у почти 17 процентов людей без астмы. Основная рекомендация по устранению табачного дыма из дома - избегать курения.
Хранить пыльцу на улице
Возможно, вам захочется подышать свежим воздухом, но лучше всего не пускать пыльцу в закрытые окна.
Вместо этого используйте кондиционер, чтобы сохранить ваш дом прохладным. Это уменьшит количество пыльцы с деревьев, трав и сорняков. Это также удваивает в снижении воздействия пыли.
Избавиться от тараканов
Лучший способ избежать тараканов - вытащить их из дома. Ловушка с приманкой и некоторые инсектициды могут помочь. Если вы не хотите делать это самостоятельно, нанять профессионального истребителя.
Обязательно запечатайте любые трещины или другие проходы, чтобы препятствовать возвращению тварей. Это может помочь сохранить вашу кухню как можно более чистой, мыть посуду, хранить продукты в запечатанных контейнерах, часто выбрасывать мусор и не оставлять продукты вне дома.
AAAAI также предлагает еженедельно мыть пол и вытирать шкафы, брызги и приборы.
Также может помочь очистка холодильника, ящиков для посуды, вытяжек и кухонных шкафов каждый сезон.
Являются ли определенные продукты лучше, чем другие, для очистки от приступов астмы?
Клиника Майо и AAAAI рекомендуют носить маску, если вы, вероятно, поднимаете пыль или сталкиваетесь с плесенью во время чистки. Согласно CDC, респираторы, такие как маски N95, могут удерживать даже самые незначительные из этих аллергенов в дыхательных путях.
Но маски не для всех. Поговорите с врачом, чтобы выяснить, перевешивает ли риск воздействия аллергенов риск затруднения дыхания при ношении маски.
Если ваш врач рекомендует носить маску во время чистки, важно правильно носить маску. Маска должна плотно прилегать к лицу, без воздушных зазоров по краям. Прочитайте инструкции производителя, чтобы убедиться, что вы правильно надели маску на лицо.
Может быть легко взять бутылку имеющегося в продаже чистящего средства в ближайшем магазине, но AAAAI рекомендует вместо этого смешивать свой собственный.
Жесткие химические вещества, содержащиеся в приобретенных в магазине продуктах, могут вызвать ваши симптомы. Если вы решили купить, ищите продукты с Зеленым знаком одобрения, потому что они получены из растений или других природных источников. Если вы хотите смешать свои собственные, обычные бытовые ингредиенты, такие как лимон, уксус и пищевая сода, могут быть отличными чистящими средствами.
Еда на вынос
У очистки, когда у вас есть аллергическая астма, есть свои проблемы. Но есть способы достигнуть безупречного дома, не стимулируя нападение.
Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем погрузиться в чистку, или подумайте о найме профессионала, который сделает вашу глубокую уборку за вас. Поддержание вашего здоровья является наиболее важным, и никакое количество чистки не стоит усугублять ваши симптомы.
