Если вы проводите значительное количество времени в Интернете, вы, возможно, видели несколько заголовков, подробно описывающих важность «детоксикации» вашей кожи. И «детоксикация» вашего дома, вашей группы дружбы, почти всей вашей жизни.
Детоксикация стала употреблением термина. Но, как и чистая красота и растущее оздоровительное движение, «детоксикация кожи» рассматривается как истинная тенденция.
Все, однако, не то, чем кажется, когда вы углубляетесь немного глубже.
Что на самом деле означает «детокс»?
Проще говоря, детоксикация означает удаление токсинов из организма. Они могут исходить от окружающей среды, от вашей диеты и от выбора образа жизни, такого как курение.
Ваши легкие, печень, почки и толстая кишка способны самостоятельно удалять вредные вещества. (Вещества в алкоголе и сигаретах могут, однако, нанести длительный ущерб.)
Но это не помешало людям приступить к очищению соков и диетам в стремлении полностью «детоксикации».
Как это относится к вашей коже?
Эта тенденция также подтолкнула индустрию красоты к детоксикации. И может быть некоторое недоумение по поводу того, что это значит.
Поскольку кожа является самым большим органом в теле и поэтому может собирать грязь и грязь, некоторые считают, что можно «очистить» кожу и удалить все «плохие» вещества, которые забивают поры. Это не совсем правда.
«Нет такой вещи, как детоксикация кожи с медицинской точки зрения», - говорит сертифицированный комитет дерматолог доктор Файн Фрей.
Что вы можете сделать, это защитить его от потенциальных токсинов окружающей среды, таких как загрязнение окружающей среды и ультрафиолетовые лучи.
Все эти вещи - наряду с плохой диетой и чрезмерным очищением и отшелушиванием - могут истощать внешний слой кожи.
Также известный как роговой слой или кожный барьер, он помогает сохранить кожу здоровой, блокируя вещества, которые могут вызвать преждевременное старение, среди других повреждений.
Так можно ли на самом деле «детоксировать» свою кожу?
«Когда люди говорят о« детоксикации кожи », речь идет больше о том, что вы можете сделать с поверхностью, чтобы защитить свою кожу от внешней среды, а не о том, чтобы очистить внутреннюю поверхность», - говорит доктор Росс Перри, медицинский директор CosmedicsUK.,
Зачем? Потому что токсины не могут выйти из организма через кожу.
Вместо этого ответственность за это несут вышеупомянутые органы - прежде всего почки и печень.
Однако ваша кожа «может нуждаться в том, чтобы вы прекратили некоторые продукты, которые вам не подходят», - отмечает дерматолог, сертифицированный Советом директоров доктор Карен Кэмпбелл.
Одним из примеров, говорит она, является состояние, которое называется тахифилаксия, когда кожа «привыкает» к таким вещам, как стероидные кремы, и они перестают работать.
«В этом случае очищение кожи имеет смысл», - утверждает доктор Кэмпбелл. «Врачу может потребоваться перейти на альтернативный стероид, чтобы он заработал, а затем позже переключить вас обратно».
Как обстоят дела с продуктами для ухода за кожей «Детокс»?
Вот где происходит большая часть дублирования. Самопровозглашенные эксперты по уходу за кожей, говорит доктор Фрей, «говорят, что кожа содержит токсичные вещества. Они не правы."
Это правда, что ваша кожа может выглядеть более чистой и гладкой после угольной маски, например. Но это все, что делает продукт.
Как объяснено, ни один продукт не может физически удалить токсины, потому что кожа не обладает способностью удалять токсины.
Продукты могут, однако, избавиться от «грязи с поверхности кожи, такой как избыток кожного сала и отмерших клеток кожи», говорит доктор Перри.
Но людям с особо чувствительной кожей следует соблюдать осторожность при использовании так называемого «детокс-продукта». «Некоторые могут раздражать кожу», - добавляет доктор Перри, оставляя ее сухой и красной.
Некоторые продукты по уходу за кожей используют термин «детокс» в терминах защиты кожи. Продукты, содержащие антиоксиданты, могут уменьшить последствия для окружающей среды.
Но они не могут физически выводить вредные вещества из организма. Вместо этого они подавляют или удаляют свободные радикалы, которые наносят ущерб.
Можете ли вы просто вспотеть?
На самом деле, нет. На самом деле пот почти полностью состоит из воды.
Люди действительно выделяют небольшое количество отходов, таких как мочевина, через него. Но сумма, вероятно, будет настолько мала, что едва заметна.
Нижняя граница? Никакое количество кардио или горячей йоги не поможет естественной детоксикации организма.
Как насчет приготовления сока или перехода на другую причудливую диету?
Потоотделение не поможет вывести токсины, равно как и диета. Несколько исследований, которые существуют, не предоставили достаточно веских доказательств, чтобы предположить обратное.
Фактически, обзор 2015 года, опубликованный в Журнале питания и диетологии человека, не нашел убедительных доказательств в поддержку утверждений о выведении токсинов из диеты «детокс».
Некоторые люди признаются, что чувствуют себя лучше после приготовления сока или принятия другой «очищающей» диеты. Но элементы некоторых из этих диет, как правило, гарантируют улучшение здоровья в любом случае.
Чтобы ваше тело работало должным образом, рекомендуется придерживаться таких принципов здоровья, особенно придерживаться сбалансированной диеты с пятью порциями фруктов и овощей в день.
Но должно быть быстрое решение - добавки, чаи, соли для ванн, что-нибудь?
Извините, ответа снова нет.
Компании, которые утверждают, что продают «детоксикационные» добавки и т.п., как правило, изо всех сил пытаются доказать эти требования.
Фактически, в 2009 году группа ученых попросила производителей 15 продуктов «детоксикации» предоставить доказательства.
Ни одна компания не смогла объяснить, что означало их требование о детоксикации или какие токсины должны были устранить их продукты.
Так что вы можете сделать, если ваша кожа не там, где вы хотите, чтобы она была?
К счастью, существует множество научно обоснованных способов помочь вашей коже выглядеть так, как вы хотите. Вот несколько ключевых стратегий для принятия к сведению.
Оцените свою текущую процедуру ухода за кожей
Как выглядит ваш ежедневный ритуал по уходу за кожей? У тебя даже есть такой? Если ответ на этот второй вопрос - нет, попробуйте заняться уходом за кожей утром и ночью.
«Если вы следуете хорошему режиму ухода за кожей, то« детоксикация лица »- это еще одно модное слово», - говорит доктор Перри.
Основная процедура включает в себя такие продукты, как моющее средство и увлажняющий крем. «Убедитесь, что вы чистите два раза в день дома, утром и перед сном», - говорит доктор Перри.
«Достаточно мягкой очищающей пены, а затем тонера, если кожа особенно жирная, и легкого увлажняющего крема. [Не] не забывайте использовать SPF по крайней мере 30 каждое утро.” (Подробнее об этом позже.)
После того, как у вас есть эти важные детали, не стесняйтесь добавлять продукты, предназначенные для вашего типа кожи и потребностей.
Например, люди с угрями могут захотеть включить продукты, которые включают салициловую кислоту или бензоилпероксид в список ингредиентов.
Все, что вы в конечном итоге используете, придерживаясь индивидуальной рутины каждый день, может улучшить внешний вид вашей кожи.
Добавьте пилинг в вашу рутину
Пилинг - это процесс удаления омертвевших клеток кожи с поверхности лица или тела.
Это обычно происходит каждые 28 дней, но такие факторы, как старение и маслянистость, могут замедлить процесс.
Накопление омертвевших клеток кожи может снизить эффективность любых продуктов по уходу за кожей, которые вы используете, привести к появлению прыщей и даже тусклому цвету лица.
Физическое отшелушивание включает в себя такие вещи, как скрабы и кисти, но обычно оно не подходит для чувствительной кожи.
Если вы беспокоитесь, этот метод может быть слишком резким, придерживайтесь химического типа, включающего альфа и бета гидрокси кислоты.
Не забудьте отшелушивать мягко и не переусердствовать, чтобы избежать красного, сырого взгляда. Доктор Перри рекомендует пилинг два раза в неделю.
То же самое касается солнцезащитного крема
Солнечные лучи могут быть вредными в течение всего года, поэтому защитное покрытие от солнца является лучшей формой защиты от рака кожи и признаков повреждения солнцем.
Вы можете использовать любую формулу, которую предпочитаете вы и ваша кожа.
Просто убедитесь, что солнцезащитный крем обеспечивает защиту широкого спектра, водостойкость и SPF минимум 30.
Носите его ежедневно, независимо от погоды! И не забывайте повторно наносить каждые два часа или сразу после потоотделения или плавания.
И не забывайте антиоксиданты и ретиноиды
Доктор Кэмпбелл называет солнцезащитный крем, антиоксиданты и ретиноиды «святой троицей».
Антиоксиданты, говорит она, «помогают сделать солнцезащитный крем более эффективным и защитить от свободных радикалов, которые расщепляют коллаген и эластин и стареют нас».
Ретиноиды также могут сохранять кожу упругой, отмечает доктор Кэмпбелл. Это «одна из немногих вещей, которые мы можем наносить местно на кожу, чтобы стимулировать коллаген».
Ограничьте продукты и напитки, которые вызывают обострения кожи
Хотя исследования показывают, что диета может играть роль в развитии кожных заболеваний, таких как прыщи, вам, возможно, придется пройти через метод проб и ошибок, чтобы выяснить ваши личные причины.
К продуктам и напиткам, на которые стоит обратить внимание, относятся продукты с высоким содержанием сахара или рафинированных углеводов или списки ингредиентов, содержащие молочные продукты. Алкоголь также может оказать негативное влияние на кожу.
Попробуйте вырезать отдельные предметы по одному, чтобы увидеть, что, если таковые имеются, приведет к улучшению.
Оставайтесь гидратированными
Общее правило - пить восемь стаканов воды - или напитков на водной основе - в день, чтобы улучшить общее состояние здоровья.
Также считается, что увлажнение может помочь коже, устраняя сухость и тусклость.
Существует не так много исследований, чтобы доказать это, но поддержание потребления воды, безусловно, не повредит.
Вы также можете напрямую повысить уровень увлажнения кожи, применяя увлажняющий увлажняющий крем или продукт, содержащий гиалуроновую кислоту.
Суть
Как вы, вероятно, уже поняли, детоксикация не всегда означает, что вы думаете, что она делает.
Если вы беспокоитесь о своем цвете лица, часто можете помочь вести здоровый образ жизни и заботиться о своей коже.
А если нет? Вместо того, чтобы раскошелиться на продукт, который может в конечном итоге делать очень мало, найдите дерматолога, который соответствует вашему бюджету, и запишитесь на прием.
Лорен Шарки - журналист и автор, специализирующийся на проблемах женщин. Когда она не пытается найти способ изгнать мигрень, ее можно найти, раскрывая ответы на ваши скрытые вопросы о здоровье. Она также написала книгу, рассказывающую о молодых женщинах-активистах по всему миру, и в настоящее время создает сообщество таких сторонников. Поймай ее в твиттере.
