Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает
Помимо релаксации, у него есть польза для здоровья при загрузке
Согласно исследованию банных саун 2018 года в Финляндии, регулярное посещение сауны связано со многими преимуществами для здоровья, включая улучшение сердечно-сосудистой, сердечно-сосудистой и иммунной функций. Поездка в jjimjilbang - или воссоздание домашнего опыта - может успокоить вас.
Многочисленные другие исследования подтверждают сходные результаты, в том числе тот факт, что сидение в этой жаркой и влажной среде может снизить высокое кровяное давление и снизить риск сердечных, легочных и нейрокогнитивных заболеваний, таких как деменция.
Однако точно не известно, почему использование сауны может иметь такие результаты. Некоторые исследователи предполагают, что купание в такой высокой температуре может:
- уменьшить артериальную жесткость
- расширять кровеносные сосуды
- успокоить нервную систему
- понизьте липидный профиль, который отражает ваш холестерин и другие показатели здоровья сердца
В целом, эти эффекты могут привести к заметному улучшению кровообращения. Кроме того, регулярные посещения сауны и теплых ванн могут уменьшить боль, а также симптомы и продолжительность гриппа. Те, кто страдает артритом или хроническими головными болями, могут найти в корейской бане полдень не только для развлечения, но и для облегчения.
Не забывайте и цифровой бит детоксикации. Если вы все о потрясениях, вам захочется провести целый день в сауне. В большинстве мест есть кафе, где можно заказать еду.
Оставьте свой телефон в шкафчике и забудьте о работе или детях, пока вы станете черносливом в луже воды. Нет ничего более глубоко терапевтического или даже медитативного, чем позволить себе исцелиться.
Для непосвященных, вот полный опыт
Большинство корейских саун разбивают бассейны и душевые зоны на мужские и женские. Несмотря на то, что есть общие зоны для всех, такие как сауны и комнаты отдыха, их наличие зависит от спа-центра.
Общим для них является дресс-код, где вам дают подходящие пижамные наряды после оплаты вступительного взноса, который колеблется от 30 до 90 долларов в течение всего дня.
Затем вы пойдете в разделенные по полу бассейны и душевые, где одежда обычно запрещена. Прежде чем вы попадете в любой из бассейнов и джакузи, они попросят вас принять душ и вычистить, чтобы минимизировать количество бактерий и грязи снаружи.
Что касается благоустройства, то часто есть дополнительная плата или пакет услуг. В некоторых местах может быть предложена скидка для пар (да, другие увидят вашу бу голую). Если вы решите приобрести знаменитый скраб для тела, будьте готовы к такой энергичной чистке, что отвисшие участки мертвой кожи отпадают. Неважно, насколько вы чисты, эти скрабы докажут, что вы не правы.
И не волнуйтесь, они знают лучше, чем так тяжело бороться с вашим лицом.
Подумайте о воссоздании этого опыта дома
Для тех, кто не в Сеуле или Пусане, нет необходимости преодолевать тысячи миль, чтобы пройти этот уникальный стиль самообслуживания. Если вы находитесь в более крупном городе, таком как Нью-Йорк, Сан-Франциско или Лос-Анджелес, вы можете найти местные корейские сауны прямо по соседству.
Если вам некомфортно быть обнаженным рядом с другими, или (по праву) вы считаете, что разделение между полами не удобно, есть еще способы воспроизвести преимущества сауны.
Сосредоточьтесь на трех вещах: тепло, уход за кожей и тихо
Если у вас есть ванна в вашем доме или квартире, это хорошее время, чтобы уменьшить свет, потерять телефон, принять горячую ванну и запланировать некоторое время для отдыха без перерыва.
Хотя ванная комната не может сравниться с кафельной, каменной или деревянной комнатой с парными бассейнами, врачи сообщают, что принятие горячей ванны может быть очень полезным. Фактически, исследования показывают, что простое погружение в горячую воду может улучшить кровообращение, понизить кровяное давление и другие полезные эффекты.
Если вы без ванны, подумайте о членстве в местном тренажерном зале с сауной или парной. Хотя многие посетители тренажерного зала могут посещать и выходить из сауны в качестве ритуала после тренировки, помните, что использование сауны может стать причиной одной поездки.
Когда целью является самообслуживание, поворот на беговой дорожке не всегда необходим. Просто не забывайте соблюдать рекомендации тренажерного зала по использованию сауны: пятнадцать минут - это обычно рекомендуемое максимальное время, и люди, которые беременны или имеют определенные заболевания, должны сначала проконсультироваться с врачом.
Вы тоже можете отшелушивать себя
Процедуры по уходу за лицом и пилинг, часто предлагаемые в корейских банях, также можно выполнять, не выходя из собственной ванной комнаты. Хотя на работе нет никого сильнее, чем корейская тетушка, вы все равно можете избавиться от значительной части омертвевшей кожи с помощью стандартного отшелушивающего средства jjimjilbang, очищающей варежки для ванной.
Напоминающие проволочный скруббер, они легко доступны онлайн или вы можете найти их в корейском салоне красоты. В то время как покровители сауны клянутся невероятной способностью митенки раскрывать гладкую шелковистую кожу, резкость материала не идеальна для людей с чувствительной кожей.
В этом случае используйте вместо этого успокаивающие корейские маски для лица. Эти листовые маски, которые продаются в упаковках онлайн и наполнены такими ингредиентами, как мед, лаванда, алоэ и огурец, не только улучшат внешний вид и ощущение вашей кожи, но и дадут дополнительную потребность в любви к вашей нервной системе. из.
Побалуйте себя паром самообслуживания
Польза для здоровья от дня - или даже часа - в корейской бане может быть измерима с течением времени. От снятия напряжения, облегчения болей или падения кровяного давления ясно, что эти спа предлагают больше, чем выглядит моложе кожи.
Просто помните, что нет причин, по которым вы не можете принять участие во всем этом добре. Если это вообще возможно, выделите время для себя, чтобы закрыть глаза, принять тепло бани или сауны, и пусть стресс современного мира пройдет.
Пейдж Тауэрс в настоящее время является независимым журналистом, живущим в Нью-Йорке, и работает над книгой об ASMR. Ее сочинения появились в многочисленных литературных и литературных изданиях. Вы можете найти больше ее работы на ее сайте.
