Волосы растут со средней скоростью полдюйма в месяц или около шести дюймов в год.
Хотя вы можете увидеть рекламу продуктов, которые утверждают, что волосы растут быстрее, на самом деле нет способа заставить ваши волосы расти быстрее, чем этот средний показатель.
Вместо этого вы должны стремиться избегать вещей, которые, как было показано, замедляют рост волос или вызывают ломкость.
Генетика играет большую роль в определении того, как быстро и полностью вырастут ваши волосы. На рост волос также влияют:
- рацион питания
- возраст
- тип волос
- уровни стресса
- лекарственные препараты
- основные медицинские условия
Как растут волосы
На теле около 5 миллионов волосяных фолликулов. Около 100 000 из них можно найти на коже головы. Каждая прядь волос на коже головы соответствует схеме роста волос в три этапа:
- Анаген. Это активная фаза роста волос, которая длится от двух до шести лет.
- Catagen. Это переходная фаза, когда волосы перестают расти. Это длится около двух-трех недель.
- Telogen. Это стадия отдыха, когда выпадают волосы. Это длится около двух-трех месяцев.
Этот процесс одинаков для волос на теле и лице, за исключением того, что трехэтапный цикл короче. Вот почему волосы на теле не растут так же долго, как волосы на коже головы.
Изменения в образе жизни, чтобы сохранить ваши волосы здоровыми и предотвратить выпадение волос
Здоровый образ жизни может иметь большое значение в обеспечении здорового уровня роста волос.
Выспаться
Сон является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Взрослые должны стремиться спать семь-девять часов в сутки. Во время сна гормоны роста помогают ускорить размножение клеток и могут способствовать здоровому росту волос.
Снизить стресс
Стресс может иметь много негативных последствий для организма, в том числе волос. Чрезмерное напряжение может привести к выпадению волос, нарушая фазу роста цикла волос и подталкивая волосяные фолликулы в фазу покоя.
Некоторые здоровые способы снизить уровень стресса включают в себя:
- регулярное упражнение
- йога
- медитация
- консультирование
- выспаться
- слушать музыку
- собирается в отпуск
- преследуя веселые хобби
Будьте нежны на своих волосах
Будьте нежны, когда расчесываете или укладываете волосы. Частое скручивание, закручивание или натяжение волос может привести к их поломке. Это может создать впечатление, что ваши волосы растут медленнее.
Избегайте:
- узкие прически, такие как косы, хвостики или косички
- химическая завивка для химической завивки волос
- горячее выпрямление или щипцы для завивки
- отбеливание волос
Если вам нужно использовать химические вещества или отбеливатель в волосах, посетите салон и следуйте всем инструкциям по уходу.
Бросить курить
Курение связано с рядом проблем со здоровьем, включая выпадение волос. Курение может вызвать повреждение волосяного фолликула и привести к дисбалансу в цикле роста волос.
Попробуйте массаж головы
Ежедневный массаж кожи головы может стимулировать и усиливать кровообращение в волосяных фолликулах, что может привести к утолщению волос. Одно небольшое исследование показало, что у мужчин, у которых каждый день по четыре минуты делали массаж кожи головы, волосы были гуще через 24 недели.
Тем не менее, некоторое временное выпадение волос произошло через 12 недель, прежде чем волосы стали густеть. Также важно отметить, что мужчины в исследовании использовали массажное устройство для массажа кожи головы, а не их пальцы. Потирание кожи головы пальцами может фактически привести к потере волос.
Что есть
Здоровая диета должна включать разнообразные фрукты, овощи, цельное зерно, нежирные белки и ненасыщенные жиры. Постарайтесь ограничить потребление сладких продуктов и напитков, так как эти калорийные продукты добавляют мало питательной ценности в ваш рацион.
Определенные витамины и минералы были найдены, связанные со здоровыми волосами. Следующие пищевые группы могут играть роль в поддержании здоровья волос:
- продукты с высоким содержанием железа, включая определенные бобы, зеленые листовые овощи, обогащенные железом злаки, постную говядину и яйца
- богатые белком продукты, такие как постное мясо, яйца и рыба
Добавки для роста волос и витамины для мужчин
Волосы нуждаются в разнообразных витаминах и питательных веществах для здорового роста. Иногда трудно получить достаточное количество этих витаминов и питательных веществ только из диеты. Если вы не получаете достаточно в своем рационе, добавки могут помочь, но обратитесь к врачу, если вы думаете, что у вас дефицит витаминов.
Если у вас дефицит железа, ваш врач может порекомендовать добавки железа. Тем не менее, люди с дефицитом железа часто имеют другие недостатки питания. Для правильной диагностики и лечения важно обратиться к врачу.
Следующие пищевые добавки могут быть полезны:
- биотин
- омега-3 и 6 жирных кислот
- цинк
- B-витамины
- витамин C
- Витамин Д
Тем не менее, недостаточно доказательств того, что прием этих добавок полезен, если у вас есть дефицит питательных веществ. Лучше всего получать эти питательные вещества, придерживаясь сбалансированной диеты, которая включает в себя много питательных веществ.
Продукты для роста волос для мужчин
Чтобы обеспечить здоровый рост волос, заботьтесь о своей коже и коже головы. Целью использования средств для волос является укрепление волос, поддержание здоровья кожи головы, увеличение толщины волос или стимулирование цикла роста волос.
Избегайте мытья головы каждый день, так как это может высушить кожу головы и лишить ее натуральных масел. Вместо этого шампунь каждые два-три дня и используйте хороший кондиционер каждый день.
Кондиционеры минимизируют путаницу и секущиеся концы и предотвращают поломку. Нанесите кондиционер на длину волос, избегая кожи головы. Убедитесь, что полностью ополоснули это после применения.
Всегда читайте ингредиенты при покупке нового продукта для волос.
Ингредиенты, которых следует избегать
В общем, вы хотите избегать ингредиентов, которые в конечном итоге лишат ваши волосы влаги или разрушат белки волос. Некоторые из ингредиентов, которые следует избегать, включают в себя:
- сульфаты
- алкоголь
- полиэтиленгликоль (ПЭГ)
- отбеливатель
- перекись
- красители
Ингредиенты для поиска
Ищите шампуни, которые не содержат потенциально раздражающих ингредиентов, таких как шампуни без сульфатов.
Некоторые исследования показывают, что эти ингредиенты могут помочь улучшить здоровье и состояние ваших волос:
- фруктовые и семенные масла, такие как кокосовое, авокадо, аргановое, оливковое и жожоба
- кератин
- белок
- кофеин
- эфирные масла, такие как мятное масло и масло розмарина
- алоэ вера
Тем не менее, исследования отсутствуют, и некоторые исследования были проведены только на мышах, а не на людях. Необходимы дополнительные исследования для поддержки использования этих ингредиентов для здоровых волос.
Предотвратить мужское облысение
Когда мужчины стареют, некоторые волосяные фолликулы часто высыхают и перестают производить волосы. Это называется наследственным выпадением волос, выпадением волос или андрогенной алопецией.
Мужское облысение является наследственной чертой. Это в какой-то степени затрагивает более половины мужчин старше 50 лет.
Этот тип выпадения волос является постоянным, и волосы не могут быть выращены снова. Тем не менее, вы можете замедлить выпадение волос с помощью рецептурных лекарств. Если облысение по мужскому типу вызывает беспокойство, поговорите с врачом о следующих вариантах:
- пероральное лекарство под названием финастерид (Пропеция)
- Актуальные лекарства под названием миноксидил (Rogaine)
Имейте в виду, что после того, как волосяной фолликул высохнет, волосы, скорее всего, не отрастут, даже при лечении.
навынос
В среднем волосы растут со скоростью полдюйма в месяц. Скорость роста ваших волос во многом определяется генетикой. Вы ничего не можете сделать, чтобы он рос быстрее, чем это, но вы можете внести свой вклад в предотвращение вещей, которые замедляют рост волос.
Соблюдение здоровой диеты и регулярные физические упражнения могут сохранить ваши волосы здоровыми и обеспечить их быстрый рост. Вы можете предотвратить ломкость, используя увлажняющие средства для волос и избегая агрессивных химикатов, а также жестких причесок.
