Предупреждающие признаки того, что кто-то может попытаться покончить с собой
Вы не можете видеть, что человек чувствует изнутри, поэтому не всегда легко определить, когда у кого-то возникают мысли о самоубийстве. Однако некоторые внешние признаки того, что человек может подумать о самоубийстве, включают:
- говорить о чувстве безнадежности, в ловушке или одиночестве
- говоря, что у них нет причин продолжать жить
- составление завещания или раздача личных вещей
- в поисках средств причинения личного вреда, таких как покупка оружия
- спит слишком много или слишком мало
- есть слишком мало или есть слишком много, что приводит к значительному увеличению или снижению веса
- участие в безрассудных поступках, включая чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков
- избегать социального взаимодействия с другими
- выражая гнев или намерение отомстить
- показывая признаки крайней тревоги или волнения
- драматические перепады настроения
- говорить о самоубийстве как выход
Это может быть страшно, но принятие мер и получение кого-то необходимой им помощи могут помочь предотвратить попытку самоубийства или смерть.
Как поговорить с человеком, который чувствует самоубийство
Если вы подозреваете, что член семьи или друг могут подумать о самоубийстве, поговорите с ними о ваших проблемах. Вы можете начать разговор, задавая вопросы не осуждающим и неконфронтационным образом.
Поговорите открыто и не бойтесь задавать прямые вопросы, такие как «Вы думаете о самоубийстве?»
Во время разговора убедитесь, что вы:
- сохраняйте спокойствие и говорите успокаивающим тоном
- признать, что их чувства законны
- предложить поддержку и поддержку
- скажите им, что помощь доступна и что они могут чувствовать себя лучше после лечения
Старайтесь не сводить к минимуму их проблемы или попытки заставить их передумать. Прослушивание и демонстрация вашей поддержки - лучший способ помочь им. Вы также можете побудить их обратиться за помощью к профессионалу.
Предложите им помочь найти поставщика медицинских услуг, позвонить по телефону или пойти с ними на первое посещение.
Может быть страшно, когда кто-то, о ком ты заботишься, проявляет признаки самоубийства. Но важно действовать, если вы в состоянии помочь. Начинать разговор, чтобы попытаться спасти жизнь, - это риск, на который стоит пойти.
Если вы обеспокоены и не знаете, что делать, вы можете получить помощь по горячей линии для предотвращения кризисов или самоубийств.
Если вы живете в Соединенных Штатах, попробуйте Национальную линию спасения от самоубийств по телефону 800-273-TALK (800-273-8255). Они подготовили консультантов, доступных 24/7. Остановите самоубийство Сегодня еще один полезный ресурс.
Befrienders Worldwide и Международная ассоциация по предотвращению самоубийств - это две организации, которые предоставляют контактную информацию для кризисных центров за пределами США.
В случаях неминуемой опасности
По данным Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI), если вы заметили, что кто-то выполняет одно из следующих действий, ему следует немедленно получить медицинскую помощь:
- навести порядок в своих делах или раздать имущество
- прощаясь с друзьями и семьей
- настроение меняется от отчаяния к спокойствию
- планирование, покупка, кража или заимствование средств для совершения самоубийства, таких как огнестрельное оружие или лекарства
Если вы считаете, что кто-то подвергается непосредственному риску самоповреждения:
- Звоните 911 или местный номер службы экстренной помощи.
- Оставайтесь с человеком, пока не прибудет помощь.
- Удалите все пистолеты, ножи, лекарства или другие вещи, которые могут причинить вред.
- Слушай, но не суди, не спорь, не угрожай и не кричи.
Поделиться на Pinterest
Что увеличивает риск самоубийства?
Обычно нет единой причины, по которой кто-то решает покончить с собой. Несколько факторов могут увеличить риск самоубийства, такие как расстройство психического здоровья.
Но более половины всех людей, которые умирают от самоубийства, не имеют известных психических заболеваний на момент их смерти.
Депрессия является главным фактором риска для психического здоровья, но другие включают биполярное расстройство, шизофрению, тревожные расстройства и расстройства личности.
Помимо состояний психического здоровья, другие факторы, которые увеличивают риск самоубийства, включают:
- лишение свободы
- низкая безопасность работы или низкий уровень удовлетворенности работой
- история жестокого обращения или свидетельства постоянного насилия
- быть диагностированным с серьезным заболеванием, таким как рак или ВИЧ
- быть социально изолированным или жертвой издевательств или преследований
- расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ
- жестокое обращение с детьми или травмы
- семейная история самоубийств
- предыдущие попытки самоубийства
- хроническое заболевание
- социальные потери, такие как потеря значительных отношений
- потеря работы
- доступ к смертоносным средствам, включая огнестрельное оружие и наркотики
- подвергаться самоубийству
- трудности в поиске помощи или поддержки
- отсутствие доступа к психическому здоровью или лечению токсикомании
- следующие системы убеждений, которые принимают самоубийство как решение личных проблем
Те, у кого повышенный риск самоубийства:
- люди
- люди старше 45 лет
- Кавказцы, американские индейцы или коренные жители Аляски
Поделиться на Pinterest
Оценка людей, подверженных риску самоубийства
Медицинский работник может определить, подвержен ли кто-либо высокому риску самоубийства, на основании его симптомов, личной истории и семейной истории.
Они захотят узнать, когда начались симптомы и как часто человек испытывает их. Они также спросят о любых прошлых или текущих медицинских проблемах и об определенных условиях, которые могут возникнуть в семье.
Это может помочь им определить возможные объяснения симптомов и какие анализы или другие специалисты могут потребоваться для постановки диагноза. Скорее всего, они сделают оценку:
- Душевное здоровье. Во многих случаях мысли о самоубийстве вызваны основным расстройством психического здоровья, таким как депрессия, шизофрения или биполярное расстройство. Если подозревается проблема психического здоровья, человек, скорее всего, будет направлен к специалисту по психическому здоровью.
- Использование вещества. Злоупотребление алкоголем или наркотиками часто способствует мысли о самоубийстве и поведении. Если употребление психоактивных веществ является основной проблемой, программа реабилитации от алкоголизма или наркомании может быть первым шагом.
- Лекарственные препараты. Использование определенных отпускаемых по рецепту лекарств, включая антидепрессанты, может также увеличить риск самоубийства. Медицинский работник может проверить любые лекарства, которые человек принимает в настоящее время, чтобы выяснить, могут ли они быть сопутствующими факторами.
Лечение людей, которым грозит самоубийство
Лечение будет зависеть от первопричины чьих-то суицидальных мыслей и поведения. Во многих случаях, однако, лечение состоит из терапии разговора и лечения.
Разговорная терапия
Разговорная терапия, также известная как психотерапия, является одним из возможных методов лечения для снижения риска попытки самоубийства. Когнитивно-поведенческая терапия (CBT) - это форма разговорной терапии, которая часто используется для людей, которые думают о самоубийстве.
Его цель - научить вас справляться со стрессовыми жизненными событиями и эмоциями, которые могут способствовать вашим суицидальным мыслям и поведению. CBT также может помочь вам заменить отрицательные убеждения положительными и вернуть чувство удовлетворения и контроля в своей жизни.
Аналогичная техника, называемая диалектической поведенческой терапией (ДБТ), также может быть использована.
Медикамент
Если разговорной терапии недостаточно для успешного снижения риска, для облегчения симптомов, таких как депрессия и беспокойство, могут быть назначены лекарства. Лечение этих симптомов может помочь уменьшить или устранить мысли о самоубийстве.
Можно назначить один или несколько из следующих типов лекарств:
- антидепрессанты
- антипсихотические препараты
- лекарства от беспокойства
Изменения образа жизни
В дополнение к разговорной терапии и медикаментам, риск самоубийства иногда можно снизить, просто приняв определенные здоровые привычки. Это включает:
- Избегать алкоголя и наркотиков. Держаться подальше от алкоголя и наркотиков очень важно, так как эти вещества могут снизить ингибирование и повысить риск самоубийства.
- Гимнастика регулярно. Также могут помочь тренировки по крайней мере три раза в неделю, особенно на открытом воздухе и при умеренном солнечном свете. Физическая активность стимулирует выработку определенных химических веществ для мозга, которые заставляют вас чувствовать себя счастливее и расслабленнее.
- Спать хорошо. Также важно получить достаточно качественный сон. Плохой сон может усугубить многие симптомы психического здоровья. Поговорите со своим врачом, если у вас проблемы со сном.
Поделиться на Pinterest
Как предотвратить мысли о самоубийстве
Если у вас были мысли или чувства о самоубийстве, не стыдитесь и не оставляйте это при себе. Хотя у некоторых людей возникают мысли о самоубийстве без какого-либо намерения воздействовать на них, все же важно предпринять определенные действия.
Чтобы предотвратить повторение этих мыслей, есть несколько вещей, которые вы можете сделать.
Поговори с кем-нибудь
Вы никогда не должны пытаться справиться с суицидальными чувствами самостоятельно. Получение профессиональной помощи и поддержки от близких людей может облегчить преодоление любых проблем, которые вызывают эти чувства.
Многие организации и группы поддержки могут помочь вам справиться с суицидальными мыслями и признать, что самоубийство - не лучший способ справиться со стрессовыми жизненными событиями. Национальная линия спасения от самоубийств - большой ресурс.
Принимайте лекарства в соответствии с указаниями
Никогда не изменяйте дозировку и не прекращайте прием лекарств, если только ваш врач не скажет вам об этом. Чувство самоубийства может повториться, и у вас могут возникнуть симптомы абстиненции, если вы вдруг перестанете принимать лекарства.
Если у вас возникают нежелательные побочные эффекты от лекарства, которое вы в настоящее время принимаете, поговорите с вашим врачом о переходе на другое лекарство.
Никогда не пропускайте встречу
Важно сохранить все ваши сеансы терапии и другие встречи. Придерживаться плана лечения - лучший способ справиться с суицидальными мыслями и поведением.
Обратите внимание на предупреждающие знаки
Поговорите со своим врачом или терапевтом, чтобы узнать о возможных причинах ваших суицидальных чувств. Это поможет вам распознать признаки опасности на раннем этапе и решить, какие шаги предпринять заранее.
Это также может помочь рассказать членам семьи и друзьям о предупреждающих знаках, чтобы они могли знать, когда вам может понадобиться помощь.
Исключить доступ к смертельным методам самоубийства
Избавьтесь от любого огнестрельного оружия, ножей или серьезных лекарств, если вы беспокоитесь о том, что можете воздействовать на мысли о самоубийстве.
Ресурсы по предотвращению самоубийств
Следующие ресурсы предоставляют обученным консультантам и информацию о предотвращении самоубийств:
- Национальная линия спасения от самоубийств: Звоните 800-273-8255. «Мост жизни» предоставляет круглосуточную бесплатную и конфиденциальную поддержку людям, оказавшимся в бедственном положении, ресурсам по профилактике и кризисным ситуациям для вас или ваших близких, а также лучшие практики для профессионалов.
- Общенациональный чат «Предотвращение самоубийств»: чат «Спасательный круг» связывает людей с консультантами по вопросам эмоциональной поддержки и других услуг через веб-чат 24/7 по всей территории Соединенных Штатов.
- Crisis Text Line: Text HOME to 741741. Crisis Text Line - это бесплатный ресурс для обмена текстовыми сообщениями, предлагающий круглосуточную поддержку всем, кто находится в кризисе.
- Национальная телефонная линия Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрической помощью (SAMHSA): Звоните по номеру 1-800-662-HELP (4357). Горячая линия SAMHSA - это бесплатная конфиденциальная круглосуточная справочно-информационная служба по лечению (на английском и испанском языках), работающая круглосуточно и без выходных, для отдельных лиц и семей, страдающих психическими расстройствами или психоактивными веществами.
- Befrienders Worldwide и Международная ассоциация по предотвращению самоубийств. Это две организации, которые предоставляют контактную информацию для кризисных центров за пределами США.
прогноз
Сегодня многие организации и люди усердно работают над предотвращением самоубийств, и сейчас доступно больше ресурсов, чем когда-либо. Никто не должен иметь дело с суицидальными мыслями в одиночку.
Если вы любимый человек, который беспокоится о ком-то или вы боретесь за себя, помощь доступна. Не молчи - ты можешь помочь спасти жизнь.
