Стресс является частью нормальной реакции вашего организма на предполагаемую угрозу. И это не обязательно плохо. Это может побудить вас к выполнению задач и поможет вам избежать потенциально опасных ситуаций.
Но слишком сильный стресс может оказать большое влияние на ваше физическое и эмоциональное здоровье, что заставит некоторых экспертов взглянуть на возможную роль стресса в развитии рака.
Итак, может ли стресс вызвать рак? Ответ пока не ясен. Читайте дальше, чтобы узнать об общих теориях о связи между раком и стрессом, существующих данных и о том, как стресс может повлиять на существующий рак.
Различные виды стресса
Прежде чем погрузиться во взаимосвязь между стрессом и раком, важно понять, что такое стресс и какие формы могут принимать.
Когда ваш мозг распознает что-то в качестве возможной угрозы или опасности, комбинация нервных и гормональных сигналов посылается в надпочечники. В свою очередь, эти железы производят гормоны, в том числе адреналин и кортизол, которые запускают реакцию на стресс.
Острый стресс
Острый стресс - это то, что большинство людей представляют, когда говорят о стрессе. Обычно это недолговечно и вызвано конкретными ситуациями.
Они могут включать в себя:
- нужно нажать на тормоза, чтобы не ударить машину, которая тянется перед вами
- спорить с членом семьи или другом
- находясь в пробке, что заставляет вас опаздывать на работу
- чувство давления, чтобы уложиться в важный срок
Острый стресс может вызвать несколько физических симптомов, в том числе:
- учащенное сердцебиение
- повышенное кровяное давление
- учащенное дыхание
- мышечное напряжение
- усиление потоотделения
Эти эффекты, как правило, носят временный характер и исчезают, когда стрессовая ситуация заканчивается.
Хронический стресс
Хронический стресс возникает, когда ваша стрессовая реакция активируется в течение продолжительных периодов времени. Это может утомить вас как физически, так и эмоционально.
Примеры вещей, которые могут привести к хроническому стрессу:
- жить в неблагополучной или оскорбительной домашней обстановке
- работать на работу, которую ты ненавидишь
- частые финансовые проблемы
- жить с хронической болезнью или ухаживать за любимым человеком, который делает
По сравнению с острым стрессом, хронический стресс может иметь долгосрочные последствия для вашего физического и эмоционального здоровья.
Со временем хронический стресс может способствовать:
- сердечное заболевание
- проблемы с пищеварением
- тревога и депрессия
- увеличение веса
- проблемы со сном
- трудности с концентрацией или запоминанием вещей
- проблемы с фертильностью
- ослабленная иммунная система
Популярные теории о стрессе и раке
Существует множество теорий о том, как стресс может способствовать риску развития рака у человека.
Вот посмотрите на некоторые из них:
- Непрерывная активация реакции на стресс и воздействие соответствующих гормонов может способствовать росту и распространению опухолей.
- Иммунная система может быть важна для обнаружения и устранения раковых клеток. Но хронический стресс может затруднить выполнение этой задачи вашей иммунной системой.
- Длительный стресс может привести к состоянию воспаления, что может способствовать риску рака.
- Стресс может побудить людей обратиться к нездоровым механизмам выживания, таким как курение, употребление чрезмерного количества алкоголя или переедание. Все это может увеличить риск развития рака.
Что говорит исследование
Связь между стрессом и раком является источником многих текущих исследований. Вот снимок экрана некоторых важных выводов.
В одном обзоре 2013 года, посвященном 12 исследованиям, оценивалась рабочая нагрузка и ее связь с риском развития рака. Они обнаружили, что рабочий стресс не связан с общим риском развития рака. Кроме того, рабочий стресс не был связан с развитием определенных видов рака, таких как рак предстательной железы, легких и молочной железы.
Тем не менее, в более позднем исследовании 2017 года были исследованы прошлые уровни и продолжительность стресса на рабочем месте, с которым столкнулись более 2000 мужчин, у которых недавно был диагностирован рак предстательной железы. Было установлено, что воспринимаемый стресс на рабочем месте был связан с более высоким риском рака простаты.
Большое исследование 2016 года, проведенное среди 106 000 женщин в Соединенном Королевстве, было посвящено изучению того, влияют ли частые стрессы или негативные события в жизни на риск развития рака молочной железы. В конце концов, исследование не нашло последовательных доказательств того, что частые стрессовые факторы влияют на риск развития рака молочной железы.
В целом, все еще недостаточно убедительных доказательств, чтобы точно сказать, вызывает ли стресс рак или даже увеличивает ли он чей-то риск.
Влияние стресса на существующий рак
Хотя неясно, вызывает ли стресс рак, есть некоторые доказательства того, что стресс может влиять на существующий рак, ускоряя рост опухоли и метастазирование. Метастазирование происходит, когда рак распространяется от его первоначального местоположения.
Исследование 2016 года на мышиной модели рака поджелудочной железы подвергло мышей хроническому стрессу. Исследователи обнаружили, что через пять недель у мышей, подвергшихся стрессу, опухоли увеличились, а выживаемость снизилась. Их иммунная система также была значительно ослаблена.
Исследование 2019 года исследовало клетки опухоли молочной железы человека, имплантированные мышам. Исследователи обнаружили увеличение активности рецепторов гормонов стресса в местах возникновения метастазирования. Это говорит о том, что активация этих рецепторов гормонами стресса может играть роль в метастазировании.
Советы по снижению стресса
Независимо от того, вызывает ли стресс рак, нет сомнений, что стресс влияет на ваше общее состояние здоровья.
Защитите свое физическое и эмоциональное благополучие с помощью следующих советов:
- Установите приоритеты и границы. Определите, что нужно сделать сейчас, а что можно немного подождать. Научитесь отказываться от новых заданий, которые могут перерасти или перегружать вас.
- Потратьте время, чтобы развивать отношения с близкими.
- Сжигайте пар, сохраняя ваше сердце здоровым с помощью регулярных упражнений.
- Попробуйте техники расслабления, такие как йога, глубокое дыхание или медитация.
- Сделайте сон приоритетом. Стремитесь от семи до восьми часов в сутки.
Если эти советы не помогают, помните, что большинство из нас может время от времени пользоваться небольшой помощью. Не стесняйтесь обратиться к специалисту по психическому здоровью, если вы чувствуете себя подавленным. Вот пять доступных вариантов, чтобы вы начали.
Суть
Стресс - это естественная реакция вашего организма на воспринимаемые угрозы. Стресс может быть острым или хроническим. Наличие хронического стресса может подвергнуть вас риску возникновения различных заболеваний, таких как болезни сердца и депрессия.
Неясно, подвергает ли вас хронический стресс риску развития или вызывает рак. Некоторые исследования показывают, что это так, а другие - нет. Стресс может быть лишь одним из многих факторов, способствующих развитию рака.
