Фолиевая кислота и беременность: сколько вам нужно

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Почему фолиевая кислота важна во время беременности?

Фолиевая кислота - это витамин В, который содержится во многих добавках и обогащенных продуктах. Это синтетическая форма фолата. Фолиевая кислота используется вашим организмом для создания новых клеток и производства ДНК. Это необходимо для нормального роста и развития на протяжении всей вашей жизни.

Прием фолиевой кислоты особенно важен до и во время беременности. Это важно для правильного развития органов развивающегося ребенка.

Исследования показывают, что прием фолиевой кислоты до беременности может помочь предотвратить врожденные дефекты, в том числе серьезные дефекты нервной трубки, такие как расщелина позвоночника, энцефалоцеле (редко) и анэнцефалия.

Поделиться на Pinterest

Каковы преимущества для здоровья при приеме фолиевой кислоты во время беременности?

Приблизительно 3000 детей рождаются с дефектами нервной трубки в Соединенных Штатах каждый год. Обычно нервная трубка развивается в спинной мозг и мозг через 28 дней после зачатия.

Если нервная трубка не закрывается должным образом, возникают дефекты нервной трубки. Анэнцефалия - это состояние, при котором мозг не развивается должным образом. Дети, рожденные с анэнцефалией, не могут выжить. Дети, рожденные с расщелиной позвоночника или энцефалоцеле, могут подвергаться множественным операциям, параличу и длительной инвалидности.

Согласно обзору исследований за 2015 год, прием фолиевой кислоты у матери значительно снижает риск врожденных пороков сердца. Эти дефекты происходят в 8 из каждых 1000 рождений в Соединенных Штатах каждый год.

По данным Американской кардиологической ассоциации, врожденные пороки сердца возникают, когда сердце или кровеносные сосуды не растут нормально до рождения. Они могут воздействовать на внутренние стенки сердца, клапаны сердца или артерии и вены сердца.

Исследования также показывают, что прием фолиевой кислоты на ранних сроках беременности может помочь предотвратить расщелину губы и расщелину неба. Эти врожденные дефекты возникают, если части рта и губы не сливаются должным образом в течение первых 6-10 недель беременности. Одна или несколько операций обычно необходимы, чтобы исправить состояние.

Сколько фолиевой кислоты вам нужно?

Все беременные женщины должны принимать не менее 400 мкг фолиевой кислоты в день. Многие внутриутробные витамины содержат 600 мкг фолиевой кислоты.

Принимать фолиевую кислоту после того, как вы обнаружите, что беременны, может быть недостаточно. Многие женщины не понимают, что они беременны до шести или более недель после зачатия. Дефекты нервной трубки возникают в течение первого месяца беременности, часто до того, как вы понимаете, что беременны.

Чтобы убедиться, что в вашем организме достаточно фолиевой кислоты для предотвращения дефектов нервной трубки, CDC рекомендует женщинам, которые планируют забеременеть или иметь детородный возраст, ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты.

Если вы уже родили ребенка с дефектом нервной трубки, вам могут потребоваться более высокие дозы фолиевой кислоты в месяцы, предшествующие вашей следующей беременности, и в течение первых нескольких месяцев беременности. Ваш врач может посоветовать вам правильную дозу.

Вам также могут потребоваться более высокие дозы фолиевой кислоты, если вы:

• имеют заболевание почек и находятся на диализе
• серповидно-клеточная анемия
• иметь заболевание печени
• выпивать более одного алкогольного напитка в день
• принимать лекарства для лечения эпилепсии, диабета 2 типа, волчанки, псориаза, ревматоидного артрита, астмы или воспалительных заболеваний кишечника

Можете ли вы получить достаточно фолиевой кислоты из продуктов?

Натуральный фолат содержится во многих продуктах, включая листовую зелень, свеклу и брокколи. Некоторые продукты в Соединенных Штатах обогащены фолиевой кислотой. Это включает:

• хлопья
• рис
• апельсиновый сок
• макароны

Многие порции обогащенных хлопьев для завтрака содержат 100 процентов необходимой вам фолиевой кислоты. Тем не менее, может быть трудно точно определить, сколько вы получаете, если вы не отслеживаете количество фолиевой кислоты и фолиевой кислоты во всем, что вы едите.

Нет никаких гарантий, что вы будете получать достаточно фолиевой кислоты только из пищи, поэтому важно принимать добавки.

Если у вас утреннее недомогание на ранних сроках беременности, может быть трудно есть достаточное количество обогащенных продуктов, чтобы получить необходимую фолиевую кислоту. Чтобы убедиться, что вы получаете достаточно фолиевой кислоты, врачи обычно рекомендуют принимать добавку фолиевой кислоты или дородовой витамин, содержащий фолиевую кислоту, до и во время беременности.

Вы не можете получить слишком много натурального фолиевой кислоты из продуктов. Тем не менее, вы не должны потреблять более 1000 мкг (1 мг) фолиевой кислоты (из витаминов, обогащенных продуктов или их комбинации) ежедневно.

Следующие шаги

Нет никакого способа предотвратить все врожденные дефекты со 100-процентной уверенностью. Прием достаточного количества фолиевой кислоты до и во время беременности может помочь снизить риск:

• дефекты нервной трубки
• врожденные пороки сердца
• волчья пасть
• заячья губа

Если беременность наступает в будущем, подумайте о добавлении витамина для беременных в свой распорядок дня. Пренатальные витамины доступны в форме капсул, таблеток и жевательных таблеток. Чтобы избежать расстройства желудка, принимайте с пищей пренатальные витамины.

Всегда говорите с врачом о приеме правильной дозы дородового витамина, потому что прием слишком большого количества добавок может быть токсичным для вашего будущего ребенка.

Вы также должны добавить в свой рацион продукты, обогащенные фолиевой кислотой. Не ждите, пока вы узнаете, что вы беременны, чтобы серьезно относиться к фолиевой кислоте. К тому времени может быть уже слишком поздно. Поговорите со своим врачом, чтобы определить необходимое количество фолиевой кислоты, которое вам нужно.